Для настоящих мужчин. Мужчины с усами, которые были

более сильный, чем Ваш весь f *** тело луга.

Колоссальный трицепс

Чистая сила! Если Вы можете построить один, эта старая школьная часть комплекта даст Вам бицепс прямо от Hades.

Я говорю Вам, я никогда не встречал обученного спортзалом культуриста, который понимает, как f *** трицепс луга действительно работают. Не один. Иногда Вы будете читать статью этим

или тот «чемпион», говорящий, что работа pushdowns долго голова, или что бы то ни было, но эти уколы, как правило, противоречит себе, потому что они просто идут тем, что некоторый клоун в спортзале сказал им. Google «анатомия трицепса» и большинство рисунков, которые подходят, будет полностью неправильным. Забудьте все это. Я собираюсь сказать Вам прямо сейчас как работа трицепса. Этот материал золотой - обращают внимание.

Сначала (и очевидно) трицепс имеют три мускулистых головы. Это - то, что «тримаран - белые грибы» означают на латыни. («Тримаран» равняется трем, как в треугольнике; и «белый гриб» или «матч за национальную сборную» является головой, как в капитане, или обезглавить.) Позволяют нам смотреть на них:

Боковые главные пробеги вперед за пределами трицепсов - эта голова являются внешним полумесяцем «подковы» в хорошо сложенной руке. Поскольку эта голова не подает плечевой сустав, он работает сильной мышцей помощи, выправляя руки, когда большие мышцы туловища активированы (особенно тогда, плечо переезжает от туловища, выправляясь). Когда плечевой пояс и рука разогреваются совместные действия, чтобы толкнуть, у Вас есть классические жимовые движения. Например:

 Все отжимания от пола  Близкие отжимания от пола  Отжимания от пола стойки на кистях  Отжимания на брусьях  Мосты

Длинная голова догоняет заднюю часть трицепсов - это - эта самая большая голова, которая наклоняет под рукой как живот акулы в позе бицепса. Длинные бьют головой по мячам после подачи плечо, а также локоть, таким образом, в дополнение к выправлению руки, это может также сбросить плечо к туловищу (как в усилии. Да, усилия работают трицепс). Это - правило кинезиологии, на которую мышцы, которые подают две работы суставов лучше всего над одним концом, когда другой конец протянут, так чтобы работать долго голова через локоть, Ваши плечевые части рук, должны возрасти и далеко от туловища и остаться максимально фиксированными. Например:

 Отжимания от пола сгибания тигра  отжимания от пола стойки на кистях сгибания Тигра  выпрямления Веса тела

Старые школьные выпрямления веса тела - Основной Шаг! Вы можете заставить этот трицепс тренироваться легче при помощи двух рук, изменив Вашу хватку, изменив барную высоту, становясь на колени или изменяясь

Дата добавления: 2015-08-10