Занятие 6.1. Теоретические и практические основы реализации Воинского ФЭН-ШУЙ в состоянии связанности.

I. Цель занятия - определить основные условия действия Воинского Фэн-Шуй в условиях (состояния) связанности.

II. Задача занятия -определить по объектно-субъектному признаку варианты различных отношений и механизм их защиты в состоянии связанности.

ПЛАН ЗАНЯТИЯ

1. Демонстрация состояния связанности в борцовской технике с акцентом на плавное и медленное изменение формы и динамики движения тела в пространстве:

Метод демонстрации – через взаимодействие инструктор-обучающийся произвести фиксацию и изменение формы (положения тела в пространстве) с последующим формированием новой формы.

2. Исполнение и анализ упражнений в состоянии связанности:

Формула исполнения: выполняются 10 упражнений через состояние связанности (каждое упражнение соответствует одному из форм состояний). После каждого упражнения определить собственное ощущение от его выполнения (например, выработки устойчивого ощущения применения самых различных способов органичного поведения в той или иной ситуации, состояния сознания либо быстрого и адекватного реагирования на определенные агрессивные воздействия внешней среды).

Упражнения выполняются на основе основных принципов построения гексограммы.

Основное условия выполнения упражнений – поэтапная фиксация и текучесть выполнения каждого упражнения.

1. «Дом понимания» - разобщенности.

Упражнение выполняется стоя. Исходная позиция – ноги вместе, руки прижимаются к бедрам..

На вдохе руки прижимаются ладонями друг к другу на уровне груди (солнечного сплетения), ноги сгибаются, тело опускается максимально вниз.

На фазе выдоха руки скручиваются в кистях и направляются вниз, тело вытягивается и поднимается вверх.

Внутреннее ощущение перетекания и соединенности внутренней и внешней формы.

Эффект – гармоничный переход от внешнего к внутреннему действию, позволяющий структурировать любую негативно настроенную ситуацию либо состояние.

Упражнение повторяется несколько раз.

2. «Ледяной меч» - напряженности.

Упражнение выполняется стоя. Исходная поза – ноги вместе, руки вытянуты вдоль ног (поза веретена). На вдохе – руки вытягиваются вверх и соединяются ладонями над головой. Одна нога сгибается в колени и прижимается сбоку к внутренней части бедра.

На выдохе – руки и ноги опускаются вниз и тело снова принимает позу веретена.

Внутреннее ощущение – устойчивости, вытяжения и укрепления внутренней и внешней формы.

Эффект – укрепление энергии, сознания, физической упругости тела.

Упражнение выполняется несколько раз, с попеременной сменой ног.

3. «Второй сон спящего дракона» - стабильности.

Упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытянуты ладонями вниз по обе стороны тела, ладонями вниз. Одна нога согнута и стоит под углом. Другая лежит сверху на колени и согнута параллельно полу. Голова повернута в сторону.

На вдохе тело поднимается вверх, и прогибается.

На выдохе опускается вниз.

Внутреннее ощущение – гармоничной заземленности, связанности Неба и Земли.

Эффект – раскрытия и вытяжения внутренней и внешней формы.

Упражнение выполняется несколько раз.

4. «Седьмой бык мастера Какуана» - организованности.

Упражнение выполняется сидя на коленях.

На вдохе тело отклоняется назад и упирается на локти.

На выдохе спина выпрямляется, руки через стороны поднимаются над головой, ладони, выставляются параллельно земле над головой.

Внутреннее ощущение – общей собранности, готовности к каким-либо активным действиям.

Эффект – укрепление внутренних и внешних ресурсов перед лицом возникновения сложных ситуаций и состояний.

Упражнение выполняется несколько раз.

5. «Распускается любимый цветок богини Лянь Ши» - связанность.

Исходная позиция, сидя на полу – одна нога поджата, другая выставлена вперед и выпрямлена. Руки с разных сторон прижаты ладонями к полу, голова наклонена вперед.

На вдохе – центр тяжести переносится на впереди стоящую ногу, тело поднимается вверх, одна нога поджимается, руки плавно вытягиваются через разные стороны вверх.

