Высвободите энергию для борьбы С депрессией

14 ноября, 1984

1. Встаньте на руки и колени в позу Коровы. Оставайтесь в этой позе и быстро поднимайте руки и

дотрагивайтесь ими до ягодиц, затем возвращайте руки на пол. Продолжайте. Поддерживайте быстрый ритм, который настроит особый ритм дыхания. 3 1\2 минуты. После этого продолжайте движения с «долгим» дыханием Огня, т.е. дыхание Огня скоординировано с движениями таким образом, что движения выполняются в быстром темпе с мощным дыханием. 2 1\2 минуты.

Если самый слабый, подавленный депрессией человек сможет удерживать баланс в позе Коровы и дотрагиваться до ягодиц, чтобы стимулировать крестцовую зону, а потом снова возвращаться в позу Коровы, то он может полностью обновить себя и дать себе энергию.

2. Лягте на спину. Медитируйте над божественным звуком эха гонга Йоги Бхаджана, записанного на плёнку. Напрягайте пупок при каждом ударе гонга. И держите напряжение до следующего удара, затем расслабляйтесь и снова сжимайте его. 4 минуты. Для того чтобы получить пользу от этой крии, нужно, чтобы это упражнение делалось под гонг - медитацию.

3. Поднимитесь, вытяните руки вверх и энергично потрясите ими. 15 секунд.

«Нам не нужна свободная воля. Нам нужен свободный поток энергии, чтобы мы могли управлять своей жизнью, когда возникает вызов». Й.Б.

Освобождение от чувства вины в позвоночнике

31 мая, 1984

1. Сидя в Простой позе, переплетите руки в замке за шеей, локти
смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам
толкать её вперёд.

а. Поверните туловище влево. ■ б. Поверните туловище вправо.

в. Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола).

г. Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам
отрываться от пола. Продолжайте эту последовательность движений.
Двигайтесь энергично. 6 минут.

2. В том же положении наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола и
вернитесь в исходное положение. Двигайтесь как можно быстрее.

2 минуты. Это упражнение помогает мозгу восстановить собственное кровоснабжение. Мышцы, ответственные за выполнение этого

упражнения, если оно выполняется энергично,

активизируются.

3. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Подтяните оба. колена к груди, затем вытяните обе ноги вверх под 90%, и

затем опустите их на пол. Продолжайте. Полный цикл движений должен занимать 2 секунды. Вдыхайте и выдыхайте в такт движениям, так, что ваше дыхание становится дыханием Огня. 1 1\2 минуты.

4. По-прежнему лёжа на спине, переплетите руки в замке за головой, локти расставлены в стороны. Поднимите локти и ноги одновременно вверх под 90%. Продолжайте поднимать и опускать локти и ноги с дыханием Огня.

5. Сядьте на корточки, стопы плотно прижаты к полу. Сплетите
пальцы в замок за шеей. Вставайте и садитесь на корточки, двигаясь
со скоростью одного движения в секунду. Это для детоксификации.
2 минуты.

6. В Простой позе положите тыльные стороны ладоней за шею. Локти
направлены вверх. В этом положении поворачивайтесь влево и
вправо.

2 минуты.

Это упражнение настраивает позвонки от 1 до 7.

7. По-прежнему оставайтесь в Простой позе, вытяните руки вперёд
параллельно полу, ладонями вниз. Сожмите руки в кулаки. Подайтесь
телом вперёд, сохраняя руки параллельно полу. Притяните кулаки
обратно к груди с сильным напряжением, отклоняя тело назад.
Движение похоже на перетягивание каната. Оно называется
«параллельное растягивание».

2 минуты.

8. Расслабьтесь и сидите как йог. 30 секунд. Начните монотонно
повторять мантру «Хар, Хар, Вахэ Гуру». Одно повторение за

2 секунды.

Продолжайте 2 1\2 минуты.

Завершение: вдохните, задержите дыхание 18 секунд. Выдохните. Повторите это ещё два раза.

«Эти тело, ум и дух — ваши. Наслаждайтесь ими или

растрачивайте их впустую. Это ваш выбор». КБ.

