Связывание отдельных движений

Как только вы узнаете, как выполнять отдельные движения, вы должны научиться

связывать их вместе. Если вы не можете выяснить, как связать движения в одну

последовательность, или не можете выбрать между двумя последовательностями, которые

кажутся вам одинаково подходящими, попробуйте проанализировать расположения зацеп

выше и ниже «хитрой» секции. Рассматривая то, что предшествует и то, что следует после

каждой секции, вы можете достигнуть оптимальной последовательности движений.

Как «размазать» усталость по всей трассе

Трудность redpoint’а часто связана с тем, что на сложном маршруте усталость

накапливается в определённой группе мышц. Например, если бы на маршруте длинный и

вертикальный участок переходил бы в более крутую секцию той же самой трудности, но с

большими зацепами, вы вероятно без проблем закончили бы маршрут. Ваши утомленные

мышцы пальцев и предплечий смогли бы отдохнуть на финальной части маршрута, на

которой в большей мере работали бы мышцы верхнего плечевого пояса. Но если бы тот

же самый длинный вертикальный участок продолжался бы лазанием того же типа,

накопление усталости в определенных мышцах (в этом случае в мышцах пальцев и

предплечий) могло бы стать результатом срыва.

Во время работы над своим redpoint проектом, вы имеете возможность планировать

маршрут. В результате, вы можете сознательно менять свой стиль лазания и

воспользоваться на ранних секциях маршрута способами, которые лучше всего сохраняют

те ресурсы, которые потребуются на верхних секциях маршрута. Поэтому, иногда,

использование в начале маршрута хватов, на которых вы чувствует себя лучше всего, не

всегда бывает тактически правильно. Иногда в начале маршрута лучше сознательно

использовать хваты и позиции, которые с одной стороны являются «второсортными», а с

другой позволят вам сэкономить силы в тех мышцах, которые потребуются наверху

маршрута.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Например, если в верхней части маршрута присутствуют трудные активные хваты, вы

можете сознательно использовать открытые хваты в нижней части маршрута. При этом

открытый хват может быть не самым оптимальным способом держаться, но если это

может сохранить вашу силу хвата для верхних crux участков, то стоит поступить именно

так.

Другая тактика «распределения» усталости включает следующее:

• Старайтесь каждый раз использовать разные пальцы, чтобы держаться в небольших

«карманах».

• Используйте в хвате, если это возможно, большой палец, чтобы снять часть веса с

остальных пальцев.

• При захвате больших зацеп, используйте хват внешним краем ладони, чтобы дать своим

пальцам отдохнуть.

• Используйте динамику на простых перехватах, чтобы сохранить свою статическую силу

для crux участков.

• На хороших зацепах под ноги нагружайте ноги, чтобы смогли отдохнуть руки.

• На хороших зацепах под руки нагружайте руки, чтобы смогли отдохнуть ноги.

Конечно, инстинктивный метод часто лучший во время лазания, но иногда движения

должны быть сделаны с учётом специфики последующих шагов. Вы должны

проанализировать весь маршрут и думать стратегически о том, как пройти его целиком.

Планирование мест для прощёлкивания и чтобы помагнезиться

Если вы позаботились выяснить оптимальную последовательность движений для

прохождения маршрута, вам следует прояснить для себя позиции для прощёлкивания

верёвки и позиции, в которых можно помагнезиться.

В выборе этих стратегических позиций, не делайте ошибку, пытаясь щёлкаться слишком

рано. Прощёлкивание на расстоянии вытянутой руки выше вас может потребовать около 2

метров дополнительной слабины верёвки. Это не только приводит к более длинному

падению в случае срыва перед прощёлкиванием, но и требует больше времени на

прощёлкивание, особенно если страхующий выдаёт верёвку не слишком быстро.

Старайтесь щёлкаться с хороших зацеп, даже если это означает - подняться на несколько

шагов выше.

Лучшее положение для прощёлкивания – это не всегда хорошее положение для лазания.

Старайтесь выбрать позицию так, чтобы по минимуму нагружать мышцы, требуемые на

маршруте.

Дата добавления: 2015-09-06