На выдохе – руки опускаются вниз, одна нога поджимается, другая нога вытягивается вперед, тело опускается вниз, руки по обе стороны прижимаются к полу, голова смотрит вниз.

Внутреннее ощущение – плавное перетекание и вытягивание внутренней и внешней формы в пространстве.

Эффект – соединение устойчивости, вытяжения и сохранения упругости внутренней и внешней формы.

Упражнение выполняется несколько раз.

6. «Взмах крыла нефритового Феникса» - изменчивости.

Упражнение выполняется стоя. Опорная нога чуть согнута, другая выставлена вперед (сюй-пу). На вдохе руки делают взмах над головой, центр тяжести с опорной ноги переносится на переднюю, руки опускаются вниз. Упражнение выполняется несколько раз, движение осуществляется как прямо, так и по кругу (в левую, правую стороны).

Внутреннее ощущение - эффекта волны в теле, легкости и пустотности.

Эффект – гармонично изменяющиеся внутренние и внешние формы тела, за соединения и взаимодействия стихий Неба и Земли.

7. «Колесница Венеры» - непрерывность.

Упражнение выполняется стоя на одном колене. Спина прямая, руки собраны в замок за поясницей, одна нога (опорная) согнута под прямым углом и стоит впереди, другая – вытянута вдоль пола сзади. На вдохе тело прогибается назад, опорная нога сгибается, другая подтягивается к ней. На выдохе следует смена ног.

Упражнение выполняется несколько раз.

Внутреннее ощущение – устойчивости, непрерывности и текучести внутренних и внешних форм.

Эффект – укрепление ощущения Земли (устойчивости), Воды (мягкости), Неба (пустотности и легкости).

8. «Магический меч Люй Дунбиня» - слитность.

Упражнение выполняется стоя. Ноги вместе, руки соединены в ладонях и вытянуты вверх. На вдохе тело отклоняется назад, на выдохе – колени плавно сгибаются и опускаются вниз, одновременно с ними опускаются вниз руки. После этого тело снова вытягивается вверх, ноги выпрямляются, руки с прижатыми к друг другу ладонями вытянуты над головой, делаются несколько наклонов влево, вправо, вперед назад..

Упражнение выполняется несколько раз.

Внутреннее ощущение – целостной упругости внутренней и внешней формы тела.

Эффект – усиление способности смещать расположение тела в пространстве, не разобщая сознание, дух и энергию.

9. «Пьяный монах» - пустотность.

Упражнение выполняется стоя. Руки обнимают представляемый бочонок с вином, ноги полусогнуты. Делается шаг, руки поднимаются вверх, поднимая бочонок. Ноги под его тяжестью прогибаются (вдох). Руки опускают бочонок вниз, ноги остаются согнутыми, тело вытягивается вверх, делается еще один шаг (выдох).

Упражнение выполняется несколько раз.

Внутреннее ощущение – спокойствия, стабильности, способности активно внутренне и внешне изменяться.

Эффект – органичного соединения с собственным внутренним и внешним миром.

10. «Осенний лист, плывущий в потоке Великой реки» - целостность.

Упражнение выполняется лежа на полу. Руки и ноги вытянуты в виде звезды. На вдохе ноги чуть приподнимаются вверх и скручиваются вместе с телом. На выдохе ноги раскрываются и, тело, поддаваясь инерции их движения, вращается на полу.

Упражнение выполняется несколько раз (в одну сторону, и в другую).

Внутреннее ощущение – единства внутренней и внешней формы, вне зависимости от их изменений в пространстве.

Эффект – создание целенаправленного движения в различных жизненных состояний и ситуациях.

ЗАДАНИЕ НА ПРОВЕРКУ:

Используя ощущение от состояния СВЯЗАННОСТИ, целенаправленно совершить действие (эксперимент), в отношении близкого к себе объекта (субъекта), направленное с одной стороны, на усиление личной привязанности к нему, с другой стороны, на ее сознательное ослабление.

ГРУППА «2»

ТЕМА 7. ТЕХНИКА ВОИНСКОГО ФЭН-ШУЙ И СОСТОЯНИЕ ИЗМЕНЧИВОСТИ.

Дата добавления: 2015-07-11