Проблемы периодизации

Периодизация не для каждого. Когда вы поднимаете пик спортивной формы выше

обычного, вы также усиливаете и спад. Поэтому макроцикл основанный на принципах

периодизации является психологическим вызовом тем скалолазам, кто привык к большей

стабильности в лазании.

К примеру, на ранней стадии, когда вы работаете на выносливость, вы будете часто

наблюдать, как ваша сила ухудшается быстрее, нежели вы успеваете её наработать. Это

может не мотивировать к продолжению подобных тренировок, особенно, если друзья

вокруг вас достигают пика в силе. Но если вы прервёте свои тренировки на выносливость

и присоединитесь к своим друзьям в работе над силой, вы достигнете высокого уровня

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

силовой подготовки без выносливости, и без какого-либо шанса успешно достигнуть

обоих пиков (в силе и в выносливости) одновременно.

Таким образом, план, построенный на принципах периодизации, требует доверия к своим

результатам. Несколько моментов могут помочь вам сохранить веру в свой план, чтобы

продолжить его реализацию. Прежде всего, знайте, что спортсмены высокого уровня в

любом виде спорта используют периодизацию своих тренировок и испытывают те же

самые колебания спортивной формы. И хотя, когда мы видим выступление TOP

спортсменов, они часто показывают лучшие результаты, у них также наступают периоды

спада, когда их спортивная форма намного ниже их собственного максимального

потенциала и спортивной формы других спортсменов.

Второе, что может помочь вам выполнить задуманное, состоит в том, чтобы включить

друга или тренера в свой план. Тренер, знакомый с результатами циклических тренировок

приносит в работу объективную точку зрения, которая поможет многим скалолазам с

близоруким восприятием ситуации (по неопытности) не прерывать план периодизации в

его начальной, психологически сложной, стадии. Тренер также может делать объективные

суждения относительно индивидуальных потребностей скалолаза, его приоритетов, и

продолжительности фаз.

Тренировка с другом, который следует подобному плану периодизации, также укрепляет

вашу веру на различных фазах макроцикла, и, к примеру, может помочь предотвратить

искушение, преждевременно закончить фазу восстановления.

Помните, что тренировка – это постоянный процесс инвестиций и вознаграждений. Чем

больше инвестиции, тем больше возможное вознаграждение. Так что выберите план, и

придерживайтесь его со всеми взлётами и падениями. При этом не забывайте, что вы

должны изо дня в день наслаждаться процессом лазания. И график тренировок, который

не приносит удовлетворения, приведёт вас к расстройству и снижению результатов.

Дата добавления: 2015-09-06