Ваша поездка закончена, прежде чем она начнется.

3. Визуализация. Это связано с верой. Многочисленные исследования показывают что

простой акт визуализации себя делающий что-то трудное делает Вас более вероятно, чтобы достигнуть его. Почему? Мозг полон блоков безопасности и демпферов, которые ограничивают наше выполнение. Когда мозг «видит» нас безопасно достижение чего-то - даже если изображение - фальшивка - это счастливо выключает некоторые из тех блоков.

4. Мотивация. Предположите собираться обучаться и найдя, что Вы слишком слабы к

выполните свои обычные отжимания от пола стойки на кистях. Внезапно gangbanger входит в комнату, держа оружие к голове человека, которого Вы любите больше всего в

мир - угрожающий убить их, если Вы не можете сделать осуществления. Угадайте то, что - Вы получили бы десять повторений! Много спортсменов помещают себя в фэнтезийные ситуации перед жестким сетом; возможно Вы выиграете миллион козлов для каждой репутации, спасете мир или ввернете девочку?

5. Воображение. В основе всех этих методов воображение. К

достигните большой силы, Вам не нужны крутизна или сила воли так же как воображение. Спортсмен с сильным воображением может достигнуть замечательных вещей. Все истинные легенды начались как писатели-фантасты, которым приснилось то, чего они хотели достигнуть, за годы до того, как они когда-либо добирались там. Воображение недооценено - это не только для детей. Лелейте Ваш. Оцените его, используйте его, и это станет более сильным!

Доверяйте мне, эти методы могут помочь Вам, но они - только самое покрытие. В эти дни мы сосредотачиваемся так на неглубоких аспектах физкультуры - мышцах цвета буйволовой кожи, хорошие коричневые, хорошие зубы - что мы игнорируем самый важный, более глубокий ток. На протяжении всей истории были удивительные примеры мужчин и женщин, которые выполнили феноменальные физические подвиги, на всем протяжении укола

во врожденную силу их ума. Тибетские монахи могут размышлять в замораживании отходов и выработать достаточно тепла, чтобы расплавить ледяные листы, помещенные по их голым туловищам. Йоги могут управлять своим сердечным ритмом до такой степени, над которой они могут фактически мешать ему одержать верх. Солдаты, таким образом тяжелораненые, они должны быть мертвыми, вызвали выносливость не только, чтобы жить, но и тянуть их товарищей вне опасности на поле битвы. Ум удивителен.

Вы можете вообразить то, что Вы могли сделать, если Вы могли бы исследовать свой собственный ум и насладиться просто крошечный процент той внутренней силы, чтобы применить его к Вашей тренировке веса тела? Вы могли достигнуть чудес!

Я верю в Вас, ребенка. Вы могли бы думать, что я лежу, но я действительно, действительно сделайте. Если Вы читаете это, я тяну для Вас больше, чем Вы знаете.

Теперь пойдите, делают большие вещи!

Чтобы резюмировать, вот, все Десять «Чистых Сил» Заповеди, ловимые арканом и окруженные:

Эти 10 заповедей

Из силы без Масс

I: Используйте низкое число повторений, сохраняя «новыми»!

II: используйте Правило Хебба - движения тренировки максимально часто!

III: Основные совместные действия мышц!

IV: Готовьтесь!

V: Изучите старо-школьный контроль за дыханием!

VI:Train Ваши сухожилия!

VII: Сосредоточьтесь на слабых звеньях!

VIII: эксплуатируйте нервную помощь!

IX: Примените образцы Plyometric, чтобы взломать нервное запрещение!

IX:Master сила ума!

ГЛАВА ПООЩРЕНИЯ:7. нагнетание Вашего гормонального профиля

Эта небольшая книга - по всей вероятности, последнее слово, на котором я буду когда-либо производить

бодибилдинг веса тела. Таким образом, я собираюсь уделить свое последнее внимание по вопросу к аспекту строительства мышцы, это реально близкий моему сердцу.

Мое окончательное сообщение всем Вам чтение является этим: пожалуйста, не берите стероиды.

Когда-либо. Вам не нужны они, и они будут только работать против Вас в конечном счете. И я собираюсь сказать Вам почему, парень.

Гормоны и мышечный рост

Время правды. Я посвятил свою жизнь тренировочным другим, и пишущий о тренировке. Но Ваши гормоны - то, что наращивает мышцы. Вся тренировка довольно вторична. Получение загара является большой аналогией для того, чтобы нарастить мышцы. Скажем, количество времени, Вы тратите загорание, походит на Ваш культуристический тренинг. Сила солнца походит на Ваш гормональный уровень.

Давайте столкнемся с ним, Вы можете лежать на солнце весь проклятый день, но если солнце слабо - говорят, Вы живете на севере Шотландии зимой - Вы, не собирается получать загар. Маловероятно, что Ваша кожа изменится очень вообще. Но если Вы живете в Дубае, Вы только должны оторвать свою футболку в течение пары минут, и Ваша кожа начнет изменяться и приспосабливаться.

Строительство мышцы - точно то же самое. Вы можете тренироваться сильно столь же возможные как часто

как возможная, но если Ваши гормональные уровни не хороши, Ваша прибыль будет близко к нолю. Вы видите это для себя в реальном мире. Средний парень может пойти в спортзал и упорно работать и построить немного мяса на себе. Но если его подруга идет в тот же самый спортзал и пробует так же, как сильно, возможности ее строительства любой значительной мышцы являются почти нолем. Они могут съесть то же самое, обучать то же самое, оставить то же самое и иметь то же самое мышление. Каково различие? Гормональные уровни. У мужчин, в целом, есть приблизительно в десять раз больше тестостерона, чем девчушки.

Тренировка женщины сильно на жестких упражнениях гимнастики станет более сильной и более «тонированной» (да, я ненавижу слово также), но она никогда не будет становиться мускулистой. Она не может. Когда-нибудь смотрите Олимпийские игры? Часто самые влиятельные гимнастки на планете - если они свободны от наркотиков - действительно, не выглядят намного более крупными, чем средняя женщина в форме. Они, конечно, не похожи на культуристов. Это верно даже при том, что они - многие, многие времена пропорционально более сильный, чем средняя мужская слякоть.

Есть испытательные изменения в пределах пола, также. Мы видим ту же самую вещь с различными парнями. Один чувак может пойти в спортзал и обучаться как сумасшедшая сука в течение многих лет и извлечь пользу очень мало, в то время как другой брат может провести несколько месяцев, ударяя неаккуратные тренировки как некоторая киска и поставить плиты говядины. Почему?

Гормоны.

Отличающийся

Дата добавления: 2015-08-10