Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Приведите в баланс тело и позвоночник

Читайте также:
  1. Анализ бухгалтерского баланса
  2. Анализ бухгалтерского баланса, его основных статей и расчетных показателей.
  3. Анализ ликвидности баланса
  4. Анализ состава, структуры и динамики показателей бухгалтерского баланса организации
  5. Баланс (актив) – код строки 1600.
  6. Баланс между стрессом и восстановлением
  7. Баланс мощностей

13 июня 1984 Утреннее занятие

1. Сядьте в позу Ворона, руки в замке за шеей. Вдохните и встаньте.
Выдохните и сядьте на корточки в позу Ворона. Старайтесь изгибать
стопы, а не касаться пола всей их поверхностью. 6 минут. (Первые три
минуты делайте в среднем ритме, а в последующие три минуты -

в быстром.)

2. Сядьте в позу Лотоса. Локти прижаты к бокам, кисти направлены
вверх, ладони смотрят вперёд на уровне плеч. Катайтесь на спине вперёд
и назад, оставаясь в этом положении. 2 минуты.

3. Встаньте, ноги расставлены в стороны. Руки над головой, ладони
вместе. Сохраняя ладони вместе, а локти выпрямленными, наклонитесь
влево, коснувшись левого носочка. Поднимитесь. Наклонитесь вправо и
коснитесь правого носочка. Поднимитесь и продолжайте наклоны.

5 1\2 минуты. Это упражнение освобождает область солнечного сплетения.


 


4. Перейдите в позу Ворона. Сплетите руки в замок за головой, локти расставлены
в стороны. Сведите локти перед собой так, что бы они смотрели вперёд. Затем
разведите обратно в стороны. Продолжайте. Двигайтесь мощно, однако держите
баланс. 1 минута.

5. Оставайтесь в позе Ворона, локти прижаты к бокам, кисти рук смотрят вверх,
ладони — вперёд. Вытяните правую руку под углом 60% вперёд и вверх. Когда рука
полностью выпрямляется, сжимайте пальцы в кулак, как будто вы что-то хватаете.
Возвращайте правую руку в исходное положение и вытягивайте в это время левую
руку. Когда рука полностью выпрямлена, сожмите кулак, как будто вы что-то
хватаете. Продолжайте это движение 1 минуту.

Оставайтесь в позе Ворона, соедините пальцы на каждой руке вместе. Положите кончики пальцев на плечи. Поднимите предплечья параллельно полу и начните повороты влево и вправо. 30 секунд.

6. Сядьте в Простую позу. Вдохните и начните монотонно проговаривать мантру
«Хари Хар, Хари Хар, Хари Хар, Хари». Одно повторение занимает приблизительно
30 секунд.

Завершение: вдохните, задержите дыхание на 20-30 секунд и выдохните. Повторите это дыхание ещё два раза, и затем расслабьтесь.

«Позвоночнику нужна гибкость и баланс. Эта серия точных упражнений координирует подвижность и гибкость зоны крестца и нижней части позвоночника с верхней частью позвоночника и затылка. Как результат - сила, баланс и выносливость». ГЧСХ



 


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 131 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия | Избавьтесь от проблем с желудком | Упражняйте центральный блуждающий нерв | Упражнения для создания здорового тела | Для третьей чакры и эндокринной системы | Высвободите энергию для борьбы С депрессией | Баланс полушарий мозга и освобождение от подсознательной памяти | Естественная настройка | Переживание Бога | Достигните своей ментальной ценности и духовной силы |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Научитесь действовать, а не противодействовать| Баланс трёх духов

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)