Очищение носа.

Очищение носа водой (Джала нети).

Очищение носа в классической йоге рекомендуется проводить каждый день.

Для очищения носа используется подсоленная вода. На стакан воды берется одна четвертая чайной ложки соли (лучше морской, но можно и обычной). Вода должна быть отстоянной (см. ниже), комнатной температуры (поначалу даже рекомендуется температура воды – 37 градусов, постепенно снижая ее до холодной). Также постепенно можно переходить на несоленую воду. Если у вас насморк, то при промывании носа в воду на стакан воды, кроме соли добавить еще и одну четвертую чайной ложки питьевой соды.

Есть несколько способов промывания носа водой:

1. Упрощенный вариант.

В данном случае используется заварочный чайник. Залив в него воду, нужно наклонив голову в одну сторону из чайничка заливать воду в одну ноздрю (вода при этом вытекает в другую ноздрю). Затем воду заливают в другую ноздрю. Если вода попадает в рот, то в этом нет ничего страшного – пусть она вытекает наружу. Нос в этой процедуре пассивен, втягивания воды производить не надо. Этот вариант промывания носа довольно прост и его легко могут выполнять и дети (особенно это важно, если у ребенка хронический насморк).

Промывание повторяют 3-5 раз.

2. Пропускание воды через ноздри в рот.

Подсоленную воду необходимо втягивать через нос и выплевывать через рот. Для этого используют широкую чашку (или миску), которую заполняют водой и погружают в нее ноздри. В том случае, когда разная проходимость носовых ходов, для равномерной очистки можно пропускать воду только через одну ноздрю, прижав в это время другую ноздрю пальцем.

Промывание повторяют 3-5 раз.

3. Сифонное промывание.

Это промывание заключается во втягивании воды через одну ноздрю и выпускании ее через другую. Также, как и в предыдущем варианте используется чашка (или миска) с водой. Ар Эддар описывает эту процедуру следующим образом: «Техника следующая. Зажать одну ноздрю, допустим правую, наклонить голову немного влево и погрузить ноздри в чашку с водой. Втягивать через левую ноздрю воду, пока не удастся заполнить правый носовой ход. В рот вода попадать не должна. Прижать левую ноздрю, не вынимая нос из воды. Повернуть голову немного направо, опустить чашку и выпустить воду через правую ноздрю. Продолжать промывание, втягивая на этот раз воду через правую ноздрю».

Выполнить несколько циклов, попеременно в каждую ноздрю.

Т. Васильев в своей книге «Начала Хатха йоги» отмечает, что это довольно сложный способ промывания и осваивать его желательно лишь после усовершенствования в пропускании воды из носа в рот.

4. Пропускание воды через рот в носоглотку и ноздри.

Это наиболее сложный способ промывания носа, к которому можно переходить лишь тогда, когда в совершенстве освоены предыдущие. Техника выполнения этого промывания следующая: вода набирается через рот и выпускается через ноздри. Вначале необходимо брать совсем немного воды и в тот момент, когда она должна быть проглочена, выдыхать через нос.

После очищения носа любым из описанных выше способов, необходимо некоторое время постоять, наклонившись пониже, при этом вдыхая через рот и выдыхая через нос. На один вдох голову наклонять вниз, на другой – поднимать, и таким способом помогать воде вылиться. Можно также и поворачивать голову влево и вправо. После этого йоги в обязательном порядке рекомендуют выполнять Акапалабхати и Капалабхати (описание смотрите выше).

После этой процедуры нежелательно в течении полутора-двух часов выходить на мороз (за это время как раз можно успеть позаниматься упражнениями йоги).

Выполняется промывание носа водой обычно один раз в день. При насморке можно выполнять эту процедуру каждый час.

Эффект.

Промывание носа водой помогает преодолеть непроходимость носовых ходов, способствует устранению головных болей, заболеваний бронхов, астмы, воспаления гайморовых и фронтальных пазух. Подмечено, что Джала Нети улучшает функционирование зрительных нервов. В некоторых источниках по йоге указывается на то, что эта процедура эффективна для профилактики и лечения туберкулеза, скарлатины, дифтерии, ревматизма, полиомиелита и некоторых других заболеваний.

Дата добавления: 2015-08-05