Сетей вашего мозга проявляется в виде чувства голода.

-Если в нейронной области мышления образуется дефи­

цит глюкозы - вы испытываете чувство голода в голове.

-Если в нейронной области мышления образуется дефи­ цит нейромедиаторов (белков) - вы испытываете чувство голода в голове.

-Если в нейронной области мышления образуется дефи­ цит хотя бы одного вида ионов: натрия, хлора, калия, кальция - вы испытываете чувство голода в голове.

-Если вы курите и в нейронной области мышления образовался дефицит никотинового нейромедиатора - вы испытываете чувство голода в голове.

Никотиновый голод это голод мозга. После того как по каким-либо причинам ваши мозги не получили никотино­ вый нейромедиатор наступает «голод» Чем дольше вы не курите, тем сильнее он проявляется.

Никотиновый голод относится к типу белкового голода.

Для не курящего человека, что бы насытиться достаточно съесть пищу богатую белками: мясо, рыбу, творог, сыр, яйца. Для курящего необходимы эти же продукты, вот только насыщение будет приходить постепенно в течение первых двух месяцев после начала воздержания. Связано это с тем, что синтез собственного нейрогормона ацетилхо­ лина (он же никотин из сигарет) будет происходить медлен­

но:

-В первые два дня никотинового голода только запускает­ ся механизм производства ацетилхолина.

-В следующие две недели организм постепенно будет увеличивать объёмы секреции данного нейрогормона. Воз­ можно эти недели будут самыми сложными за всё время воздержания.

-В течение следующих двух месяцев вы практически

полностью восстановитесь и сможете нормально жить.

-И наконец, за два следующих года вы полностью очи­

ститесь и наладите работу каждого нейрона вашего мозга.

Никотиновый голод невозможно заесть пищей. Его острая фаза пройдет сама по себе в течение первых двух недель вашего воздержания. От вас лишь требуется нор­ мальное питание, сон, невысокая физическая и умственная активность. Возможно даже будет лучше, если на первое время сделать так, что бы никто вас не беспокоил, не возбу­ ждал и не раздражал.

Хотя никотиновый голод по механизму действия подобен белковому голоду, но по остроте негативных чувств сопо­ ставим с глюкозным голодом. Дело в том, что на передачу импульсов между нейронами затрачивается до 70 % всего потребляемого мозгом объёма энергии. Малейший дефицит энергии в скором времени развивается и перерастает в острое чувство лютого голода, поскольку очень бысто возникает падение нейронной активности. При отказе от сигарет вы будете находиться в похожем состоянии в течение двух недель.

Вы так же должны учитывать тот факт, что нейронные зоны вашего алгоритма мышления находятся в коре больших полушарий мозга. Через эту область за 1 минуту проходит в 3 раза больше по объёму крови, чем через остальные области мозга. И как следствие данные полушария потребляют в 3 раза больше глюкозы, кислоро­ да, нейромедиаторов. Поэтому чем выше будет активность вашей коры мозга (мышления), тем мощнее вы будете испытывать дискомфорт от никотинового голода (она же

тяга к курению, она же отчасти «никотиновая ломка»).

Никотиновый нейрогормон возбуждает нервную систему,

имитируя ложное чувство насыщения. Хотя это будет яв­ ляться обманом, но такая хитрость природы действительно утоляет голод. Всё дело в наших субъективных ощущениях. На самом деле в мозге не заложена конкретная команда голода, аппетита или насыщения именно самого мозга, в отличии от желудка, который имеет определённые команды. Первично то, что когда уровень глюкозы и/или нейромедиатора в нашем мозге сильно снижается, то происходит падение нейронной активности коры головного мозга, в том числе и нейронных зон сознания человека. И то, что мы субъективно воспринимаем как утомление, раздражение, слабость концентрации внимания является следствием падения нейро активности сознания - ощуще­ ние, которому мы дали название голод. Только правильнее

было бы назвать его голодом мозга, а не просто голодом.

Тот факт, что во сне, когда выключено сознание, мы не испытываем ни чувства голода мозга, ни никотинового голода, ни тяги к курению, говорит о том, что эти чувства в большей степени являются нашим субъективным опытом, приобретённым в течение жизни, а не врождённым и встроенным механизмом регулирования обменных процес­ сов. Эти чувства наша естественная осознанная реакция на физиологические изменения нейронной активности работы сознания.

Если активация мозга происходит за счёт поступления ресурсов из внешнего источника, то такая активность не вызывает голод, а притупляет его. Например, если сделать вам инъекции адреналина, глюкозы, нейромедиаторов вы испытаете прилив сил, который скорее вызовет чувство насыщения, чем чувство голода. А вот то, что вы сами синтезировали и потом быстро потратили, обязательно

вызовет аппетит для восполнения затраченных ресурсов.

