Краткая история женского культуризма

Если мужской культуризм имеет долгую историю, то женский гораздо моложе.

Первый турнир для женщин прошел в конце 1970-х; его участницы носили туфли на высоком каблуке.

Женский культуризм был узаконен в 1980 г., когда Международная федерация культуристов санкциони­ровала проведение первого турнира «Мисс Олимпия» -аналога знаменитого соревнования среди мужчин «Ми­стер Олимпия».

Первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» стала Рэйчел Маклиш, чья элегантная мускулистость и красота привлекли всеобщее внимание к этому виду спорта. Она доказала, что мускулы и женственность мо­гут сосуществовать.

На смену Рэйчел пришла Кори Эверсон, которая в 1980-х выиграла подряд шесть турниров «Мисс Олим­пия» и стала первой суперзвездой женского культуриз­ма. Он ушла из спорта в 1990 г., и ее быстро сменила Линда Мюррей, которая повторила рекорд Кори, став в 1990-х шесть раз подряд «Мисс Олимпия».

Еще одна выдающаяся культуристка - Ким Чижев-ски - прославилась в 1996 г. Она четырежды побеждала в турнире «Мисс Олимпия» и еще больше расширила границы женской мускулистости. При весе в 82,5 кг она имела необыкновенно рельефные мышцы.

Однако кое-кто критиковал Ким за ее большие габа­риты и чрезмерную мускулистость. Разгорелись споры, которые с каждым годом становятся все более оже-

сточенными, и многие вопросы до сих пор не решены. Насколько крупными должны быть культуристки? Не­которые поклонники культуризма и официальные лица считают, что женщины должны быть такими же огром­ными, как и мужчины. Другие полагают, что женщины-культуристки должны быть более стройными и более женственными.

«Каждый имеет право высказать свое мнение, но, на мой взгляд, женщины обладают такими же скелетными мышцами, что и мужчины, и поэтому они могут разви­вать их так, как хотят, - пишет в своей книге «Новая энци­клопедия современного культуризма» Арнольд Шварце­неггер. - В наше время женщины осваивают такие виды деятельности и такие профессии, которые ранее были им недоступны. Я рад видеть, как женщины преодоле­вают искусственные барьеры, которые ограничивали их в прошлом».

Завоевав в 1999 г. свой четвертый подряд титул «Мисс Олимпия», Чижевски ушла из культуризма. В по­следующие два года победительницами этого турнира становились женщины с меньшими мускулами и более привлекательной внешностью. А затем, в 2002 г., в боль­шой культуризм вернулась Линда Мюррей и возвратила себе корону «Мисс Олимпия».

Ее мускулы были не меньше, чем у Чижевски. Линда гордится своими габаритами.

«Ни одна женщина в истории культуризма еще не де­монстрировала такие удивительно симметричные, окру­глые и развитые плечи, классический V-образный торс и выпуклые четырехглавые мышцы», - говорит Линда. Журнал «Muscle and Fitness» назвал Линду прообразом женщины будущего.

ГЛАВА 5

суставов. Чтобы развить всю область дельтовидных мышц, вы должны выпол­нять массу всевозможных упражнений.

«Я люблю разнообразить свои трени­ровки, для того чтобы всегда разрабаты­вать мышцы под разными углами», - гово­рит двукратный вице-«Мистер Олимпия» Шон Рэй.

Упражнения для дельтовидных мышц делятся на две основные категории: жимы и подъемы. Во время жимов вы поднимаете вес прямо над головой. Жимы задействуют все три головки дельтовидных мышц. Во время подъе­мов вы поднимаете вес по широкой дуге вперед, в сторону или назад. Передние подъемы укрепляют переднюю головку, боковые подъемы - срединную голов­ку, а подъемы назад укрепляют заднюю головку дельтовидных мышц. Во время подъемов важен не вес, а качество вы­полненных упражнений. Вы должны сосредоточивать нагрузку на дельтовид­ных мышцах и не задействовать силу спины или ног.

«Во время тренировки дельтовидных мышц многие культуристы стараются поднять как можно более тяжелый вес, -говорит ведущий в прошлом культурист Стив Брисбуа. - Дельтовидные мышцы на самом деле небольшие, и для их ро­ста не требуется поднимать тонны веса, однако им необходимы интенсивные на­грузки; очень важно также правильное положение тела во время упражнений, при котором плечи уравновешены. Я ис­пользую вес, обеспечивающий нагрузку на плечи и при этом такой, чтобы его было легко контролировать».

Дата добавления: 2015-07-26