Стал г-ном Кэнэдой.

Если Вы знаете то, что Вы делаете, усилия могут быть истинным массовым строителем. Нога Макса демонстрирует неравные усилия.

кто построил феноменальные суммы естественной массы мышц - часто идущий от тонкого и волокнистого - использование методов только для веса тела. Вы можете сделать это, также. Как хотели бы Вы выравнивать Ваше телосложение? Я говорю о:

 Добавление 20-30 фунтов твердой мышцы  Изменение Ваших рук с 2-3 дюймами говядины  Утраивание размера Ваших пекторальных мышц и широчайших мышц  Утолщение и укрепление Вашей брюшной стенки в классический  с шестью пакетами Бросок толстой, здоровой вены на Ваш бицепс  Создание твердых, ваяемых квадрицепсов и подколенных сухожилий как Олимпийский спринтер  Строительство истинных «алмазных» голеней

Есть такая искусственная инфляция размера мышц, так много ерунды говорило об измерениях в современном бодибилдинге, что некоторым из Вас подобная прибыль возможно кажется скромной. Доверяйте мне - они не. Если Вы можете достигнуть этой прибыли,

Вы будете на голову выше следующих 99% естественных культуристов, которые очень редко достигают любых значимых результатов вообще.

Почему не много спортсменов веса тела, столь же крупных, как они сильны?

Когда я был за решеткой, безопасно сказать, что большинство доводов «против» знало, что серьезная, ужасная тренировка веса тела могла нарастить серьезные, ужасные мышцы на брате - независимо от того что его отправная точка. Это печалит меня, чтобы сказать это, но на внешней стороне, дело обстоит не так. Силовая подготовка веса тела, как правило, не связывается с

Стойки на кистях выглядят идентичными, но они

Практиковал совсем другими способами. Профессор Паулинетти (уехал), стал одним из самых сильных

огромные мышцы в современном мире фитнесса. Это вызвано тем, что Вы можете найти множество веса тела

спортсмены веса тела в истории. Эд Тэрио (право) энтузиасты, которые могут выступить

стал г-ном Кэнэдой.

феноменальные подвиги силы - стойки на кистях одной рукой, человеческие флаги, горизонтальные равновесия на прямых руках, и т.д. - несмотря на взгляд «довольно нормального». Тощий, даже.

Как то, что та тренировка веса тела сделала этих парней настолько сильными, столь пригодными, но не столь крупная как культуристы?

Ответ имеет отношение к тренировочной методологии. Вообще говоря - я перефразирую здесь, ребенок - есть ДВА типа тренинга с сопротивлением, обоих в различных концах спектра. Первой является тренировка нервной системы. Второй является мускульная системная тренировка.

Хотите верьте, хотите нет, эти два вида тренировки веса тела - стойки для сетки apart¼and, они дают радикально различные результаты! Чтобы лучше всего понять различия между этими двумя, проверьте стол ниже.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА МУСКУЛЬНАЯ СИСТЕМА

ТРЕНИРОВКА ТРЕНИРОВКА

АДАПТАЦИЯ

Нервная система приспосабливается, повторно формируя: клетки общаются более эффективно

Мускульная система приспосабливается, добавляя дополнительную химическую энергию: мышечные клетки распухают и становятся больше

Метод

Выберите осуществление, Вы находите оспаривание и пытаетесь выполнить его отлично максимально много раз

Выберите трудное осуществление, затем выполните его столько, сколько Вы можете, пока Ваши мышцы не истощены

Усилие

Останьтесь «новыми». Если Вы также будете бороться, то Ваша форма не будет прекрасна, и Вы истощите себя

Толкните как можно сильнее во время Ваших сетов работы. Ваш гол должен опустошить Ваши мышцы, чтобы вынудить их приспособиться

Нет. из повторений

Поскольку осуществление просит видеоповтор, Вы только будете в состоянии выполнить небольшое количество повторений: 1-5 (идеально 1-3)

Для мышц, которые будут оптимально истощены их химической энергии, Вам нужно больше повторений: 6-20 (идеально приблизительно 10)

Нет. из сетов

Так как Вы хотите выполнить технику много раз (с низким числом повторений), Вам нужно много сетов

Мышцы могут быть истощены очень быстро и эффективно с низким числом сетов, если повторения достаточно высоки

ЧАСТОТА

Нервная система повторно формирует быстро - так как Вы остаетесь новыми, Вы можете даже обучаться многократно ежедневно

Мускульной системе требуется время, чтобы излечить и увеличить клеточный размер. Добавьте в большом количестве перерыва и неудачные дни

ПСИХОЛОГИЯ

Вы приближаетесь к своим тренировкам как к периодам «тренировки». Попытайтесь развить умение

Вы приближаетесь к своим тренировкам как к трудным «тренировкам». Попытайтесь толкнуть себя сильно

Дата добавления: 2015-08-10