Дыхательные упражнения йогов (Пранаяма).

"Если вы будете воспитывать спокойствие духа, сперва научитесь управлять дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце будет пребывать в спокойствии. Но когда дыхание судорожно, сердце будет пребывать в беспокойстве. Поэтому сперва урегулируйте свое дыхание, это смягчит ваш характер и успокоит дух".

Кариба Эккен

Четвертая ступень восьмиступенчатой классической йоги – Пранаяма --, за тысячелетия существования и развития йоги стала целой наукой. Дыхательные упражнения йоги проверены тысячелетней практикой и при грамотном подходе неизменно оказывают благотворное влияние как на физическое тело человека, так и на его тонкие тела.

Йоги считают, что правильные навыки дыхания, вместе с естественной диетой, возродили бы человечество и современные болезни цивилизованного человека, такие как гипертония, болезни сердца, астма, туберкулез и т.д. остались бы только в качестве медицинских терминов в словарях. Кроме того практика контроля над дыханием ведет к очищению сознания, и потому в дополнение к физическим благам, приносимым дыхательными упражнениями, могут быть ускорены и усилены энергия воли, самоконтроль, способность концентрироваться, моральные качества и даже духовное развития человека.

Контроль за дыханием включает в себя три важные функции: выдох (речака), вдох (пурака) и задержка (кумбхака). Всякая пранаяма всегда начинается с полного выдоха, ибо считается, что без полноценного выдоха не может быть настоящего вдоха.

Практикой в Пранаяме достигаются развитие органов дыхания, укрепление нервной системы, эмоциональная уравновешенность. Дыхательные упражнения йоги оказывают терапевтическое воздействие на большинство внутренних органов. Повышается способность к концентрации усилий, возрастает жизнеспособность.

Первым и наиболее важным правилом правильного дыхания является – стремление постоянно дышать носом. Это элементарное правило сохранения здоровья. К сожалению, очень многие люди дышат ртом, особенно во время

разговора и сна. Увы, дышат ртом и дети, а родители обычно ничего не предпринимают чтобы научить своих детей дышать носом. В результате щитовидная железа ребенка «приглушена» и задерживает психическое развитие ребенка и даже подвергает его опасности слабоумия, в то время как его аденоиды увеличиваются (и зачастую их удаляют). Правильно дыша, этого можно было избежать. По мнению йогов, ребенок дышит ртом не из-за увеличенных аденоидов, а аденоиды увеличиваются из-за дыхания ртом, и если научить ребенка правильно дышать, то можно привести аденоиды в норму.

Йоги считают, что каждый орган должен служить своим истинным целям (рот для приема пищи, нос – для дыхания) и основным требованием для сохранения здоровья является приучение каждого органа выполнять свою задачу в совершенстве.

Ежедневные дыхательные упражнения создают у каждого их практикующего иммунитет к туберкулезу и другим легочным расстройствам и заболеваниям. Выполняющий систематически упражнения йогов почти никогда не будет простужаться и болеть катаром верхних дыхательных путей. Полноценное дыхание формирует также психический склад ума, ибо человек с широкой грудью, дышащий спокойно и глубоко, не может быть боязливым и неуверенным в себе.

Согласно учению йогов, качество крови зависит в очень большой степени от кислорода, поглощаемого легкими. От неправильного дыхания страдают не только легкие и желудок, но также и нервная система, мозг, позвоночник, нервные центры, так как они не получают достаточного количества кислорода. Всего этого можно избежать, дыша правильно. Во время

выполнения дыхательных упражнений диафрагма сильно давит на печень, желудок и другие брюшные органы, и это давление, как следствие, превращается в ритм легочного дыхания, в легкое мягкое массирование, обеспечивающее естественное функционирование внутренних органов. Каждый отдельный вдох в результате влияет на брюшную полость, стимулируя циркуляцию крови и улучшая обмен веществ в ней. Этот необходимый человеку внутренний массаж

отсутствует при обычном дыхании.

Дата добавления: 2015-08-05