Методы, нацеленные на психологические процессы

Методы, описанные ниже, стремятся успокоить психологическую часть вашей внутренней

триады. Они сосредотачиваются на мысленном процессе и стремятся изменить его так,

чтобы ваши мысли и чувства теряли свою значимость во время лазания.

Прогрессивная Десенсибилизация (снижение чувствительности)

Вы можете приучить себя ко многим беспокоящим вас психологическим аспектам

восхождения. Многие скалолазы пытаются избежать мыслей о вещах, которые пугают их,

например - падение, потому что они волнуются, что если будут задумываться над своими

опасениями, то только усилят их. «Если я буду стараться выкинуть эти мысли из своей

головы», - рассуждает Бруно: «то, возможно, эти мысли прекратят навещать меня».

Но психологи полагают, что мы не избавимся от беспокоящих нас мыслей и эмоций, если

будем пытаться подавить их. Чтобы снизить чувствительность к подобным мыслям, мы

должны постепенно уменьшить их эмоциональную потенцию, подвергая себя схожим

ситуациям с меньшей степенью угрозы.

Например, Джулия хочет пройти redpoint маршрут Нож, красивый, но пугающий

нависающий острый гребень сложностью 6b+. Это один из самых сложных подъемов для

Джулии. Она просто не может вообразить себя делающей это. Она дёргается от кошмаров,

в которых поднимается по этому маршруту.

Чтобы использовать прогрессивную десенсибилизацию, Джулия решает, оценивать свои

опасения в масштабе от одного до десяти. По этой шкале прохождение маршрута Нож с

нижней страховкой она оценивает, как 8, и с верхней страховкой, как 7 - из-за большого

нависания и большого расстояния между шлямбурами. Затем, Джулия решает, какой из

наиболее пугающих её маршрутов она способна пролезть.

Она оценивает прохождение с верхней страховкой маршрута Кот в Шляпе, как 3; а с

нижней страховкой, как 4. Она хочет пройти Кота в Шляпе, предварительно пройдя его с

верхней страховкой.

Теперь Джулия должна найти маршруты промежуточного фактора опасности – между

Котом в шляпе и Ножом.

Прогрессивная десенсибилизация постепенно вовлекает всё большее и большее

количество пугающих ситуаций, чтобы достигнуть цели, которая первоначально может

казаться невообразимой. Используя прогрессивный подход, Джулия постепенно понижает

пугающий фактор маршрута Нож. Когда, наконец, через четыре месяца Джулия

отредпоинтила его, она оценила этот маршрут, как 4. Теперь ей захотелось пролезть

маршрут Кровопролитие...

Дата добавления: 2015-09-06