Максимальная мобилизация своих силовых ресурсов

Так как сокращение отдельного мышечного волокна происходит по принципу – «все или

ничего» - сила сокращения мышцы регулируется путём изменения количества волокон,

участвующих в работе. Понятие мобилизации силовых ресурсов описывает, какой процент

мышечных волокон участвует в сокращении.

Проблема состоит в том, что мышцам требуется время, чтобы задействовать все волокна

сразу. Максимальная мобилизация силовых ресурсов, на которую способны мышцы у

каждого человека разная. Кто-то с бедными способностями по мобилизации силовых

ресурсов может быть способен к одновременному сокращению только 60% мышечных

волокон в специфичной мышце. С другой стороны, кто-то с более высокой способностью

к мобилизации силовых ресурсов может сразу мобилизовать почти 100% своих

мышечных волокон.

Это объясняет, почему два человека с одинаковыми размерами мышц могут иметь

радикально различную максимальную силу, и сколько существует сильных TOP

скалолазов с относительно небольшими мышцами. Бедная способность к мобилизации

своих силовых ресурсов, объясняет разницу между вашей максимальной силой и вашей

потенциальной силой.

Поскольку способность к максимальной мобилизации своих силовых ресурсов определяет

силу, которую ваши мышцы могут произвести, это чрезвычайно важный показатель для

лазания. Идеальный скалолаз должен обладать умеренными размерами мышц (чтобы

ограничить вес тела), но высоким уровнем мобилизации своих силовых ресурсов. К

счастью способность мобилизовать свои силовые ресурсы - тренируемый фактор.

Но высокий показатель максимальной мобилизации своих силовых ресурсов может быть

и опасным преимуществом. С одной стороны, способность задействовать больше

мышечных волокон может помочь вам выполнить отдельные мощные движения. А с

другой стороны, это дает вам потенциал потреблять (а таким образом и исчерпывать)

мышечную энергию намного быстрее, чем у человека с бедной способностью к

мобилизации своих силовых ресурсов.

Требуется опыт и практика, чтобы задействовать столько силы, сколько требуется на

конкретный маршрут и не больше. Скалолазам, испытывающим недостаток в технике или

в психологической подготовке, трудно использовать минимальное количество энергии.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Поэтому для них высокий показатель способности к максимальной мобилизации своих

силовых ресурсов может быть больше проклятием, чем благом.

Мы обсудим методы тренировки для улучшения способности мобилизовать свои силовые

ресурсы в главе 10 – «Силовые тренировки». Теперь же давайте посмотрим, как

максимальная сила соотносится с другими факторами, влияющими на лазание – сила,

силовая выносливость, и локальная выносливость.

Дата добавления: 2015-09-06