Уменьшите роль ожиданий

Сложнее добиться успеха, когда не хочется проигрывать. «Чума ожиданий» достаёт нас

более всего в ситуациях, где результаты сомнительны, но жизненны. Они заполняют наш

мозг, когда многое зависит от успеха или неудачи. И напротив, когда нам ничего не

угрожает, потребность в предсказании и в подготовке к возможным результатам наших

действий, намного снижена. И хотя вы не можете устранить ожидания в целом, вы можете

уменьшить их роль в своих действиях, снизив их угрозу. Если в своих мыслях вы

уменьшите величину того, что лежит на чаше весов, вы сможете уменьшить свою

потребность в ожидании результатов.

Уменьшите серьезность ситуации. Забудьте, почему вы должны преуспеть, и подумайте о

том, что будет хорошего в случае неудачи. Вспомните о положительных аспектах в вашей

жизни, которые останутся неизменными, если в результате ваших усилий вы не получите

то, чего хотели бы. Это поможет вам сохранять свои цели в реалистической пропорции с

остальной частью вашей жизни. Вспомните о вещах, которые будут заслуживать

внимания независимо от результата ваших действий.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Эти упражнения помогут вам снизить важность возможных результатов в ваших мыслях.

Сокращая вес ситуации, они снижают вашу потребность предсказать её результат.

Что хорошего будет у Макса в случае неудачи на Ruthless Redpoint

• Со мной останется моя подруга Пат.

• У меня останутся мои сбережения в размере 500$ на мою поездку в следующем месяце.

• Впереди у меня еще несколько недель лета, чтобы лазить.

• Я познакомлюсь с лазанием по сильно нависающему маршруту, и это стоит того, вне

зависимости от того преуспею ли я на нём или потерплю неудачу!

Вы также может снизить роль ожиданий, если в мыслях будете глубоко поглощены своей

деятельностью. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде. Вы и не пробовали

предсказать то, что случится. Вы были погружены в новизну, целиком захватившую ваши

чувства. Вы были свободны от ожиданий. Лазание может предложить то же самое

ощущение новизны, даже после многих лет скалолазания, если вы сможете позволить

себе, чтобы процесс лазания захватил вас целиком. Ожидания становятся неуместными,

ваши мысли становятся свободными, и ваша умственная энергия освобождается от

сравнений предполагаемых результатов.

Это требует глубокой уверенности, что вы находитесь в безопасности, и что все

возможные результаты являются хорошими. Когда это - ваша перспектива (и когда это

верно), лазание становится ценным независимо от результата. Участие в самом процессе

становится центральной целью, поскольку это - единственная дорога и к

совершенствованию и к удовольствию. Этот путь неотделим от успехов и неудач, и это -

единственная возможность получить удовлетворение от лазания.

Дата добавления: 2015-09-06