Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Полезный самообман

Читайте также:
  1. Величие как самообман
  2. Величие как самообман.
  3. Из жизни. Самообман матери. Замена. Искренний вред
  4. Цикл самообмана.

 

Бруно стоит одной ногой на крошечной полочке, другой на косой полочке, обеими руками

держась за неудобные боковые хваты. Он вздрагивает, не находя ничего надёжного для

подъёма вверх, и понимая, что ещё несколько более ненадёжных движений ждут его

впереди. Мы смотрим на него и понимаем, что у него неприятная ситуация: его ноги

дрожат мелкой дрожью, его хват усиливается, физически и психологически он

съеживается. Бруно делает движение, но оно настолько медленное, не решительное и в

нём столько напряжения, что нога, в конце концов, соскакивает и он летит вниз.

Эта реакция сжиматься, съёживаться во время выполнения довольно скользких движений,

требующих точности - первая реакция большинства новичков, и эта реакция – причина их

неудачи. Когда вы сжимаетесь, вы двигаетесь слишком медленно и слишком жёстко, и

вы обычно дрожите. Дрожащие ноги увеличивают шанс соскользнуть с плохих зацеп.

Медленные, отложенные движения увеличивают утомление в мышцах. В не

расслабленном теле, постановка ноги на плохую зацепу негативно отражается на

положении всего тела, так как сжатое тело не может быстро приспособиться к новой

системе давления и напряжения.

Говоря языком тела, оно постоянно находится в ожидании падения. Иногда предчувствие,

что нога или рука должны сорваться парализует нас прежде, чем это должно случиться.

Ожидание неминуемого срыва читается в каждом движении. Когда Бруно неуверенно

поднимается вверх на шатких ногах, он никогда не выпрямляет их полностью. Такое

неуверенное поведение тела - самая обычная причина отказа на таких скользких

маршрутах. Такого рода маршруты требует расслабленности, размеренности и

уверенности. А так как такое опасное лазание вызывает совершенно противоположные

чувства, вам поможет самообман.

Действуйте так, как будто чувствуете, что зацепы большие; лезьте так, как если бы они

действительно были такими. В любом движении ожидайте успех, даже если вы не верите

в него. Это поможет вам расслабить излишне законтрактованные мышцы, которые

напрягаются в таких ситуациях. Это поможет вам двигаться более плавно и уменьшит

тенденцию дрожать. Кроме этого подобный самообман минимизирует ваши колебания

между движениями, сокращая время пребывания в опасных секциях.

 

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

 

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

На скользком маршруте не растягивайте постановку ног или перехват на зацепу.

Встаньте или возьмитесь преднамеренно, и это будет лучшее из того, что вы можете

сделать в этой ситуации.

«Убрать часть веса»

 

Вы расстроились. Вы вновь и вновь пробуете выполнить движение на болдеринге, но не

можете, и не знаете, что делать.

Один из способов работать над таким движением состоит в том, чтобы ваш партнёр взял

на себя часть вашего веса - поддержал вас, в то время как вы выполняете движение. По

мере того, как вы будете набираться опыта в исполнении движения, партнёр постепенно

будет уменьшать свою помощь. На перехватах, которые иначе были бы слишком трудны

для вас, это позволяет тренироваться и осваивать движения вместо того, чтобы постоянно

терпеть неудачу.

Поддерживать надо около центра тяжести, с усилием, направленным вверх за нижнюю

часть спины. Старайтесь держать с той же силой, без нажима, и в момент исполнения

движения.

 


Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 118 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Комбинация двух стадий изучения энграмм | Проблемы в тренировках на технику лазания | Cross-training | Эффект воспоминаний | Руки и хваты | Постановка ног | Механическое преимущество | Внешний край стопы | Динамичные перехваты | Статическое лазание |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Траверс одной рукой| Лазание в слепую и Проприоцепторные тренировки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)