Восстановление мышечной энергии

Трифосфат аденозина (ATP) и другие фосфаты – это основные энергетические

компоненты необходимые для мышечных сокращений. Поскольку их трудно хранить,

мышцы содержат столько фосфатов, сколько требуется приблизительно на пять секунд

полного мышечного сокращения. Таким образом, длительные сокращения мышц

полагаются на метаболические (восстанавливающие энергию) процессы, которые

пополняют запас ATP.

Запасы ATP пополняются за счёт запасённого в мышцах гликогена. Производство ATP в

мышцах может проходить аэробно (с кислородом) или анаэробно (без кислорода).

Аэробный обмен веществ сжигает запасённый мышечный сахар (гликоген) наиболее

эффективно, производя максимально возможное количество ATP. Однако так как

аэробный процесс подразумевает наличие кислорода, необходим устойчивый приток

крови в мышцы, что не всегда доступно при лазании.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Когда вы выполняете мощные силовые перехваты, несущие кровь кровеносные сосуды

блокируются, а мышцам часто требуется больше ATP, чем они могут произвести

исключительно аэробно. В этих обстоятельствах мышцы прибегают к анаэробному

производству ATP. Анаэробный обмен веществ менее эффективен, но лучше чем ничего.

Анаэробный обмен веществ сжигает гликоген не полностью, оставляя в мышцах

молочную кислоту, как конечный продукт реакции. Химические принципы говорят нам,

что с накоплением конечных продуктов в любой химической реакции скорость этой

реакции замедляется. Другими словами, если вы не удаляете из костра пепел, он будет

«душить» огонь. Точно так же с накоплением молочной кислоты замедляется процесс

восстановления ATP.

Поскольку аэробно производится больше ATP с меньшим количеством «отходов»,

организм предпочитает этот процесс анаэробному. Итак, почему же мышцы используют

анаэробный процесс, не смотря на то, что он сопровождается накоплением молочной

кислоты. Они вынуждены обратиться к анаэробному процессу, поскольку, как правило,

кровоснабжение ограничивается именно в те моменты, когда потребность в АТР

возрастает.

Мышечная нагрузка (в % от максимальной силы)

0%

20%

50%

100%

Кровеносные

сосуды

Полностью

Частично открыты

Практически полностью

открыты

перекрыты

Дата добавления: 2015-09-06