Напряжение.

Самый распространённый и реально ощутимый эффект от курения- расслабление и снятие психологического напряжения. Он настолько мощно и чётко выражен, что люди бросившие сигареты, под влиянием стресса могут с лёгкостью закурить снова - ради высвобождения из его «оков».

Все мы знаем, что стресс ведёт к переистощению нервной системы, вследствии чего человек начинает

испытывать массу негативных ощущений и переживаний.

Основной закон циклической активности гласит, что после возбуждения нервной ткани, должно произойти её торможение и восстановление затраченных ресурсов. При очень сильном возбуждении (например, стрессе) мощность работы мозга возрастает, это ведёт к повышенному расходованию запасов глюкозы и нейромедиаторов, что в скором времени приводит к переистощению этих запасов в конкретной нейронной области мозга. Причём сам человек был бы очень рад, если каким-либо образом смог переклю­

чить своё внимание, чтобы перестать переживать о пробле­

ме. Но в силу того, что мышление человека имеет определённую силу инерционности, люди не в состоянии прекратить думать о том, что для них важно, даже если тенденция дальнейшего хронического перенапряжения будет угрожать их здоровью. Невозможно перестать об

этом думать пока проблема не будет решена!

Каким же образом нужно выходить из сложившейся ситуации? Для этого человеку потребуется научиться переключать своё внимание на что-нибудь другое, не связанное с проблемами. От вас необходимо в данный момент изменить структуру алгоритма мышления: исклю­ чить из его работы нейронную зону истощения, чтобы она получила время на восстановление. Опытным путём дан­ ный промежуток времени был выявлен и составляет всего пять минут. Этого времени достаточно для полного восста­ новления и приведения нейронной зоны в первоначальное рабочее состояние. После чего вы сможете её использовать снова, т.е. состояние стресса будет снято на некоторое вре­ мя (как правило на период от пяти минут до получаса, в за­ висимости от степени стресса).

Во время перекура, который длится примерно 5 минут, ваш стресс проходит, т.к. данный термин подразумевает именно переистощение определённой рабочей нейронной зоны.

Вначале мы имеем стрессовое состояние (рис. А), которое локализовано в коре головного мозга - белые круж­ ки. Во время перекура возбуждается весь мозг в целом, за исключением зон переистощения - они «выключаются» (рис. Б). Через 5-10 минут возбуждение мозга снижается, а восстановленные нейронные области включаются в работу с новыми силами (рис. В). Теперь вы способны решать свои проблемы более продуктивно.

А Б В

Если возникают проблемы, которые вы не в состоянии

решить, то происходит повторное истощение ресурсов, что потребует новой сигареты. Это будет продолжаться до тех пор, пока ваша проблема не будет разрешена. Сюда же относятся нервозные ожидания каких-либо событий. Например, проблемы которые вы не в силах преодолеть и требуется лишь ожидание плохого или благополучного для вас исхода (ситуация ожидание какого-то решения, которое повлияет на вашу карьеру, семью, жизнь в целом).

В 2011 году группа британских ученых во главе с Брайа­ нов Поллардом провели интересный эксперимент. Они просканировали мозг человека в момент потери сознания. Было установлено, что выключение сознания происходит за счет мощного возбуждения нейронных областей вокруг некоторых зон коры головного мозга (возможно вокруг зон Брока и Вернике). Никотиновая стимуляция действует по этому же принципу - возбуждает мозг в целом, что способ­ ствует торможению и выключению «уставших» зон мышле­ ния.

Когда вы расстанетесь с привычкой «подымить», у вас в обязательном порядке возникнет проблема - каким образом снимать нервное напряжение? Для того, что бы бросить курить и более не возвращаться к пагубной привычке, вам предстоит найти свой метод переключения внимания для релаксации и восстановления активности мозга. В против­ ном случаи рано или поздно вы окажитесь в ситуации, когда будете вынуждены закурить, чтобы не получить психическую травму от стресса.

Дата добавления: 2015-07-07