Парк Reg, pre-Dianabol. Это было телом, построенным тяжелой тренировкой, 3x в неделю.

 Работая мышца сильно один раз в неделю - и фактически делая успехи -

лучше, чем работа его четыре раза в неделю и движение назад.  Никогда не обучают мышцы сильно два дня подряд.  Большие мышцы, как правило, занимают больше времени, чтобы прийти в себя, чем меньшие мышцы. , Если мышечная группа воспаленная, не обучают ее!

 Мускульная тренировка также исчерпывает гормональные и энергетические системы. Если Вы

чувствуйте низкую, усталую или недостающую энергию, добавьте другой день или два из перерыва в Вашу программу - даже если Ваши мышцы чувствуют себя хорошо.

 Всегда берите по крайней мере два выходные в неделю для максимальной выгоды мышц -

если Вы не выполняете очень низкие тренировки объема. Даже тогда, три или четыре выходных в неделю, вероятно, лучше.

 Окончательный арбитр программы бодибилдинга - прогресс - в мышце

размер, но также и на выполнении. Если Вы упорно работаете, но Ваши повторения не увеличиваются, добавьте другой день отдыха.

Итог: чтобы нарастить дополнительные мышцы, Вы должны продолжить улучшать свое выполнение, провернув большую рабочую нагрузку по небольшому количеству сетов. Чтобы сделать это, Ваши мышцы (и Ваше тело) должны быть отдохнувшими. Перерыв - большая часть загадки, чем большинство спортсменов когда-нибудь понимает - в результате они даже не близко подходят к своему полному потенциалу.

ЗАПОВЕДЬ VII: уйдите едящий «чистый» все время!

Ах, мы идем к питанию теперь, мальчикам и девочкам. Мои взгляды на питание до сих пор от нормы, что со мной даже пренебрежительно обходятся на мероприятии по сбору денег Джорджа Циммермана. Я могу чувствовать, что трусы связывают с ненавистью, и бушевать, как раз когда я пишу это. Это - большое чувство - поэтому, давайте продолжать идти, ха?

Прочитайте копию любой мышцы, или фитнесс базировал тряпки на газетных киосках, и

Вы думали бы, что прекрасная еда мышц была куриной грудкой с некоторой брокколи - и эй, не забывайте некоторые пищевые добавки, добавленные относительно стороны. Вымытый большим количеством воды.

Кувшин. Из. S ** t.

При попытке упаковать вещи на некоторой мышце, есть барахло время от времени не только хорошо,

это положительно

анаболический стероид. В Преступнике, Обусловливающем 2, я написал о тюрьме

соблюдите диету, и описанные Мышцынаращены движением тестостерона, и тестостерон

как некоторые очень построенный из холестерина. G'wan, имейте резаного человека!

мускулистые, очень сильные спортсмены поддержали невероятные телосложения на диетах, которые - к господствующему миру фитнесса - будут считать полностью несоответствующими на многом счете. Позвольте мне сказать Вам, если бы те парни могли бы доставать немного барахла каждый день, они откусили бы Ваши руки для него! Они знали, что это питало огни роста.

Одна из самых больших сенсаций в современном мире бодибилдинга - парень, который - в эти дни, во всяком случае - известен как Кали Маскл. Кали 5'10» и весит более чем 250 фунтов - с абдоминальными мышцами. Несмотря на его вес тела, Кали изучил свою торговлю в Сан Квентине, тюремная культура, окруженная спортсменами гимнастики, и он может все еще выполнить впечатляющие подвиги веса тела как подъемы силой и человеческий флаг. Кали говорит, что действительно начал расти, когда он был в тюрьме и начал заполнять тело «грязными» продуктами высокого карбоната как Dunkin' Stix, Медовые булочки, ramen и тунец

распространение. Он говорит эффект, который эти высокие продукты «барахла» калории имели на его тощее тело, было так глубоко, что он накрыл предложения стероидов в течение его тюремных лет. Ему не были нужны они.

Кали не сумасшедший. Его слова - правда. Эта идея - что странный пункт «барахла» хорош для Ваша тренировка - не является новой. Многие из

прежний

сильные личности процветали на

еда это

продуманный дерьмо

сегодня. Саксонские братья съели пироги и выпили пиво как ежедневный главный продукт их диеты. Джон Гримек раньше ездил вокруг

с негабаритный

Джон Гримек думал, что шоколад был строящей мышцу едой!