Эндокринная система 12 июня, 1984 1. Лягте на спину и перекрестите ноги в области лодыжек. Двигайте бёдрами из стороны в сторону, должны двигаться только бёдра. Не крутите бёдрами, а только двигайте ими из стороны в сторону. Вы должны двигаться мощно. Это важное упражнение, оно поможет вам при истощении эндокринной системы. 2 1\2 минуты. 2. Оставайтесь лежать на спине и поднимите ноги под 90%, удерживая их прямыми в коленях. Двигайте каждой ногой по своему кругу. Обе ноги движутся одновременно, но они делают разные крути. Это приводит в порядок тазовую область. Это хорошее упражнение для каждодневной практики. 3. В этом же положении: а. Соедините ноги вместе и делайте вращения по одному кругу 3 минуты. б. Продолжайте движения ногами и поднимите руки под 90% вверх и также начните вращать ими. Сначала вращайте руками и ногами по часовой стрелке 21 раз и затем - против часовой стрелки — 21 раз. Координируйте движения рук и ног. Затем расслабьтесь лёжа на полу и вытяните ноги. Это упражнение поможет вам быть в движении, течь в потоке и оставаться молодыми. Оно заставит ваши щёки порозоветь. __ 4. По-прежнему лёжа на спине, соедините пятки вместе и положите руки под ягодицы. Поднимите верхнюю часть туловища и ноги вверх, пока нос и носки ног ни окажутся на одной линии. Удерживайте это положение 30 секунд. Затем коснитесь носом колен и вернитесь в предыдущее положение, когда нос и носки ног на одной линии. Продолжайте движения вверх и вниз. 2 1\2 минуты. Если практиковать это упражнение правильно и регулярно, у вас никогда не будет головных болей. Это приводит в баланс работу мозга. (Те, кто захочет выполнять усложнённый вариант этого упражнения, может ложиться на спину после касания носом коленей и продолжать подниматься из этого положения). !

5. Балансируйте, стоя на руках и ногах. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Затем опустите их и поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Продолжайте по очереди поднимать и опускать ноги и руки 3 минуты. Продолжайте то же самое движение, но теперь двигайтесь так, как будто вы танцуете. 30 секунд. Это упражнение очень хорошо для циркуляции крови и просто удивительно для нервов.

6. Сядьте в Простую позу, одна рука лежит поверх другой на сердце. Вращайте туловищем от
бёдер. Делайте полное вращение позвоночником. Дайте себе шанс очистить печень.

4 1\2 минуты.

7. Встаньте, закройте глаза и танцуйте. Танцуйте так, как вам нравится, используйте любой
ритм, но держите баланс. Во время всего танца держите глаза закрытыми. Медитируйте над
тем, что весь мир танцует вместе с вами. Танцуйте так, чтобы почувствовалось горячее
дыхание в ноздрях. Дыхание должно стать раскалённым от той энергии, которую вы
вкладываете в этот танец. 9 1\2 минут.

8. Сядьте в Простую позу и поднимите руки вверх над головой с переплетёнными пальцами и
выпрямленными локтями. Двигайте руками в неистовом и мощном вращении над головой.

1 минута.

9. Расслабьте руки, опустите их вниз и сядьте как йог. Пойте долгий «Cam Нам». Вдыхайте,
пойте «Сат» вытягивая звук, затем коротко произносите «Нам». (Если «Сат» поётся на 35
счетов, то «Нам» произносится на 1 счёт, такова пропорция.) 2 минуты. Монотонно пойте «Ва-
хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» 2 минуты. Проговаривайте мантру в среднем ритме и
разбивайте её на три части «Ва», «Хей», «Гуру». Произносите «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари»
30 секунд.

Завершение: сделайте глубокий вдох, соедините руки в Молитвенной мудре у сердца, задержите дыхание на 30 секунд и медитируйте на энергии сердца и рук. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 30 секунд и продолжайте медитировать на энергии сердца и рук. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 30 секунд и концентрируйтесь на третьем глазе. Выдохните и расслабьтесь.

«Там где Кундалини, там богатства всего мира и небеса. Там, где пробуждается Кундалини, со всех сторон появляются дары и звучат приветствия. Это самая мощная духовная сипа от самого Бога. Это Божья молния». И.Б.

Помогите своему телу при истощении

22 августа, 1986

Это хороший комплекс упражнений, потому что если энергия тела не высвобождена, не циркулирует и не распределяется, тогда начинается её застой.

1. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Начните обеими руками, по очереди, ударять по
верхней части бёдер. 30 секунд. Таким образом вы стимулируете точку, где встречаются
Третий меридиан, печень и почки.

2. Ноги по-прежнему вытянуты вперёд, ладони сложены чашечками. Массируйте каждую
коленную чашечку круговыми движениями. Делайте массаж с силой. 2 минуты. Просто
делайте это простое движение, и вы увидите, как много энергии вы можете высвободить,
проконтролировать и почувствовать себя великолепно.

Пространство под коленными чашечками регулирует и поддерживает жидкость в теле. Слишком много жидкости может создавать головную боль, слишком мало жидкости может стать причиной того, что вы начнёте чесаться без причины. Ваши колени оказывают большое влияние на ваше благополучие. Большинство людей ходят не правильно и причиняют коленям невероятный стресс.

