Проблемы в тренировках на технику лазания

Самостоятельно или с партнёром?

Техника развивается при аналитическом подходе к тренировкам. Требуется тщательное

наблюдение, чтобы заметить ошибки в движениях и выяснить, как их исправить.

Делать это самостоятельно очень сложно. Ошибки скрывают себя за слоём привычек.

Кроме этого, скалолаз не может видеть собственное тело во время лазания, так что часто

он ошибочно сравнивает свои движения с движениями кого-то ещё. Но это почти

кинестетически невозможно, движения в вашем воображении решительно отличаются от

реальных движений. Поэтому отсутствие обратной связи при одиночных тренировках на

технику неизбежно ведёт в тупик, из которого трудно выйти.

В других видах спорта, где крайне важна координация движений, типа фигурного катания

и гимнастики, спортсменов контролирует тренер, который следит за их эффективностью.

В бывшей Восточной Германии, компьютеризированная автоматическая видеосистема

обратной связи была обычным делом. К примеру, тренировку каякера снимали под

разными углами на видеокамеры, затем в режиме реального времени компьютер

сравнивал эти видеоизображения с «идеальной» последовательностью движений. Если бы

работа рук из-за усталости скатывалась к менее эффективной позиции, звучал бы сигнал

тревоги.

В скалолазании движения слишком разнообразны, чтобы использовать такую систему, но

те же самые результаты могут быть достигнуты с тренером или с партнером. На

болдеринге это часто происходит естественно, поскольку группа скалолазов, работающих

над той же самой проблемой, совместно исследует ее секреты. Скалолазы наблюдают друг

за другом, спрашивают друг у друга совета относительно лучшей последовательности

движений или позиции тела. Хотя между партнерами может присутствовать

соперничество, взаимные выгоды, полученные от сотрудничества - обычно стоят того,

чтобы отложить своё эго. Давайте посмотрим, как партнеры могут помочь друг другу

стать лучшими скалолазами.

Работая с партнером, вы не только получаете аналитическую систему обратной связи

своего лазания, вы совершенствуетесь в анализе технических приёмов других скалолазов,

и таким образом вам легче правильно анализировать свои собственные технические

достоинства и недостатки.

Партнёрство становится эффективнее, если оно осуществляется между одинаково

хорошими скалолазами с несходными стилями лазания. Это позволяет вам учиться на

маршрутах или проблемах вашего партнёра. Различия в стилях даёт вам максимальную

выгоду друг от друга. Наблюдения за другим, желательно более подготовленным

скалолазом, также являются плюсом совместных тренировок.

Очень важно в работе с партнёром - учиться верно определять ошибки в движениях,

судить об их важности, и оповещать о них своего партнера. Ниже приводится несколько

основных элементов, которые помогут вам сделать подобный анализ более эффективным:

Точность движений. Руки и ноги скалолаза работают точно, или они возятся перед

тем, как придти в нужную позицию?

Надежность движений. Какой процент от попыток является успешным?

Скорость. Много ли времени тратит скалолаз на то, чтобы выполнить перехват или

шаг? Он мчится по зацепам, не заботясь об осторожности, стремясь сохранить

силы?

Время реакции. Это относится к интервалу времени между получением новой

информации и реакции на неё. Как быстро может скалолаз менять планы, если

зацепа окажется не той, какую ожидал? Может ли он сохранять равновесие, если

руки или нога соскальзывают?

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Качество движения. Где находился центр тяжести? Какой путь соответствовал

движению? Было ли направление движения прямым или извилистым? Где

движение было инициализировано? Всё тело было включено в движение, или

только часть его?

Использование тела. Как были ориентированы доступные зацепы? Как было

задействовано тело, чтобы использовать эти зацепы? Имеются ли более выгодные

биомеханические пути в этой ситуации? Как был распределён вес между

используемыми зацепами? Имеются ли энергетически выгодные пути решения

ситуации?

Эффективность тренировки. Следует ли партнёр принципу разумной тренировки?

В ответах на эти вопросы заложены тайны хорошей техники. Когда вы заканчиваете

попытку, сразу же задавайте эти вопросы себе или партнёру - перед питьем, пока снимаете

туфли, или злитесь на своих друзей. Выясните, что вы делали правильно и неправильно, и

мысленно пролезьте ещё раз, пока сенсорные следы движений всё ещё свежи в вашей

голове. В течение 30-60 секунд после попытки, ваша кинестетическая память, все еще

ярко помнит все движения, и обратная связь в это время наиболее ценна.

Дата добавления: 2015-09-06