Интересности. Мне на своей практике и на практике занимающихся в группах йоги людей удалось

Мне на своей практике и на практике занимающихся в группах йоги людей удалось убедиться в эффективности этого метода. Именно поэтому я выделяю этот способ очищения кишечника, как наиболее эффективный и рекомендую его попробовать. Попробуйте и вы убедитесь сами. Кроме того, на мой взгляд, из всех вышеописанных методик очищения кишечника Пракшалана является самой приятной в осуществлении, что не маловажно. Единственным ее недостатком является боль мышц живота при недостаточной физической подготовке. Чтобы этого избежать можно включать упражнения, применяемые в Пракшалане в ежедневную гимнастику.

Очищение внутренним огнем (Агни-сара-дхаути).

С помощью этого упражнения йоги усиливается «пищеварительный огонь» и «сжигаются» все отходы. Ниже приводится описание Агнисары дхаути по Свами Шивананде. Он разделяет эту процедуру на три части.

Часть первая..

Т.В.: Положить кисти рук на талию – большой палец сзади, остальные четыре – на животе. Вдохнуть. Сделать выдох. Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот, стараясь прижать область пупка к позвоночнику. Отпустить. Повторять, пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и повторить массаж. Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

Часть вторая.

Встать прямо. Положить руки на талию. Кисти расслабить. Выдохнуть, подбородок опустить на грудь и отвести назад. Вдыхая подтягивать переднюю стенку живота к позвоночнику за счет напряжения ее мускулатуры. После завершения полно – до ощущения распирания – вдоха расслабиться и не спеша выдохнуть. Повторить не менее девяти-двенадцати раз.

Часть третья.

Встать прямо. Положить руки на талию. Сделать глубокий вдох и полностью выдохнуть. Наклонить прямое туловище вперед до горизонтального положения. Сделать Джаладхара бандху (описание смотрите выше в главе, посвященной дыхательным упражнениям). Втянуть живот так, чтобы его передняя стенка как бы прижалась к позвоночнику и зафиксировать это положение на три-пять секунд. После этого живот расслабить и толчком выпятить его насколько возможно. Чередуя быстрые втягивания и выпячивания живота повторять их столько раз, насколько хватит задержки дыхания. Затем выпрямиться, убрать Джаладхара бандху и вдохнуть. Если есть необходимость, можно сделать Очистительное дыхание. Желательно довести общее количество втягиваний-выпячиваний в одной серии до восемнадцати с удержанием каждой Уддияна-бандхи в течении десяти секунд.

Повторить все с самого начала, но уже без Джалладхары бандхи. Затем повторить обе стадии (с Джаладхарой бандхой и без) держа туловище под углом сорок пять градусов, после чего еще раз повторить все – стоя прямо. Предельное количество повторений – сто восемь (шесть серий по восемнадцать).

Свами Шивананда отмечает, что при освоении Агни-сара-дхаути необходима осторожность. Чрезмерное усилие может привести к побочным эффектам и неблагоприятно повлиять на состояние сердца. Также необходима исключительная осторожность и осмотрительность при применении Агни-сара-дхаути в острых стадиях заболеваний, в частности язвенной болезни и при тяжелых инфекциях. При любых болевых ощущениях нагрузку необходимо уменьшить.

Детям в возрасте до 12 лет, а также женщинам в период беременности и во время менструаций практика первой части Агни-сара-дхаути ПРОТИВОПОКАЗАНА.

Эффект.

Устраняет самые разнообразные заболевания органов живота: гастрит, колит, диспепсию, запоры, болезни печени, селезенки, желчного пузыря и другие. Йоги утверждают, что практикующий ежедневно Агни-сара-дхаути имеет вид шестнадцатилетнего юноши.

Очищение Солнцем.

Известно, что солнечные лучи обладают целительной силой. Особенно важно их действие для организма в процессе его роста. Солнечные облучения улучшают обмен веществ, увеличивают количество красных кровяных шариков и содержание гемоглобина в крови, улучшают состав лимфы, благотворно действуют на деятельность пищеварительной системы и функцию поджелудочной железы, повышают общий тонус организма, его устойчивость против инфекций. Солнечные лучи обладают противорахитичным действием (под влиянием ультрафиолетовых лучей в организме образуется витамин Д, необходимый для нормального развития костной системы).

Впрочем, солнце моет приносить не только пользу, но и вред, поэтому пользоваться целительными свойствами солнечных лучей необходимо осторожно.

Следует помнить о том, что загар не является показателем оздоровления организма. Чрезмерное солнечное облучение разрушает кровь и нервные окончания. Перегревание нарушает терморегуляцию в организме, от чего страдает в первую очередь нервная система.

Лучшее место для приема солнечных ванн -- берега больших водоемов. Для солнечной процедуры благоприятны утренние часы: на юге -- до 11 часов, в средней полосе -- от 11 до 12 часов. Свами Шивананда рекомендует проводить солнечные ванны в промежуток между восемью часами и полуднем.

Солнечные ванны рекомендуется принимать через 1,5 часа после приема пищи.

Во время солнечной процедуры следует избегать сильного потоотделения, так как на влажной коже легче возникают солнечные ожоги. Поэтому тело по мере скопления на нем пота нужно обтирать сухим полотенцем.

Свами Шивананда рекомендует перед принятием солнечной ванны окунуть голову в холодную голову и растереть ее влажным полотенцем. После солнечной ванны желательно укрыться в тени и растереть влажным полотенцем все тело.

Для начала достаточно 8-10 минут солнечной ванны. Постепенно время пребывания на солнце можно увеличивать.

Дата добавления: 2015-08-05