3. Найдите точку, которая расположена ниже коленей на одну ширину ладони на внешней
стороне икр. Начните энергично колотить мышцу в этой точке на обеих ногах. 2 минуты.

Это важная энергетическая точка в акупунктуре. Её стимуляция может полностью изменить метаболизм. После первой минуты начните поколачивать ещё сильнее.

-

4. Повторите упражнение 2, массируя колени в течение 10 секунд.

5. Найдите точки на одну ширину ладони выше коленей на внутренней стороне бёдер.
Сожмите руки в кулаки и по очереди колотите мышцы в этой точке на каждой ноге. 1 минута.

Это сексуальная точка. В некоторых случаях она может быть болезненной. Она даст вам знать, что что-то не так в вашем позвоночнике, плечах и голове. Она имеет прямое отношение к гипофизу.

6. Разведите ноги широко в стороны, обхватите внешнюю сторону лодыжек, с силой удерживая ахиллесовы сухожилия. Наклоняйте и поднимайте туловище между ног, сохраняя ноги прямыми в коленях. Двигайтесь быстро. 1 1\2 минуты. (Альтернативная поза для этого упражнения - сидя в полном Лотосе, держаться за большие пальцы ног.) Двигайтесь быстро, как пропеллер, который движется так быстро, что невозможно увидеть его лопасти. Это балансирует поток энергии в позвоночнике. Двигайтесь как можно быстрее. 7. Сядьте в Простую позу. Прикоснитесь кончиками пальцев рук на уровне сердца, кисти направлены вверх. Начните вращательные движения пальцами, запястья остаются неподвижными. 1 минута. Предыдущее действие будет иметь небольшую пользу без этого упражнения. Оно посылает энергию к 72000 нервным каналам. Энергия Кундалини или спиральная сила, диагональная сила, может быть направлена в каждую часть тела этим простым движением. 8. Лягте на спину, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Начните быстро поднимать и опускать бёдра. От этого движения ягодицы будут подпрыгивать на полу, что обеспечит им энергичный массаж. Создавайте звук стука копыт скачущих лошадей. 2 минуты. Двигайтесь быстро, пусть это будет вашим замечательным общением с Богом. 9. По-прежнему лёжа на спине, сожмите руки в кулаки. Сгибайте руки в локтях и ударяйте кулаками по плечам. Затем поднимайте руки вверх под 90%. Держите руки прямыми и опускайте их обратно к бокам, с силой ударяя о пол раскрытыми ладонями. Снова сжимайте руки в кулаки, ударяйте по плечам. Продолжайте эту последовательность движений. 1 минута. 10. Лёжа на спине, ударяйте раскрытыми ладонями в грудь. 1 минута. 11. Лёжа на спине, по очереди постукивайте раскрытыми ладонями по лбу. 30 секунд.

12. Лёжа на спине, примите позу Стула. Удерживайте пятки и перекатывайтесь на
спине. 1 минута. Перекатывайтесь по всей спине, от бёдер до шеи. Это упражнение
выравнивает энергию в позвоночнике и придаёт ощущение комфорта в нижней части
спины.

13. Оставаясь лежать на спине, начните двигаться как змея. Ваши бёдра движутся в
одну сторону, а грудная клетка - в другую. Начните с движений хотя бы на одну
сотую миллиметра в каждую сторону. Это очень небольшое и точное движение.

2 минуты. «Дайте спинальной энергии её собственный шанс двигаться и приводить в порядок позвонки».

14. Расслабьтесь, лягте спокойно и медленно и глубоко дышите из пупочного центра.
1 1\2 минуты.

15. Кошачье потягивание влево и вправо. 1 минута.

16. Лёжа на спине, втяните подбородок в себя и поднимите голову вверх. Пусть
плечи расслабленно лежат на полу. Руки лежат вдоль тела на полу. Тело
расслабленно, только шея вытянута и напряжена. 1 минута.

17. Расслабьтесь, закройте глаза. Затем перейдите в Простую позу и оцените по
достоинству энергию в своём теле. 2 минуты.

В завершение сделайте небольшой самомассаж:

1. Большими пальцами массируйте нижнюю поверхность челюсти. 15 секунд.

2. Основаниями ладоней массируйте челюсти круговыми движениями. 20 секунд.

3. Первыми тремя пальцами на каждой руке массируйте боковые поверхности шеи.
10 секунд.

4. Положите ладони на уши и массируйте круговыми движениями уши. 30 секунд.

Вы можете менять кого захотите, когда захотите, в том числе и себя... Я просто говорю вам, как систематически двигать энергию в каждой части тела.

«Когда к вам приходит конечное, и вы показываете своё Бесконечное, это и есть

Божественное». Й.Б.

---

Дата добавления: 2015-07-11