Читайте также:
|
Роль тока крови в процессе восстановления энергии объясняет воздействие максимальной
силы на выносливость. Сопроводительный рисунок ниже поясняет это.
На двухсантиметровой полочке Макс может выработать в своих пальцах максимум 96
фунтов силы, тогда как Джулия может напрячь только 50 фунтов (1 фунт = 453,6 грамм).
Теперь вообразите маршрут, где каждому, чтобы удержаться на полочке такого размера
требуется 23 фунта силы пальцев относительно веса Макса и Джулии. Это соответствует
46% максимальной силы Джулии. Её кровеносные капилляры будут почти полностью
перекрыты при таком усилии, и в её предплечьях быстро накопится критическое
количество молочной кислоты.
Однако для Макса этот силовой уровень составляет только 23% от его максимальной
силы. И хотя он может производить небольшую часть своей мышечной энергии
анаэробно, его капилляры будут почти полностью открыты, и удаление излишков
молочной кислоты не будет представлять особых проблем. Он может лезть с такой
интенсивностью довольно долго. Маршрут, который для Макса является вполне
разумным и задействует в основном его локальную выносливость (восстановление
энергетических запасов происходит аэробно), для Джулии является напряженным
маршрутом и в основном задействует её силовую выносливость (так как для неё
перехваты на этом маршруте являются довольно силовыми, и она вынуждена
восстанавливать энергию анаэробно).
«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.
Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru
Влияние максимальной силы на силовую выносливость
Обратите внимание, что этот маршрут требует сил намного меньше максимальной силы
любого из скалолазов.
Из всего выше сказанного хорошо видна важность развитой сети кровеносных
капилляров, которая способствует эффективному кровотоку в мышцах.
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 112 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Блокада кровеносных сосудов | | | Понимание состояния забитости предплечий |