Степень зависимости.

Поскольку в сигаретах содержится никотин, то в первую очередь физиологическая зависимость формируется имен­ но к нему и как вторичный фактор к содержанию различ­ ных веществ в смоле сигареты. Стоит отметить психологи­ ческую зависимость, которая имеет место быть. Как прави­ ло, она разрешается самостоятельно по мере зрелости чело­ века, роста его опыта и мудрости.

Можно выделить следующие показатели зависимости:

Частота курения - временный интервал между выкурен­

ными сигаретами. Чем меньше интервал, тем сильнее зави­ симость.

Концентрация никотина в одной сигарете. Соответ­ ственно: больше концентрация вещества в сигарете- выше содержание никотина в крови. Стандарт для сигарет от 0.1 мгр. до 2 мгр. Чем больше концентрация, тем сильнее зави­ симость.

Скорость поступления никотина в кровь - чем выше скорость, тем большая концентрация никотина поступает и насыщает кровь в единицу времени. От скорости зависит какой объём никотина попадёт в кровь за единицу времени. Чем выше скорость, тем сильнее зависимость. Самая высо­ кая скорость у обычных сигарет, ниже у электронных сигарет, никотинового пластыря и жевачки. Быстрее всех обычная сигарета, она формирует самый мощный никоти­ новый пик. У остальных средств максимальный пик более плавный, менее выражен и ощутим.

Стресс устойчивость - подвержены ли вы в момент переживаний и нервного напряжения употреблению большего числа сигарет в день, т.е. увеличивается частота перекуров, вплоть до сокращение интервала 10-15 минут

между курением. Чем сильнее у вас взаимосвязь стресс-

курение, тем выше зависимость.

Интеллектуальная устойчивость - при выполнении сложной и ответственной работы, требующей большого умственного напряжения, увеличивается ли у вас частота перекуров? Появляется ли желание покурить и обдумать данные проблемы за сигаретой? Чем сильнее у вас взаимо­ связь умственные нагрузки-курение, тем выше зависи­ мость. Возможен ещё вариант неторопливого размышле­ ния над интересной задачей за сигаретой. Где от вас требу­ ется проявить творческий и нестандартный подход (своего рода применить нелогический тип мышления, включить интуицию). Способны ли вы на такой тип мышления без

сигарет?

Социальная устойчивость - проявляется, когда вы после перекура встречаете знакомого, и за компанию вместе с ним выкуриваете «не запланированную» сигарету для ритуала общения или поддержания разговора. Своего рода привычка для удобства при общении. Соответственно, чем сильнее вы подвержены данному влиянию, тем выше ваша зависимость.

Влияние окружающей обстановки - при смене обстановки, может меняться предрасположенность к часто­ те перекуров. Например, есть курильщики, которые один день в неделю проводят с семьёй. У них нет сигарет ни в доме, ни при себе. Они хорошо проводят время не выкурив ни одной сигареты за целый день, хотя считаются заядлыми курильщиками. Бывают люди, которые могут выдержать с большими муками только один день воздержания. Для них это день мучения и самобичевания. Почувствуйте контраст между этими двумя примерами, они также отражают степень зависимости.

Встречаются временные курильщики. Как правило это зрелые люди с большим жизненным опытом, которые курят в определённые тяжёлые дни. Они могут выкурить всего навсего несколько сигарет и больше не курить целый год. Для них это ритуал, воспоминания о прошлом, у них нет зависимости. Но более частый случай для бросивших сигареты - выкурил одну и началось всё по новой. Поэтому есть правило: не бывает только одной сигареты. Стоит отметить, что признаки тяги к сигаретам у всех очень похо­ жи. Но так как, в Мире нет двух одинаковых людей, все зависимости индивидуальны.

В связи с этим, каждый человек должен самостоятельно классифицировать свою степень зависимости. Кроме вас

никто и никогда не сможет этого сделать. Определите её,

познайте её, найдите свои сильные и слабые стороны. Чем сильнее зависимость, тем основательней должна быть ваша подготовка. И когда вы решитесь «завязать» с ней, вы будете более уверены в себе, чем без проделанной работы над собой.

Возможно, время подготовки будет соответствовать 80-95% от всего периода вашей работы по расставанию с курением и лишь небольшая доля времени выпадет на само воздержание и абстинентный период. Бывают люди решили бросить спонтанно, раз и на всегда, сразу в один день и бросили- как бы без подготовки. Но на самом деле они мастера скрытой работы, сами того не замечая, долгими месяцами, а возможно и годами готовились к этому самому моменту «икс». Для них этот период прошёл незамечен­ ным, они не придали ему особого значения, долгое время постепенно созревали, впитывая в себя необходимые зна­ ния, а потом бах... «Я сам бросил курить!».

Если вы курите, то у вас есть зависимость, сильная она или слабая - это детали. Вам над ней работать, хотите вы этого или нет. Узнайте больше о себе и вы будете лучше управлять собой, контроль над вашей жизнью будет возвращаться к вам.

Дата добавления: 2015-07-07