Никотиновый голод.

Собрано множество свидетельств о неком специфиче­ ском негативном состоянии человека при воздержании от сигарет. В системе Аллена Карра данное чувство описыва­ ется как «маленькое чудовище». И для того, чтобы убить чудище, надо прекратить кормить его сигаретами, т.е. чувство проходит вместе с тягой к курению. Совпадение ли то, что никотиновый голод тоже проходит вместе с тягой к

сигаретам? Так что же такое никотиновый голод?

Люди, которые в силу определённых обстоятельств не имеют возможности выкурить сигарету в течение несколь­ ких часов, начинают испытывать чувство дискомфорта, ко­ торое напоминает чувство обычного голода. Появляется раздражительность, агрессивность, слабая концентрация внимания, невозможно сосредоточиться на чём-либо. Эти неприятные чувства хочется прекратить как можно быстрее.

Люди, испытавшие никотиновый голод во время воздер­ жания, говорят о том, что этот голод невозможно заесть пищей. Даже когда у вас набит живот, вы ощущаете чувство голода. Чем сильнее ваша зависимость, тем острее будут подобные ощущения.

Вот дословное описание чувства никотинового голода, присланное одним человеком. «Голод появляется в первый день как только происходит отказ от курения. И он не чем не утоляется. Желудок постоянно переполнен пищей, а ты всё ешь и ешь. Вроде бы происходит насыщение организма, причём не важно какой пищей, но лютый голод всё равно остаётся. В этот момент ты нервничаешь, чувствуешь раз­ дражение от того, что не можешь сосредоточиться на чём- либо. Поэтому расслабиться, чтобы уснуть, не получается, после чего начинается бессоница. В это время думать не о чём не хочется. В голове только навязчивая идея - поскорей бы закончился этот день и эта тяга. Всё это происходит в течение многих недель, чувство голода проходит вместе с тягой к курению».

Сколько в мире людей, столько и зависимостей. Одно из общих и ярких впечатлений от воздержания является никотиновый голод. Обычно он проявляет себя через 2-3 часа после выкуренной сигареты, следующая контрольная точка- 6 часов. За это время содержание никотина в крови резко снижается, что способствует развитию никотинового голода. Даже в первый день отказа от сигарет данное чувство проявляется в особо острой форме.

Нейро технология голода.

Что же общего у простого голода и никотинового? Голод как процесс питания- это естественный инстинкт выжива­ ния и самосохранения. Существует два чувства голода - желудка и головного мозга, причём они могут возникать как одновременно, так и по отдельности.

Голод желудка. Самый простой вариант голода - это когда у вас пустой живот. Данный голод утоляется разнооб­ разной пищей. Проходит сразу после приёма питания.

Углеводный (глюкозный) голод. При дефиците питания углеводов происходит снижение концентрации глюкозы в крови. В теле человека находится около 100 грамм запасов глюкозы в виде гликогена, его хватает на 1-2 часа физиче­ ской или умственной нагрузки. После истощения запаса гликогена появляется сильное чувство голода. Причём, если в этот момент ваш рацион не будет богат углеводами, то в таком случаи желудок будет наполнен пищей и сыт, а мозг испытает ещё больший глюкозный голод, поскольку на пищеварение будет затрачена энергия, которая могла бы подпитать ваши мозги. У каждого периодически возникают подобные чувства, когда после еды хочется поспать. Сама сонливость появляется в следствии энерго дефицита нейронов, что способствует снижению активности мозга. Нейронам не хватает энергии для формирование нервного импульса при передачи сигналов друг другу. Человек чувствует усталость и слабость, концентрация внимания падает, мышление притупляется, голова и тело расслабля­ ются. Данный голод будет являться голодам мозга.

Глюкозный голод очень легко заесть углеводами. Они быстро превращаются в глюкозу. Именно за счёт этого механизма процветают фастфуды - вкусная еда, булочки, гамбургеры, шоколад, конфеты. На ходу поел и на полчаса - час утолил голод.

Белковый голод. Если ваш рацион не богат белковой пищей, то у вас возникнут проблемы со «строительным материалом» для вашего тела. Данный голод также будет являться голодам мозга, потому что все нейромедиаторы производятся из белков.

При таком питании у вас может быть достаточно глюкозы для жизнедеятельности, но со временем образует­ ся дефицит нейромедиаторов в нервных синаптических окончаниях. Теперь нейронам будет хватать энергии для генерации нервного импульса при передачи сигналов между собой. Но в следствии недостатка нейрогормонов,

сгенерированные сигналы не смогут передаваться дальше

по нейронной цепочке, из-за чего произойдет снижение активности мозга. Поэтому после приёма пищи желудок будет наполнен едой и сыт, а мозг будет голодным. Вы будете чувствовать усталость и слабость, будет трудно фокусировать своё внимание на чём-либо.

Синтез ацетилхолина происходит в цитоплазме нервных окончаний, его запасы хранятся в виде пузырьков в пресинаптических мембранах (терминалях). У некурящего человека количество таких пузырьков может достигать сотен в одной мембране. У курящего количество пузырьков минимально- от нуля до 10-ти. Чем больше у вас этих пузырьков, тем меньше ваша зависимость, и тем легче будет проходить период отвыкания от сигарет.

Если при глюкозном голоде недостаточно энергии для формирования нервного импульса в синаптических окон­ чаниях нейронов - на рисунке нервный импульс показан синей стрелкой. То при белковом голоде такой сигнал формируется, но не передаётся на соседнее тело нервной клетки вследствие недостатка нейромедиаторов, которые должны были активизировать постсинаптическую мембра­ ну (на рисунке она показана внизу зелёным цветом), что послужит возбуждением соседнего нейрона и произойдет передача сигнала между нейронами. Поэтому, что при глюкозном, что при белковом голоде происходит снижение активности мозга. Как следствие, работа мышления притупляется, что говорит о неэффективном использовании ресурсов вашего мозга.

Голод минеральных элементов и витаминов. Дефицит

определённых питательных веществ, отрицательно повлия­ ет на работу мозга. Вам будет не хватать некоторых «строи­ тельных материалов», в следствии чего будет разбалансиро­ вана как работа по производству нейромедиаторов, так и работа по производству энергии. Поэтому данный голод будет являться голодом мозга.

Жировой голод. Может возникнуть в результате недо­ статочного насыщения вашего организма жирами, которые используются как строительный материал. Каждая клеточка вашего тела имеет в своём строении внешний слой - мем­ брану, которая состоит из жиров. Их дефицит приводит к физическому разрушению организма на клеточном уровне, а так же к невозможности синтезировать новые нейроны и межнейронные связи, что отрицательно сказывается на функционировании мозга.

Понятие голодный мозг заключается в том, что из-за дефицита какого-либо ресурса нейронные сети мозга не в состоянии поддерживать нормальную (здоровую) актив­ ность. Что приводит к разбалансированной работе и сбоям во всём организме, прежде всего мышления и концентра­ ции внимания. Это такие ресурсы как глюкоза, белки, жиры, минеральные элементы, аминокислоты, витамины и вода. При этом желудок может быть забит едой, но мозг из-за недостатка одного определённого элемента питания не сможет нормально функционировать. Происходит падение активности работы вашего мышления. Именно снижение активности и возбуждения работы нейронных

Дата добавления: 2015-07-07