Координация. В удачные для скалолаза дни можно услышать: «Это случилось

В удачные для скалолаза дни можно услышать: «Это случилось. Я действительно ни о чём

не думал, в то время как лез. Это было так естественно». Тело делает свободные, чёткие

движения, следуя маршруту, предлагаемому рельефом. Нет ни какого сражения – вы

просто технично лезете.

В плохие же дни, как правило, скалолаз слишком много думает во время лазания и «его

техника запаздывает». Парализующие размышления заменяют инстинктивные действия.

Скалолазные маршруты требуют от вас очень много физических ресурсов, чтобы

справиться с гравитацией – требуется сила, выносливость, гибкость. Некоторые скалолазы

используют эти ресурсы мудро, расходуя минимум, необходимый для выполнения

движения. Другие же используют их неблагоразумно, тратя вдвое больше энергии, чем

того требует ситуация.

Физические активы, такие как сила и выносливость - не единственные факторы,

влияющие на эффективность лазания. Использование этих ресурсов зависит от того,

насколько хорошо вы управляете своим телом, владеете навыками движения, или по-

другому - техникой лазания.

Что определяет хорошую технику?

Ответ - эффективность.

К сожалению, мы не можем объективно оценить эффективность собственных движений.

Обычно мы хороши в одних технических приёмах и плохи в других. Иногда, даже трудно

поверить в то, что техника, с которой у нас проблема, достойна изучения.

Слабое владение эффективной техникой усложняет лазание больше, чем знание менее

эффективных технических приёмов упрощает его.

Посмотрите на физически сильного скалолаза с плохой «техникой ног». Когда другие

предлагают, чтобы Бруно улучшил свою работу ног, он лишь усмехается, высказываясь в

том духе, что «почему я должен работать над ногами? Когда я трачу время на то, чтобы

тщательно поставить ноги и выполнить «технический приём», мои руки устают гораздо

быстрее, чем, если бы я только на силе преодолел сложный участок».

И это правда. Бруно действительно лезет менее эффективно, когда концентрируется на

ногах, но не, потому что аккуратная постановка ног менее эффективна, чем силовое

лазание. Просто Бруно не привык использовать свои ноги. В результате, требуется вся его

концентрация, каждый раз, когда он «задействует ноги». И поэтому, фокусируясь на

ногах, он замедляется, сжимается, и выматывается. Вывод прост: вы не можете судить об

эффективности той или иной техники лазания, пока сами не наработаете определённые

навыки в этой технике.

Как надо работать над техникой? Давайте посмотрим на «истоки» техники. Технический

приём – это результат управляемого движения телом и способности к координации. В

этой главе рассматривается природа физической координации, как одна из базовых тем,

необходимая для конструктивного изучения техники лазания. Если вы пропустите эту

главу и перейдёте сразу к изучению технических приёмов, вероятно, вы будете делать

ошибки в их применении.

Изучите вопрос координации, и вы получите мощный инструмент для разработки

собственной техники лазания.

Дата добавления: 2015-09-06