Занятие 4.1. Теоретические и практические основы реализации Воинского ФЭН-ШУЙ в состоянии стабильности.

I. Цель занятия - определить основные условия действия Воинского Фэн-Шуй в условиях (состояния) стабильности.

II. Задача занятия -определить по объектно-субъектному признаку варианты различных отношений и механизм их защиты в состоянии стабильности.

ПЛАН ЗАНЯТИЯ

Демонстрация состояния стабильности (инструктор-обучающийся) через взаимодействие руками в формах тайцзицуань с акцентом на постоянное плавное перетекание по принципу сообщающихся сосудов.

2. Исполнение и анализ упражнений в состоянии стабильности:

Формула исполнения: выполняются 10 упражнений через состояние стабильности (каждое упражнение соответствует одному из форм состояний). После каждого упражнения определить собственное ощущение от его выполнения (например, появление состояния напряжения, твердости или наоборот раскрепощенности, свободы движения, мягкости и др.).

1. «Небесный император» - разобщенности.

Упражнение выполняется сидя на коленях. Колени соединены вместе, спина прямая, руки согнуты – одна перед грудью и направлена ладонью вниз, другая поднята над головой и направлена ладонью вверх.

Внутренне ощущение – вытяжение оси через центр середины среднего уровня тела (солнечное сплетение) – вверх и вниз.

Эффект – раскрытие ощущения неба и внешнего пространства как целостной всеобъемлющей системы.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

2. «Нефритовая черепаха» - напряженности.

Упражнение выполняется сидя на полу. Ноги скрещены перед собой, тело опущено вниз и располагается вдоль пола. Руки скрещены перед собой. Голова вытягивается вперед за линию рук.

Внутреннее ощущение – соединение центра тела через две соединенные точки опоры (скрещенных рук и ног) с центром Земли.

Эффект – раскрытие ощущения земли и собственного внутреннего пространства как содержательно целостного и единого механизм.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

3. «Купающийся дракон» - стабильности.

Упражнение выполняется стоя. Ноги расставлены широко, центр тяжести тела перенес на одну ногу, которая максимально согнута, вторая нога полностью выпрямлена вдоль пола. Руки, имитирующие голову дракона скручены – одна над головой, вторая вытянута вдоль ноги. Представляя стихию воды внутри тела – необходимо плавно и медленно «перетекать» с одной ноги на другую. При этом происходит смена положений рук, с одновременным «протягиванием тела» вдоль прямой ноги «ныряние».

Внутреннее ощущение – это ощущение текучести тела, избегания внутренних и внешних столкновений с самим собой и окружающими объектами.

Эффект – возможность безболезненно выходить из острых конфликтных ситуаций и состояний.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

4. «Священный огонь» - организованность.

Начало упражнения сидя на коленях. Руки вытягиваются в стороны, происходит общий подъем на ноги, одна нога сгибается в колени перед собой, руки вытягиваются вверх и соединяются. Далее руки снова разводятся в стороны, нога опускается и принимается начальная поза сидя на коленях. Упражнение повторяется с попеременной сменой ног.

Внутреннее ощущение – целостности, собранности внутри себя верха и низа (Неба и Земли) в ходе динамичного их взаимодействия друг с другом.

Эффект – гармония и постоянство внутренних и внешних форм – души, сознания, энергии.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

5. «Дыхание Будды» - связанность.

Упражнение выполняется стоя. Положение тела – ноги ширина плеч, спина прямая, руки вытянуты вдоль ног. На вдохе – руки медленно вытягиваются вверх, охватывают энергию Неба и на выдохе собирают во внутрь (в живот). На выдохе – руки охватывают пространство внизу перед собой, собирают энергию Земли и также направляют ее внутрь тела (в живот). Упражнение делается 5-10 раз.

Внутреннее ощущение – всепроникающей мягкости и спокойствия.

Эффект – легкости и открытости сознания, чистоты души и раскрепощенности тела.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

6. «Небесный гром» - изменчивости.

Упражнение выполняется стоя. Начало упражнения - ноги расставлены широко, тело в позиции глубоко полуприсяда, спина прямая, ладони прижаты друг к другу перед собой на уровне солнечного сплетения. Далее – центр тяжести переносится на одну ногу, другая поднимается, центр тяжести смещается назад и нога припечатывается к полу. Таким же способом упражнение исполняется и при помощи другой ноги.

Внутреннее ощущение – активизация и всеобщее раскрытие внутренних и внешних форм (ресурсов) движения.

Эффект – стимулирующая функция громкого звука в активизации тела, сознании духа.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

7. «Волшебная долина» - непрерывность.

Упражнение выполняется лежа на спине. Спина плотно прилегает к полу, ноги согнуты, стопы плотно прилагают друг к другу. Руки располагаются за головой, ладони прижаты друг к другу.

Внутреннее ощущение – радости и приносящего удовольствия единения с Землей и Небом.

Эффект – дарения через себя радости и гармонии собственному внутреннему и внешнему миру.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

8. «Голова отшельника» - слитность.

Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги за головой, согнуты в коленях и опущены на пол, руки обнимают ноги и прижимают их к верхней части головы (макушке). Спина образует шар. Район соприкосновения с полом – лопатки, шея (вдох-выдох в закрытом цикле).

Внутреннее ощущение – спокойствия, неподвижности, слитности с самим собой.

Эффект – нахождение в состоянии соединенности и покоя – триединства - энергии, сознания духа.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

9. «Утренний мяч богини Лянь Ши» - пустотность.

Упражнение выполняется в позиции глубоко присяда. Ноги широко расставлены, руки между ног, касаются ладонями пола. Подбородок прижат к верхней части груди. Из данного положения следует мягкий кувырок вперед и, соответственно, из этой же позиции, назад.

Внутреннее ощущение – мягкость, расслабленность, сохранение внутренней и внешней целостности, спокойствие и безликая удовлетворенность.

Эффект – способность совершить абсолютно возможное действие вне его явного проявления.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

10. «Огненный туман Великой реки» - целостность.

Упражнение выполняется с позиции сидя на коленях. Руки вытягиваются вверх, создавая фазу вдоха, потом на фазе выдоха, плавно и мягко опускаются вдоль тела, вытягиваются перед собой и, увлекая за собой тело, стелют его вдоль пола, пока все тело не окажется лежащим вдоль пола. Таким же способом идет возвращения тела в исходное положение.

Внутреннее ощущение – идеальная, устойчивость насыщенности сознания единством во всем, полная собранность и готовность к активности.

Эффект – бесконечная возможность применения абсолютно всех действий вне их движения, Вечное бездействие в действии но вне его.

ЗАДАНИЕ НА ПРОВЕРКУ:

В течении недели, когда вы что-либо читаете, смещайте точку сосредоточения из головы в другие уровни, и в плане эксперимента пробуйте читать животом, сердцем, головой и всем телом.

Когда текст читается от головы - это одно ощущение, и соответственно сердцем и животом – другие.

Дата добавления: 2015-07-11