Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Нервной системы.

Читайте также:
  1. III. Избирательные системы.
  2. Адаптивные замкнутые системы.
  3. Анатомическая и физиологическая классификация нервной системы.Развитие нервной системы.
  4. Бальзам для нервной системы
  5. Важнейшие биовещества для питания мозга и нервной системы
  6. Виды работоспособности системы.
  7. Г) Участвует в фагоцитозе разрушенной нервной ткани.

 

Проблемы со стрессом возникают, при постоянной активной работы одной определённой нейронной зоны коры головного мозга, которая из-за перестимулирования периодически переистощаются, что приводит к нервному расстройству и депрессивному состоянию. Причём сама нейронная зона продолжает свою активность на фоне дефи­ цита глюкозы и нейромедиатора.

 


Поэтому как для предотвращения так и для восстановле­

ния после стресса необходимо изменить работу вашего мышления. Вам потребуется овладеть переключением свое­ го внимания так, чтобы истощённые зоны были выключены хотя бы на 5 - 10 минут. Для этого нужно обучиться специ­ альным навыком управления своим вниманием.

 

Терминуправление вниманием - подразумевает осо­ знанное переключение и удержание очагов возбуждения нейронных зон коры головного мозга.

 

Все люди, как правило, хорошо обучены концентриро­ вать своё внимание на каком-либо объекте или действии. Например, фокусировка внимания при чтении, размышле­ нии, анализе, общении, просмотре телевизора, управлении автомобилем и т.п. При каждом действии работает только несколько нейронных зон вашего мышления.

 

Но нас практически никто и никогда не учил расфокуси­ ровки внимания, чтобы наше мышление снизило свою активность до минимально возможного уровня.

 

Лучше использовать практику проверенную временем. Воспользуемся самым эффективным методом расфокуси­ ровки внимания - это целостное восприятие объекта или другими словами целостное восприятие окружающего мира. Посмотрите на то, что сейчас есть вокруг вас (на небо, лес, деревья, море, поля). Вы увидите бесчисленное множество объектов и деталей. Просто посмотрите на всё это единым целостным взглядом. Внимание должно распре­ делится равномерно на всё, что в поле вашего зрения. В таком случае вашему мышлению будет не достаточно «опе­ ративной памяти» (объёма нейронных зон), поэтому будут задействованы все необходимые дополнительные области коры полушарий мозга. Одновременно активизируется сразу большое колличество нейронных областей - т.е. происходит расфокусировка внимания. На этом фоне нейро активности начинается «выключение» переистощенных зон мышления.

 

Для начала вам понадобиться развивать навык целостно­ го восприятия окружающего мира. Подойдут прогулки на природе, созерцание и наблюдение. Главное, чтобы вас ни­ кто и ничто не отвлекало. Вы должны натренировать навык вхождения в состояние расфокусировки внимания. С каж­ дым разом будет всё легче и быстрее вызывать это состоя­ ние сознания, а сам процесс будет протекать всё более устойчиво. После чего имея определённый уровень владе­ ния навыком, вы перейдете к следущей части обучения.

 


Теперь вам нужно овладеть техникой вхождения в состо­



яние целостного восприятия в любом месте и в любое время. Тренируем свои способности управления очагами возбуждения коры мозга, без непосредственного созерца­ ния и наблюдения природы. Для этого будет достаточно просто какого-нибудь спокойного места (в кресле на работе, дома на диване, в машине или автобусе и т.п). Вы можете закрывать глаза, если так будет удобно (но не спать и не дремать). Расслабте мышцы тела, шеи, головы, лица, вспомните состояние спокойствия и расслабления вашего внимания, расфокусируйте своё мышление и насла­ ждайтесь спокойствием в течении 10 минут. По желанию время можно увеличивать до 30 минут.

 

Третья ступень мастерства - уровень гуру. Это ещё более быстрое и устойчивое вхождение в состояние расслабления мышления в более шумных разнообразных места (на рабо­ чем месте непосредственно в рабочее время или даже во время совещания). Как только вы почувствовали начало на­ ступления чувства утомления -- сразу же откладываете свои дела на 10 минут, не зависимо от чего-либо и кого-либо входите в состояние расфокусировки и восстановления. Быстро вошли в состояние - без прелюдий, быстро вышли из него через 5 - 10 минут.

Загрузка...

 

Для полноценной жизни вам предстоит пройти свой путь обучения. Уже на первой ступени овладения, разучивания и закрепления навыка, вы сможете более эффективно использовать свои интеллектуальные ресурсы. Методоло­ гия позволит уменьшить нервное напряжение и быть пси­ хически здоровым. В любой ситуации, что бы не случилось вы всегда сможете найте 10 минут для себя.

 


Выводы

 

- Определите для себя какую пользу и какой вред прино­

сят сигареты? Если готовы - бросайте курить!

 

- Для правильного восстановления ацетилхолина нужно

оптимально подобрать интеллектуальные и физические нагрузки.

 

- Назовите вещи своими именами. Вам следует выбрать

свой жизненный путь и двигаться к здоровью, а не «убе­ гать» от сигарет.

 

- Чтобы стать свободным от курения. Необходимо зало­

жить в свой мозг программу нового «Я». Где вы будете здоровым, счастливым, весёлым, радостным. Как только вы поверите в свои силы, представите себя свободным и прочувствуете это состояние - вы уже будете на полпути к заветной цели.

 

- Если вы созрели чтобы расстаться с курением, то по­

следнее действие для этого - инициализация прощаль­ ного акта. Как только вы совершите это, то со следую­ щей секунды начнёте дышать только свежим воздухом. После этого будете другим человеком. Жизнь плавно перейдёт из прошлого - когда курили, в настоящее - где вы свободны от сигарет.

 

- Знающий курильщик имеет возможность преодолеть

абстинентный период без никотиновой ломки.

 

- На протяжении всей последующей жизни вы будете

подвержены негативному влиянию нервного перенапря­ жения. Для того, чтобы навсегда отказаться от сигарет - овладейте способностью расслабления тела и разума.

 

- Чувство утомления - ваш ориентир начала истощения

ресурсов. Используйте методологию целостного вос­ приятия для расфокусировки мышления.

 

 


Расстаёмся с зависимостью.

 

После того как вы прочитали книгу вам понадобится око­ ло одного - двух месяцев, чтобы основательно подготовить­ ся к периоду намеренного волевого воздержания. За это время вы примите новые жизненные постулаты. Заложите программу к действию, которая будет являться вашим фун­ даментом для строительства нового «Я». Вы стремитесь к здоровью и освобождению от сигарет.

 

Оцените свои силы. Прямо сейчас выберете любую из дат от сегодняшнего числа - либо через 30 дней, либо через 60. И в этот день устройте прощальный акт для последней

сигареты:

 

Наступает момент инициализации - запуска процесса перехода в новое состояние сознания. Пришло время выкурить последнюю сигарету. Прочувствуйте свои ощущения во время последнего курения. Этот вкус и запах вашего прошлого, которое уходит вместе с дымом. И когда он рассеется, вы в то же мгновение окажетесь в новом настоящем! Где вы свободны... счастливы...


Дата добавления: 2015-07-07; просмотров: 136 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Интеллектуальный потенциал. | Напряжение. | Курение как удовольствие. | Жизнедеятельности. | Физиологическая зависимость. | Никотиновый голод. | Сетей вашего мозга проявляется в виде чувства голода. | Ваше питание. | Вред и польза от сигарет. | Воздержание. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Никотиновая «ломка».| владеете собой! Вам легко и хорошо!

mybiblioteka.su - 2015-2020 год. (0.011 сек.)