Какое обманное движение, ха?

Бары Херши в его перчатке коробка, для критических положений.

И добавьте некоторый жирный материал там также, willya? Оставьте избегающие реальные «продукты мышц» как красное мясо, яичные желтки, бицепс бедра, сыр и колбаса. Я должен смеяться, когда я вижу, что тощие парни бросают тысячи козлов аминокислот, и сыворотка разрушает их шеи в безнадежном усилии стать большой. Что дополнение

компании (и их суки, журналы фитнесса) никогда не будут говорить Вам, что основной факт известен каждому эндокринологу на планете - тестостерон (помните это? Строящий мышцу гормон?) синтезируется от холестерина. Это - взятие right¼without в достаточном количестве холестерина от богатых жиром продуктов, Ваше тело не может создать тестостерон, и это не может нарастить мышцы.

Строгие вегетарианцы всегда стонут, что мясо полно болезнетворных микроорганизмов и т.п., но - далекий от уничтожения нас - недавние исследования показывают, что красное мясо могло бы быть тем, что ответственно за неправильно длинную продолжительность жизни наших разновидностей. Наши голодные предки буквально приспособились к плитам мяса, строя супернеприкосновенность в процессе.

Я не говорю, что Вы должны действовать как жирная свинья и весь день есть барахло (хотя возможно Вы должны, если Вы не можете набрать вес). Если Вы хотите стать крупными, Вы должны съесть сбалансированную, отрегулированную диету. Но питаясь «чистый» все время только повредит Вашу прибыль. Добавляйте немного «барахла» каждый день, если Вы ожидаете получать swole.

Пойдите имеют тот гамбургер и Twinkie. Пара несколько часов спустя, у Вас будет лучшая тренировка Вашей жизни. Вы могли бы даже вырасти.

ЗАПОВЕДЬ VIII: сон больше!

Так как Преступник, Обусловливающий сначала, вышел, я наводнился большим количеством вопросов о тюремных спортсменах. Это - подчиненные люди - особенно, чуваки - действительно кажутся интересующимися. Как получается, что тюремные спортсмены, кажется, получают и поддерживают так много плотной мышцы, когда парни на внешней стороне - кто берет пищевые добавки и тренируется в супероборудованных спортзалах - могут редко получать мышцу вообще?

Я мог привести Вам много причин. Программа в еде и работе - та. Мотивация, чтобы обучаться сильно является еще одним. Отсутствие отвлекающих моментов еще одно. Но

есть большая причина. Меня спросили относительно многих случаев, если есть естественная альтернатива для стероидов - и я всегда отвечаю на то же самое: есть, но Вы не можете купить его у аптеки. Это назвало сон. Во время сна Ваш мозг по существу приказывает, чтобы Ваше тело произвело свои собственные стимуляторы.

Обитатели спят как короли. Я не говорю, что право дерьма, но там это. За решеткой, когда это - время для, Покидает в спешке, Вы засыпаете. Время всегда - то же самое в том же самом учреждении - регулярный как часовой механизм. Это, по существу, как наши предки жили - солнце садится (Покидает в спешке), и мозговая и нервная система выключают для заслуженного, перегружают. Много преступников получают десять часов в ночь - часто с ежедневными дремотами, добавленными для хорошей меры.

На внешней стороне это полностью отличается. Люди могут управлять своим собственным искусственным солнечным светом, используя лампочки, лампы, ЖК-ТЕЛЕВИЗОРЫ, ноутбуки и телефоны. Они могут выйти и пить, или сторона, или наблюдать за Netflix всю ночь, если они хотят. В результате образцы сна большинства людей сегодня - особенно молодых людей - являются хаосом. И они задаются вопросом, почему они изведены с бессонницей, и сон problems¼their мозги не имеют f *** в подсказке, что продолжается! Нет никакой программы вообще, и они определенно не делают доберитесь достаточно сна - средний современный американец добирается

хорошо под семь

часы, часто намного меньше, чем это.

Много тренировочных писателей

смешите «перерыв и сон» под той же самой категорией. Это - ошибка. Сон - a

---

Дата добавления: 2015-08-10