Макс Shanks понимает ценность мускульной тренировки.

Q. Я услышал, что сыворотка - «прекрасная» еда для того, чтобы нарастить мышцы. Действительно ли это верно?

A. Это поражает меня, сколько rubes преподавали поклоняться сыворотке. С начала молочного животноводства сыворотку рассмотрели немного больше, чем противный побочный продукт сыроделия. (Бывший благословленный производители сыра, ха? Бонусные очки, если Вы фактически получаете ту ссылку.), Когда Вы делаете сыр (или молоком прокисания или добавлением ранета), молочные молочные разделения в два различных состава;

творог и сыворотка. * (Это по существу два различных типов белков; все услышали о белке сыворотки, но творог более известен культуристам как казеин.)

Творог густой и вкусный, и они - материал, который принужден к восхитительному, питательному сыру - высоко в белке, кальции и здоровых жирах, и амортизировавшийся медленно телом. Сыворотка - водянистый, неприятный gunk, который повышается до покрытия. В течение многих лет производители сыра раньше выбрасывали это дерьмо. Они, должно быть, подскочили от радости на Маркетинговом Совещании совета Сыра, когда кто-то наконец нашел, что использование для него - сушит его в порошок и продает его в качестве переоцененного дополнения к обманным движениям, кто ожидает смешать его, выпить его и похожим на Халка Хогана через шесть месяцев! Bwah, ха ха!

Причина, которую сыворотка, предположительно, так трахает' замечательный, довольно проста. Это амортизирует быстро в кровоток. К сожалению, человеческое тело наращивает мышцы по невероятно медленному показателю - и большая часть из, его сделан во время сна - что означает, что внезапный шип в белке крови в течение дня довольно бесполезен. Фактически, это абсолютно бесполезно! Творог, с другой стороны, превратитесь в своего рода гель, когда они ударят живот. Они «свертываются» легко (отсюда имя творог). Это означает, что тело амортизирует творог легко и медленно за более длинный период. Это не только означает, что Вы остаетесь более полными дольше, но и что у Вашего тела фактически есть больше шанса фактической ассимиляции части белка.

Мое мнение? Экономьте свои деньги на сыворотке и имейте дешевое, старомодное

сэндвич с сыром вместо этого. Это - лучшая еда мышц!

*Помните старый детский стих? Маленькая мисс Маффет сидела на своем tuffet, съедая ее творог и сыворотку. Ну, это - то, куда творог и сыворотка прибывают из. Не спрашивайте меня, каков f *** «tuffet», все же. Возможно ее задница, я не знаю.

6. Демократический Alternative¼how, чтобы стать максимально сильным, не получая фунт

Если Вы - что-нибудь как я, Вы любите мышцу и идею стать столь крупными, как Вы можете. Это заставляет Вас обучаться. Мужчины должны выглядеть крупными и сильными - разве мы не становимся сказанными что начиная с детства? Разве каждая разноцветная comicbook группа не имеет, учил нас, которые как евангелие, так как мы выбрали сначала, взяли их в наших неряшливых, инфантильных лапах?

Таким образом, Вы могли бы думать: кто f *** хотел бы получить максимальную силу

не получая мышцы с ним? Это отчасти походит на попытку работать и то, чтобы не потрудиться взять Вашу зарплату в конце дня, правильно?

Неправильно. Есть целый упор присев людей, кто или хотите (или потребность) крупную силу и силу, но без сопутствующей большой части мышц. Соревновательные спортсмены, которые соревнуются в пределах веса, являются одним примером; борцы, спортсмены MMA, боксеры, и т.д. Женщины - другая группа, кто, как правило, хочет стать более сильным, когда они обучаются, но не добавляя очень (или никто) размер. Некоторые мужчины желают стальной, подобной хлестообразному маху силы, но видят чистый вес массы как нефункциональный - много мастеров единоборств попадают в эту категорию; возможно, Брюс Ли был образцом. Некоторые парни точно так же, как, чтобы потрясти людей, будучи относительно маленьким и в широком масштабе сильным; Логан Кристофер - известный мастер веса тела и сильная личность, которая попадает в эту категорию.

Наконец, что не менее важно - культуристы также подпадают под этот баннер. Или, они должны. Поскольку я указал в Заповеди на X из главы 2, все спортсмены, которые хотят стать максимально огромными, должны потратить некоторую часть своего времени, сосредоточившись на чистой силе. Без верхнего уровня (и увеличивающийся) уровень силы, невозможно использовать достаточно груза, чтобы подчеркнуть Ваши мышцы в получение больше. Это еще более верно, как только Вы заканчиваете определенный основной пункт.

Достаточно разбега. Вы хотите построить силу как Хамви с гладкими линиями классического Порше? Следующие Десять Заповедей покрыли Вас, моего мальчика. Следуйте за ними, и я обещаю, что Вы не можете потерпеть неудачу, даже если Вы испытали затруднения при становлении более сильными в прошлом. Ваши дни слабости сделаны, ребенок.

Войдите в «bullzelle»! В новое тысячелетие радикально изменяются отношения к размеру мышц. Когда Десять Заповедей C-МАССЫ были сначала изданы на блоге PCC, я сделал комментарий в разделе комментариев о различии между парнями, которые обучаются для чистой массы и хотят быть похожими на быков и парней, которые только обучаются для атлетичности без массы, и больше походят на газелей. Они были, конечно, двумя образцами, когда я начал назад в семидесятых. Во время обсуждения кто-то маркировал Эла «bullzelle» - кто-то, кто обучается, главным образом, для силы и имеет некоторую мышцу также, но не будучи похож на сложенного культуриста. И угадайте что? Кажется, что многие из нового поколения спортсменов хотят быть bullzelles! К счастью Эл очень свободен со своим тренировочным обучением - услужливо для Вас братья, он даже написал удивительную статью, описывающую его мысли на отношениях между размером и силой. Проверьте его в: pccblog.dragondoor.com/building-strength-without-mass

ЗАПОВЕДЬ I: Используйте низкое число повторений, сохраняя «новыми»!

Когда я был тренировкой в Сан Квентине, было высказывание:

---

Дата добавления: 2015-08-10