Cross-training

Cross-training – это другие спортивные состязания или увлечения, предназначенные для

улучшения результатов в выбранном вами спорте. Если использовать cross-training только

для приятного времяпрепровождения, то он не принесёт дополнительных результатов,

кроме того, что вы будете посредственно заниматься ещё одним видом спорта. Но при

особом подходе, вы можете использовать другие спортивные состязания для улучшения

своего лазания. Вам надо точно определить свои потребности, и затем выбрать другие

спортивные состязания, которые соответствуют им.

Например, мышцы сохраняют определённую степень напряжения даже когда

расслаблены. Степень этого естественного мышечного напряжения меняется от человека к

человеку. Чрезмерно напряжённые мышцы часто дрожат во время лазания. Таким

скалолазам, для регенерации и восстановления мышц было бы весьма полезно заняться

плаванием, т.к. оно хорошо снимает мышечные напряжения.

Если у вас плохо развито пространственное восприятие, занятие танцами поможет вам

лучше освоить этот навык в дни отдыха, когда вы слишком утомлены, чтобы эффективно

лазить. Катание на скейтборде, лыжный спорт, или серфинг улучшают чувство равновесия

и могут положительно повлиять на ваше лазание.

Если у вас проблемы с тем, чтобы расслабиться во время лазания, используйте методы,

описанные в главе «Поведенческий Подход к Психологическому Контролю».

Если координация – ваше слабое место, выгода от тщательно подобранного cross-

training’а перевесит пользу от других тренировок, тем более если вашему телу нужно

отдохнуть от лазания.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Дата добавления: 2015-09-06