Переживание Бога

28 ноября, 1984

1. Встаньте в позу Половинного Колеса. Вытяните губы клювом,
сверните язык трубочкой и делайте дыхание Огня через рот,
мысленно с каждым дыханием повторяя «Вахе Гуру». Это дыхание
называется «Ситали». Дышите мощно, так что каждая чакра
приходит в движение. Это упражнение укрепляет нервную систему.
3 минуты.

2. Перейдите в разновидность Стойки на Плечах. При помощи рук
поддерживайте нижнюю часть спины, держите тело под углом 60%.
Вытяните ноги так, чтобы они образовывали прямую линию с
туловищем, спина прямая. Ноги в коленях не сгибаются. Вес тела
лежит на плечах. Продолжайте то же дыхание, что и в упражнении 1.
Это упражнение заботится обо всей эндокринной системе. 3 минуты.

3. Сядьте с широко разведёнными в стороны ногами и обхватите
руками носочки ног. Продолжайте то же дыхание с той же мантрой.
С каждым дыханием опускайтесь вперёд и затем поднимайтесь
вверх. Двигайтесь быстро. 3 минуты.

5. Лягте на спину. Дышите через нос, вдохните и задержите дыхание на 20 секунд. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 9 раз.

5. Подвигайтесь и потяните каждую часть тела. 45 секунд.

Когда вы делаете первые три упражнения по три минуты каждое с мощным дыханием Огня через язык, сложенный трубочкой, то они могут помочь вам выше всех ваших ожиданий или возможностей. Сделайте их частью своей жизни. Йоги Бхаджан сказал, что если вы не можете делать позу Половинного Колеса, (как в упражнении 1), тогда замените его Мостиком.

«Вахе Гуру — это мантра гипофиза». Й.Б.

Дата добавления: 2015-07-11