Назад в пятидесятых почти все ведущие культуристы - как гигантский Клэнси Росс -

предназначенный, чтобы поставить реальную массу. обучался с программами всего тела, три раза в неделю.

Итак, почему печатают их? Они заставляют спортсменов выглядеть более искушенными! В правде даже культуристы, которые действительно используют сложные программы часто, возвращаются к более простым программам время от времени, когда они должны стать быстрее.

 Уменьшенная частота. Хотите верьте, хотите нет, больший и более продвинутый a

культурист становится, меньше они в состоянии обучаться. Жиму лежа культуриста новичка сто фунтов может возможно сойти с рук террасирование три раза в неделю. Человек, который удаляет 500 фунтов с поля?Ни в коем случае! Это - слишком много растяжения на суставах, мягких тканях и системе отдыха. Как отмечалось ранее, более сложные программы фактически показывают менее частую тренировку - особенно на больших составных упражнениях - обеспечение большего количества отдыха, когда выполнено правильно.

 Убывающая доходность. Продвинутые мужчины также переносят природные явления

из убывающей доходности - чем больше они развивают тела, тем тяжелее это должно получать больше мышцу в течение долгого времени. Таким образом, они переходят от основных, простых программ, которым доверяют -, которые дают им меньше результатов - и исследуют другие переменные, как больше объема, больше упражнений, различных упражнений, и т.д. в надежде, что добавленная сложность моделирует больше роста. (Работает ли это фактически или чисто психологическое, другой вопрос!)

 «Угловая» тренировка. Как правило, очень продвинутые культуристы, которые имеют

обучался для 10 +, годы построили уровень массы близко к пределу их тела. Когда это происходит, они часто ослабляются назад на основах и добавляют больше упражнений, чтобы ударить их мышцы от каждого возможного угла, надеясь реализовать их полный потенциал, заполнить любые слабые места, и восполнять это длятся

часть «формы», которая уклонилась от них когда тренировка исключительно с основными шагами.

 Разнообразие. Скука и напряжение - также причины, спортсмены начинают использовать больше

сложные программы. Трудная, поступательная работа над основами жестка! Добавление в упражнениях и распространение усилия по большему количеству объема могут фактически быть намного легче, и время от времени конечно, более интересными, чем зверские основы.

Сообщение домашнего взятия - всегда используют самую простую программу, которую Вы можете сойти с рук - это сделает Вас более крупными и более сильными быстрее, чем более сложное дерьмо. Однако есть некоторые действительные причины переместить программную линию вверх и исследовать более сложные программы. Если у Вас уже нет всей массы мышц, Вы хотите - и должны начать выполнять последние штрихи на уже крупном телосложении - лучшая причина состоит в том, чтобы избежать перетренироваться. Когда Вы набираетесь сил, и самые простые программы слишком много для Вас, чтобы обращаться, двинуться в программу верхней части тела/нижней части тела. Это может продлиться спортсмену годы и годы.

Шаблоны программы, суки!

Есть более сложные подходы к программированию в Преступнике

Обусловливая, но я обрисую в общих чертах несколько фундаментальных шаблонов здесь. Почему? Поскольку мне нравится ya. Я думаю, что Вы спокойны, и мне нравятся Ваши волосы. Кроме того, я хочу, чтобы Вы выросли, шутили.

 Примечание для новой рыбы: Вы должны знать, что данные упражнения

предназначенный, чтобы быть движениями веса тела. Таким образом, где это говорит движение отжимания от пола, например, это означает, что Вы должны делать все более и более более жесткие типы отжимания от пола, поскольку Вы становитесь более сильными. Где делают Вы изучаете их

движения? Большое начало должно было бы пойти в блог PCC: pccblog.dragondoor.com. Сотрудничайте с сообществом там и проверьте архив или статьи, любовно собранные замечательной girya девочкой, Адриенн Харви PCC. Хорошие книги, чтобы изучить движения включали бы Преступника, Обусловливающего 1 & 2 или большое Выталкивание Аль Кэвэдло Limits! Или Подъем Бара.

Отжимания от пола стенки и отжимания от пола змеи - оба примеры движения отжимания от пола. Каждый очень легок, каждый реален жесткий, и есть десятки различных движений, промежуточных, чтобы подойти

Дата добавления: 2015-08-10