Мышцы и большая сила были тем же самым, это будет невозможно. Его лампочки были

крошечный, но чертовски - его мощность была превращена до макс.!

Вы когда-либо замечали, что парни, которые начинают заниматься бодибилдингом, делают успехи и строят размер для 3-6 моли, тогда он прекращает работу? Это то, почему. Они буквально исчерпали силу. Как сильно Вы можете обучать мышцы - сколько напряжения Вы можете поместить их через - частично зависит от того, насколько сильный Вы. Если это

новичок тогда передал 3-6 месяцев тренировке их нервные системы вместо их мышц и создания их чистой силы, они найдут, что могли впоследствии возвратиться к их тренировке стиля бодибилдинга, и они испытают другой большой рывок роста.

Классические культуристы все поняли эти отношения между размером и силой. Многие из них посвятили 3-6 месяцев, в год работающих полную скуку, чтобы обучать их нервную систему, стать так безумно сильными, как они могли, невзволнованный об их размере мышц в течение того времени. Другие выполнили чистую работу силы рядом со своим бодибилдингом, или во время различных тренировок или смешали и соответствовали. Успешные культуристы сегодня делают то же самое - они смешивают «гипертрофию» (рост)

работайте с работой «силы». Они понимают, что просто каждый не будет работать слишком хорошо без другого.

Сообщение домашнего взятия этого? Простой. Мускульная тренировка - то, что строит размер, но без добавленной силы Ваш успех только длится так долго. Вы получите лучшую прибыль, если Вы периодически повторите (или соединение в) чистую силовую подготовку веса тела - где Вы обучаете свою нервную систему - с Вашим бодибилдингом веса тела.

Следующий вопрос - как Вы обучаете свою нервную систему для чистой силы, используя методы веса тела?

Я добрался, ya покрыл руководителя. Я включал специальную обучающую программу силы без размера со всеми стратегиями, в которых Вы нуждаетесь для того, чтобы поднять ту электрическую схему! Проверьте главу шесть: демократический Alternative¼how, чтобы стать максимально сильным без

получение фунта.

Чтобы резюмировать, вот, Десять Заповедей C-МАССЫ, все в одном ударе:

10 заповедей массы гимнастики

I: Охватите повторения!

II: Упорно работайте!

III: Используйте простые, составные упражнения!

IV: Ограничьте сеты!

V: Сосредоточьтесь на прогрессе - и используйте тренировочный журнал!

VI: Вы растете, когда Вы отдыхаете. Так перерыв!

VII: Уйдите едящий «чистый» все время!

VIII: сон больше!

IX: Тренируйте мозги наряду с телом!

X: Станьте сильными!

Сегодня я не завидую занимающимся бодибилдингом новичкам. Есть информационная передозировка как никогда прежде! Если Вы - barraged огромной суммой противоречащей информации в журналах, по телевизору, от Ваших друзей и в Интернете, пытаясь найти последовательную философию бодибилдинга, которая работы могут быть убийством.

Эти десять правил просты. Если бы каждый культурист следовал за ними, то были бы тонны, больше вторгаются Америка всего за несколько недель.

3. Тактика части тела «тренера» Уэйда

Хорошо, брат. Мы болтали о теории выгоды веса тела мышц - теперь, давайте спустимся и грязный и инструменты разговора. Кто-либо, кто берет тряпку мышц, знает, какая машина или работы осуществления гантели их пекторальные мышцы и широчайшие мышцы или что бы то ни было, но те культуристы, решающие относиться к гимнастике серьезно, не могли бы знать, каковы их варианты. Я покрыл Вас, сынка. В этой секции мы собираемся смотреть на методы для 11 крупнейших областей тела.

Чистый вес тела, мальчик. Никакие оправдания.

Quadzilla! (¼and Quadzookie.)

Разработчик квадрицепса Золотого стандарта приседает - и Большой папа - приседание с одной ножкой, полностью вниз (медленный, Джек), пока голени и hammies не сжаты вместе. Тогда пододвиньте поршень обратно: никакое подпрыгивание, никакое раскачивание. Ваша основная работа веса тела должна быть построенный вокруг движений, чтобы получить Вас к этому осуществлению.

Аль Кэвэдло - великий сторонник приседания креветок как основной жим ногами -

стиль вес тела

движение. Они выполнены, держа пятку одной ноги Вашей заднице, в то время как Вы приседаете

вниз, пока колено приседания веса тела не фонд всего тренинга ног -

та же самая нога затрагивает ивсе человеческое движение. Усовершенствуйте основы перед перемещением

к продвинутым изменениям, таким как «пистолеты» с одной ногой.

земля. Эл заставляет это осуществление выглядеть легким - это не. Это - замечательный строитель квадрицепса и ягодицы и конечно сопоставимо с приседанием с одной ногой с точки зрения степени трудности комбинации. Продвинутые спортсмены могут увеличить степень трудности комбинации, стоя на основе - это радикально увеличивает амплитуду движения. Эл называет эти гигантские приседания креветок! (Вполне уверенный он изобрел имя.) Столь же вкусный, но с добавленной мышцей.

Слишком много упражнений бодибилдинга - как жима ногами - подчеркивают малую дальность движения. Это наращивает мышцы, но ничего не делает для суставов. Полнофункциональные упражнения приседания веса тела как гигантские приседания креветок взрывают квадрицепсы, строя огромную силу и упругость в

Дата добавления: 2015-08-10