Никогда не опускайте руки!

Будьте последовательны!

Даже самый лучший в мире план не поможет вам достичь ваших целей, если его пункты не выполняются. Вам следует внимательно отслеживать прохождения каждого этапа, формировать обратную связь своего успеха и своевременно корректировать неудачи. Не думайте, что короткий путь самый верный, особенно если дело касается здоровья!

Ответственность

Вы разработали план в соответствии с вашими целями и задачам - это хорошо, но этого мало! Поставьте в известность вашу семью, друзей, коллег – всех кого вы можете оповестить о том, чего вы собираетесь достигнуть и озвучьте сроки. Это называется «взять на себя ответственность». Пристальное внимание со стороны окружающих будет дополнительно мотивировать вас к достижению поставленных целей.

Выбор!

Весьма вероятно, будут возникать ситуации, когда вам нужно сделать выбор - пожертвовать чем-то в пользу долгосрочной перспективы. Это означает, что вы должны придерживаться выбранной стратегии и не поддаваться сиюминутным слабостям.

Способность противостоять и контролировать свои желания – очень важная мотивация в фитнесе.

Никогда не опускайте руки!

Конечно, у каждого из нас возникают моменты, когда опускаются руки. Однако, имея поддержку со стороны членов семьи, любимого человека, партнера по тренировкам или личного тренера – вы с успехом справитесь с этим, поэтому никаких сомнений на пути к цели быть не должно! Вера в себя – непременный атрибут удачи!

Таким образом, если вы последовательно придерживаетесь своего плана, берете ответственность за свои действия, контролируете свои поступки и верите в себя, то обязательно достигните поставленной цели и в конечном итоге почувствуете вкус победы!

ИМЕТЬ ВЫБОР

Я никогда не любила мороженое и не объедалась конфетами по праздникам, потому что в моей доме конфеты всегда стояли на видном месте, а мама работала в магазине и приносила домой самый вкусный пломбир в вафельном стаканчике довольно часто.
Мне всегда было МОЖНО: можно печенье, можно шоколад, можно мороженое. Если захотелось - я брала и ела, от меня ничего никогда не прятали. То же касается и алкоголя в более взрослом возрасте: на семейных застольях мне всегда наливали немного вина или шампанского. Оттого подростковые пьянки-гулянки обошли меня стороной. У МЕНЯ ВСЕГДА БЫЛ ВЫБОР, и я отчетливо понимала, что если я чего-то хочу, я это получу.

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД СЛАДОК

Проблемы начались тогда, когда я стала сама себе придумывать ЗАПРЕТЫ и ОГРАНИЧЕНИЯ. Ведь когда чего-то нельзя, то этого хочется больше всего на свете! Стоит сказать себе: мне нельзя жареное/соленое/сладкое/мучное, как запах фритюра или свежей выпечки начинает сниться по ночам!

Что же происходит в итоге? Правильно, срывы, компульсивное переедание. Сколько раз я уже слышала: "я не знаю, что на меня нашло, я все ела и ела и не могла остановиться, пока не уничтожила этот торт! потом мне было так стыдно!". Вы думаете, со мной такого не было? Еще как было! Когда нет четкого осознания того, зачем и почему, но есть запреты, то срыв - неизбежный исход!

То же самое касается и тренировок. Если вам НАДО идти на тренировку, то вы будете придумывать себе тысячу причин и отговорок, чтобы не ходить на нее: я устала на работе, лучше я посплю лишний часок, схожу-ка я лучше в гости к соседке на чай с пирогами. ЗНАКОМО?

И вот он - ЗАМКНУТЫЙ КРУГ - вы наелись=недовольны собой, пропустили тренировку=мучаетесь угрызениями совести.

СТОП, НЕ НАДО ТАК!

Поймите, что все, что вы делаете - это ВАШ ВЫБОР! Дайте же себе возможности действительно иметь выбор, иметь возможность этого выбора!

Скажите себе не обычное "я хочу шоколадку, а съем брокколи, потому что так НАДО", а "я съем брокколи, потому что я ее действительно хочу, а потом, может быть, если все еще будет хотеться, я съем и шоколадку". Все у нас в голове, стоит вам только понять и осознать, что вам все можно, что никто вас не заставляет давиться листом салата вместо пирогов, как вам тут же расхочется всего вредного и захочется идти на тренировку!

Помните, ЭТО ВАШ, и только ваш, ВЫБОР: что вы едите и что вы делаете. Поймите, что ВАМ ВСЕ МОЖНО, НИКТО НИЧЕГО НЕ ЗАПРЕЩАЕТ, а то, что ВЫ ВЫБЕРЕТЕ, Это ВАШЕ РЕШЕНИЕ.

И ЖИТЬ СТАНЕТ ПРОЩЕ!

Дата добавления: 2015-10-31