Научитесь действовать, а не противодействовать

30 января, 1986

1. Вытяните ноги перед собой. Обхватите носочки ног и вытяните
позвоночник вперёд. Вдохните и поднимите глову вверх. Выдохните
и притяните подбородок к груди. Поддерживайте натяжение в
позвоночнике. Продолжайте движения головой в сочетании с
дыханием. Будьте внимательны к шейным позвонкам, не сжимайте
их. С силой вдыхайте и выдыхайте. 1 1\2 минуты.

2. Лягте на спину, начните дышать дыханием Огня и танцевать всем
телом. Двигайтесь как вам хочется, но не отрывайте тело от пола.
Должны двигаться все части тела, ни одна не остаётся в покое. Это
реакция физического напряжения тела, которая контролируемым
образом избавляет вас от внутреннего насилия. Это «вы проти в вас
самих». Высвободите всю боль, не сдерживайте ничего.

3 1\2 минуты.

3. Расслабьтесь лёжа на спине. Засните. Слушайте запись с гонг-
медитацией Йоги Бхаджана. Три ритма гонга работают с
эндокринной системой. Если вы дадите себе хороший шанс, то звуки
гонга окажут своё благоприятное воздействие на гипофиз. 11 минут.
Для того, чтобы получить пользу от этого комплекса, рекомендуется
проводить медитацию под запись гонга Йоги Бхаджана.

4. Подвигайте ногами и руками, пробудитесь.

5. Сядьте в Простую позу. Пойте «Бог и я, я и Бог, мы Одно» и, находясь в состоянии медитации, перемещайте внимание от чакры к чакре. 15 минут.

6. Вдохните, задержите дыхание на 20-30 секунд и потянитесь. Выдохните. Вдохните и подвигайтесь, пробуждая свою энергию. 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.

■

«Как учитель вы должны переживать всё, чем вы делитесь». Й.Б.

Дата добавления: 2015-07-11