Признаки перетренировки

- Скованность в суставах, сопровождающаяся некоторой потерей подвижности;

- Локальная боль, обычно в суставе;

- Раздражительность, которая не проходит;

- Неспособность к действительно хорошим дням тренировки;

- Скованность и боль после пробуждения;

- Отсутствие всякого прогресса, даже после дней отдыха;

- Плохая или сниженная координация, даже когда вы свежи;

- Изменения в костях, мышцах или суставах;

- Ощущение жжения, покалывания или нечувствительности в органах;

- Регресс, несмотря на длительные тренировки;

- Проблемы со сном.

Плато

На любом уровне спортивного развития спортсмен может столкнуться с проблемой, когда,

не смотря на все усилия, он не может прорваться на более высокий уровень развития

своих спортивных способностей. Это плато. Во всём мире TOP спортсмены сталкиваются

с ним, и до сих пор наука не может точно определить его причину. Не существует ни

каких исключительных предписаний для того, чтобы справиться с ним.

Почему это происходит? Плато может следовать из любых нескольких абсолютно

несвязанных причин.

Мы пытались описать решения этих проблем в различных главах этой книги. Но даже

если вы не можете идентифицировать свою специфическую проблему, позвольте плато

побудить вас изменить определённые аспекты своих тренировок. Чтобы вновь

прогрессировать, ваш организм, мысли, душа нуждаются в новых свежих стимулах.

Некоторые причины плато

- Перетренировка;

- Ваши цели слишком высоки, либо слишком низки;

- Стало скучно лазить на определённом скалодроме или в определённом скалолазном

районе;

- Вы работаете только над своими сильными сторонами и пренебрегаете своими

слабостями;

- Подход, который игнорирует принципы эффективного обучения;

- Слишком долгая практика одного вида тренировки;

- Избыток одного лишь лазания при неудовлетворительной общей физической

подготовке.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Тактика

Тактика в скалолазании – это намеренная стратегия и продуманные шаги, которые

максимизируют успех на маршрутах. В отличие от психологических подходов, которые

вовлекают попытки приспособить уровень возбуждения, тактика представляет собой

сознательные, рациональные мысленные процессы, которые нацелены на более

определенные цели. Мы обсудим тактику, чтобы максимизировать успех в нескольких

аспектах лазания.

Дата добавления: 2015-09-06