Підготовка майбутнього інструменталіста-виконавця до концертних виступів

Робота студента над музичним твором завершується його концертним виконанням. Та часто представити свою працю на суд публіки молодому музиканту заважає хвилювання.

Вирішенню цієї проблеми сприятиме, з одного боку, правильно організований процес підготовчої роботи до конкретного виступу в цілому та знайомство з основними методами психологічної адаптації до ситуації публічної творчості, з другого боку.

Для того, щоб вдало виступити в концерті, заграти на екзамені чи заліку, музиканту необхідно бути у стані оптимальної концертної готовності. Оптимальний концертний стан за своїми психологічними параметрами відповідає тому, що у спортсменів називають оптимальним бойовим станом. І тому логічно розглядати подібний стан, як і у спорті, за трьома важливими параметрами – фізичному, емоційному, розумовому.

Фізична підготовка музиканта може включати такі види спорту, як біг, плавання, футбол. Не особливо рекомендуються вправи, пов’язані з силовим напруженням в руках і плечах, тому що напруження м’язів в гімнастиці і важкій атлетиці можуть формувати м’язові затиснення в кистях, плечах і грудних м’язах. Фізична підготовка, яка дає відчуття здоров’я, сили, витривалості і гарний настрій, прокладає шлях до нормального емоційного стану під час публічних виступів, позитивно впливає на розумові процеси, пов’язані з концентрацією уваги, мислення і пам’яті, які необхідні під час виступу.

Складовими ОКС, як зазначено вище, є компоненти фізичної, розумової і емоційної підготовки. Два останні компоненти є психологічною підготовкою, яка базується на гарному фізичному самопочутті музиканта.

Можна намітити ряд прийомів і методів, які підвищують психологічну стійкість музиканта під час публічного виступу.

Психологічна адаптація до ситуації публічного виступу.

За кілька днів до виступу музикант повинен уявити собі те місце, де він буде виступати, щоб звикнути у своїй уяві до тих умов, за яких буде проходити майбутній виступ. На першому етапі проводиться заглиблення виконавця в аутогенний стан, на другому – проробляється образна картина концертного виступу.

Перший етап. Розслаблення м’язів тіла. Коли людина довільно розслабить за допомогою образних уявлень м’язи свого тіла, то кора головного мозку рефлекторно входить в проміжний стан між сном і бадьорістю. Фізіологи цей стан називають фазовим. Його важливою особливістю є те, що в ньому здатність людини до навіювання і самонавіювання дуже збільшується. Відновлювальні процеси у цьому стані проходять в півтора-два рази швидше, ніж у стані сну. К.Ігумнов, за спогадами сучасників, перед концертом або під час стомливих занять з учнями вмів на протязі кількох хвилин розслабитися і відпочити.

Інструкція. Занурення в аутогенний стан. Сядьте прямо. Дихання повинно бути спокійним. Прикрили очі. Зосередились на своїх внутрішніх відчуттях, які будуть викликати у вас мої слова. Зосередили свою увагу на своїх руках. Говоріть слідом за мною. Мої руки стають теплими. М¢язи рук, кистей і пальців розслабляються. Я уявляю, що занурюю їх в теплу воду, і вони розслабляються, стають теплими і гнучкими. Тепло від кистей рук піднімається по плечах. Передпліччя і плечі розслабляються. Я відчуваю приємне тепло в руках і в плечах. Мої плечі спокійно опущені. Тепер моя увага переходить на ноги. Уявляю, що м¢язи ніг занурюються в теплу воду. М¢язи ніг приємно розслабляються... Тепло від ніг піднімається вверх. Розслабляються м¢язи стегон і живота... Відчуваю приємне тепло в області сонячного сплетіння. Мої живіт і груди розслабляються і наповнюються приємним теплом... Тепер моя увага переводиться на обличчя. Розгладжується лоб, розслаблюються м¢язи обличчя... Нижня щелепа легко відходить вниз... Губи злегка привідкриті... Мені дихається легко і спокійно... Спокійно і рівно б¢ється серце.

Другий етап. Зараз я бачу зал, в якому буду виступати. Я чітко можу уявити сцену, рояль, слухачів і комісію, перед якою я повинна (повинен) буду виступати... Я спокійна, зібрана і зосереджена... Впевнено і радісно я починаю. Мені подобається грати. Кожний звук я беру з великим задоволенням. У мене все відмінно звучить, у мене прекрасна техніка... Я виконую все, що я задумала... Я граю так само добре, як і в класі. Я можу добре грати... Я знаю, що я зроблю все, що задумала... Всі мої дії я чітко бачу і виконую... Я вся в полоні натхнення... Яка це насолода – гарно і добре грати... Я можу швидко перебудуватися з виконання одного твору на інший... Мені легко і приємно тримати всю програму в голові... З кожним разом аутогенне заглиблення буде допомагати мені все більше і більше... Я легко розлучаюсь зі своїм негативним хвилюванням і замінюю його радісним чеканням виступу...

Після закінчення сеансу студенти обмінюються своїми відчуттями і враженнями, які в них виникли.

Дата добавления: 2015-07-24