Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Важнейшие биовещества для питания мозга и нервной системы

Читайте также:
  1. I. Корешки спинного мозга и местоположение спинномозговых узлов
  2. III. Избирательные системы.
  3. III. МЕХАНИЗМ ФОРМИРОВАНИЯ И РЕАЛИЗАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЙ КАДРОВОЙ ПОЛИТИКИ, СИСТЕМА ОБРАЗОВАНИЯ И ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ СМИ
  4. JOURNAL OF COMPUTER AND SYSTEMS SCIENCES INTERNATIONAL (ИЗВЕСТИЯ РАН. ТЕОРИЯ И СИСТЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ)
  5. Quot;Проблема" питания
  6. Quot;Проблема" питания.
  7. V. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ. ЛИЧНОГО СОСТАВА В ЛАГЕРЕ

 

Биовещество Источник Результат воздейст­вия на организм
Витамин А Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир Успокоение, рас­слабленность
Витамины группы В (в комплексе) Неочищенные зерна пше­ницы, необработанный рис, пивные Арожжи Расслабленность
Витамин В3 Нежирное мясо, рыба, птица, орехи Здоровый сон

Биовещество Источник Результат воздейст­вия на организм
Витамин В6 Мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи Жизнерадостность, прилив сил, здоро­вый сон
Фолиевая кислота Зеленые листовые овощи, са­лат, печень, пивные дрожжи Жизнерадостность, оптимизм
Витамин В12 Печень, почки, мышечное мя­со, рыба, молочные продукты Ощущение бодрости
Витамин С Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность, здоровый сон
Витамин Е Растительное масло Расслабленность, оптимизм
Кальций Молоко, сыр, творог, йогурт Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность
Холин Яичный желток, печень, про­ращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи Успокоение, рас­слабленность
Глюкоза Хлеб с отрубями, овощи, не­очищенный рис, картофель, фрукты, салат Успокоение, рас­слабленность
Инозитол Неочищенные зёрна пшени­цы, патока, пивные дрожжи, печень, цитрусовые Успокоение, рас­слабленность
Магний Зел. листовые овощи, салат Оптимизм
Марганец Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты Прилив энергии, оп­тимизм
Метионин Яичный желток, мясо, рыба, птица Прилив энергии, оптимизм
Фенилаланин Постное мясо, рыба, птица, творог, семена Прилив энергии, оп­тимизм
Триптофан Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог Здоровый сон
Тирозин Мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя Ощущение бодрос­ти, оптимизм

ТЕСТ:

"Хватает ли Вам витаминов?"

Проверьте себя сами

Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симп­томы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.

Таким образом, эти симптомы полезны, они дают возможность про­верить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Нет необходимости проводить комплексные обследования у врачей, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает.

Самостоятельные тесты в этой главе дадут вам возможность сде­лать вывод о Вашей индивидуальной потребности в витаминах. На основании часто совершенно незначительных симптомов вы можете с уверенностью установить, не находитесь ли вы в преддверии болезни.



Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 255 | Нарушение авторских прав


 

 

Читайте в этой же книге: Помощники из растительных клеток | Как сделать кожу гладкой и эластичной? | Пышность, блеск и натуральный цвет волос | Чтобы вновь заблестели глаза | Как вылечить зубы и десны | Как обеспечить клеткам организма долгую жизнь | Изменения жировых клеток у полных людей | Бальзам для нервной системы | Лекарство для нервов: глюкоза | Как вернуть себе инициативность, творческие силы и живость мышления |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Здоровый сон с помощью витаминов| Нарушения кровообращения

mybiblioteka.su - 2015-2023 год. (0.012 сек.)