Защитник сисси-приседов. Если он не игнорировал это осуществление, Вы не получили оправдания.

Подлинный сисси-присед довольно трудно описать - я приложу все усилия, но Вы, вероятно, благоразумны, чтобы найти одно из многих видео в сети. (Если Вы ищете, знать, что у некоторых спортзалов есть станции сисси-приседа, но иронически невозможно выполнить кошерный сисси-присед, используя одно из этих гиблых мест. Избежать.) Описание: захватите крепкий объект для баланса и встаньте на неустойчивом - пальцы ног. Cогните колени, но не cгибаясь в тазе; это будет означать что Вы

*Истинный прыжок вверх измерен от выше Вашей главной досягаемости, не из-под Ваших ног. Если

Вы не знаете, как выполнить прыжок вверх, Google Тест Прыжка вверх Sargent .

начните откидываться назад, поскольку Ваши колени сгибаются вперед, удя рыбу к земле. У некоторых спортсменов такие сильные сухожилия, что их колени касаются земли! Закончите тренировку ноги с двумя компаниями 20 баб, и Ваши квадрицепсы разовьются второпях. Не мое любимое осуществление, но много старых судей-секундометристов клялось ими, выполненный наряду с глубоким приседанием. Железный Гуру, Винс Джиронда - великий занимающийся бодибилдингом идеолог Золотой Эры и тренер молодого г-на Шварценеггера - клялись сисси-приседами. Он не позволил бы никому выполнить приседания штанги в его спортзале!

Почему их называют «сисси-приседами»? Две теории. Каждый - это, их называют в честь мифологического короля Сизифа, который был осужден катить валун в гору каждый день в загробной жизни, только наблюдать, что она откатывается назад вниз в полночь. (Я предполагаю, что позиция сисси-приседа действительно немного походит на Вас, пододвигают обратно против чего-то; как выталкивание автомобиля в гору с Вашей спиной к нему.) Менее литературная этимология - и вероятно правильная - то, что осуществление помещает квадрицепсы в такую изолированную позицию, которую техника невероятно тверда сделать, поворачивая даже крупного сильного человека в «бабу».

Подколенные сухожилия: стойка сбоку с гордостью

Вы не можете работать подколенные сухожилия с весом тела - я слышал вид дерьма в течение многих лет людьми, которые просто не знают ничего лучшего. Правда быть сказанным, я видел много спортсменов гимнастики с удивительными задними ногами. Это имеет смысл, если Вы думаете об этом; человеческое тело развилось за миллионы лет до того, как штанги были invented¼why, Вы думаете, что Бог отложил их там, если им было нечего делать?! Настолько уверенный Вы можете работать свой hammies с гимнастикой.

Для начала одна из главных ролей подколенных сухожилий должна отдать голевой пас квадрицепсу во время приседающих движений. Как правило, антагонистические мышцы как они, как предполагается, не стреляют в то же время, в то время как конечность перемещается, но подколенные сухожилия и квадрицепсы сотрудничают во время приседаний - достижение! Этот очевидный зад в правилах кинезиологии называют Парадоксом Ломбарда, и это означает, что, если Вы уже выполняете приседания веса тела некоторого вида, Вы работаете подколенные сухожилия! You¼you приседают, правильно?

А также движения приседания веса тела, другое основное упражнение, которое Вы должны выполнять для подколенных сухожилий, соединяют. Я уже сказал, что соединение - самое важное упражнение силы в мире. Соединение работает вся следующая цепь мышц, и это включает подколенные сухожилия, которые работают в тазе, чтобы нажать туловище назад, и в коленях, чтобы держать наклон ноги под грузом. Вы часто видите, что bridgers повышается на их пальцы ног - это - ошибка. Как правило большого пальца, квадрицепс активирован давлением через пальцы ног -

подколенные сухожилия активированы давлением через пятки. Чтобы работать Ваши подколенные сухожилия и активировать Вашу всю следующую цепь, всегда толкайте от пяток, когда Вы соедините.

Конечно, соединение не ни одно движение, но семья движений. Форма соединения, которое является особенно стимулирующим к подколенным сухожилиям (чтобы не упомянуть трицепс!) прямой мост. Если кто-либо испытывает затруднения при строительстве их подколенных сухожилий, я советую четырем/пяти наборам двадцати медленных, точных повторений прямых мостов, сопровождаемых серией спринтов или (лучших) спринтов холма. Такое дерьмо поместило бы мышцу на карандаш.

---

Дата добавления: 2015-08-10