Отсутствие высокой концентрации нейрогормона возбу­ ждения снижает общую активность мозга. Поэтому в пер­ вый же день воздержания ваш мозг становится «пустым» и голодным. Это нормальное естественное состояние. Если вы физически и психически здоровы, то будете испытывать очень мощное чувство голода, поскольку оно связано с дефицитом нейрогормонов никотина.

Помните, любой стресс или нервное перенапряжение быстро израсходует ваши скудные запасы ацетилхолина, что приведёт к очень сильному голоду и нестерпимому желанию восполнить уровень нейромедиатора с помощью сигарет. Таким образом вы увеличиваете свои страдания при воздержании.

Уменьшение веса во время курения.

Уменьшение или увеличение массы возможно за счёт изменения веса жировой или мышечной ткани человека. В данном случае мы будем иметь ввиду именно изменение жировой ткани, а мышечную массу будем считать постоян­ ной.

В большинстве случаев отмечается снижение веса в период курения и соответственно рост веса при воздержа­ нии. Возникает резонный вопрос - почему так происходит?

Какая взаимосвязь между вашим весом и сигаретами?

Для начала вспомним, что во время курения происходит выброс адреналина и активизация организма. Мозг начина­ ет потреблять больше глюкозы, а её запасы из печени выбрасываются в кровь. Мышцы тела используют в каче­ стве топлива жир, тем самым увеличивая долю глюкозы для работы мозга. Происходит разделение: мозг использует глюкозу, а остальное тело жиры. Причём во время курения происходит прекращение заготовления запасов как жиров, так и глюкозы, т.е. прекращается процесс отложения жиров в теле человека. Всё уходит на покрытие сложившегося энергодефицита, который образовался за счёт мощной никотиновой стимуляции. Поэтому можно говорить, что возбуждение организма с помощью сигареты способствует снижению жиров и углеводов в теле человека.

Интересный факт - курение перебивает аппетит. Каза­ лось бы, после того как тело и мозг совершили работу, затратили большой объём энергии, возникает потребность восполнить потери углеводов и жиров, должен появиться аппетит, а он наоборот проходит. Все знают, что желание поесть можно заглушить с помощью сигареты. Почему так

происходит?

Это возможно благодаря тому, что нейромедиатор нико­ тин во время курения поступает в наш мозг из вне, а непроизводиться самостоятельно нейронами. Поэтому не срабатывает механизм энергосбережения и восполнения ресурсов, что не будет способствовать пробуждению аппетита, а наоборот проявит чувство временного насыще­ ния. В этот момент мы балуем наш мозг большим объёмом тех веществ, которыми он не должен обладать в таком количестве. Поэтому возникает парадокс - там, где при естественных условиях должен появиться голод, происхо­ дит ложное насыщение. Обманывая своё тело, мы имеем возможность потреблять меньше пищи чем нужно и при этом оставаться довольным собой. Поистине ложь во

спасение!

Жировая ткань часто формируется за счёт потребления

человеком в питании быстрых углеводов, которые затем превращаются в глюкозу, которая в случае невостребован­ ности преобразуется в жир (в течение 10-ти минут после еды). Или другими словами: съеденная булочка через 10-ть минут пополнит ваш жировой запас, что увеличит вес тела. У курильщиков из-за постоянного перестимулирования де­ ятельности мозга возникает хронический дефицит глюко­ зы. Съеденная булочка пополняет запасы глюкозы, поэтому она не имеет никаких шансов превратиться в жирок. Вес вашего тела остаётся постоянным или даже уменьшается до определённого уровня, за счёт снижения массы жиров в теле. Это возможно только при условии разумного потребления хлебобулочных изделий и быстрых углеводов в целом.

Некурящие люди имеют нормальные запасы глюкозы, поэтому быстрые углеводы легко превращаются в жировую массу, увеличивая вес тела. Некурящие люди занимающие­ ся спортом, имеют хронический дефицит запасов глюкозы, поэтому в данном случае физические нагрузки снижают вес тела. Существует мнение, что энергодефицит во время занятия спортом с интенсивностью нагрузки до 50 % покрывается только жирами, а интенсивностью свыше 50 % жирами и глюкозой. Поэтому делайте тренировки разнооб­ разными, чтобы жировая масса тела уменьшалась. У людей занимающихся высоко интеллектуальной деятельностью, при нормальном питании жировая масса тела тоже может уменьшаться.

Так же нужно учитывать циклическую составляющую сигарет. То что в течение дня происходят десятки стимуля­ ций, постоянно истощаются запасы жиров и углеводов, каждый раз перебивается аппетит. В свою очередь это приводит к уменьшению веса тела.

Вам будет интересно узнать почему при большом стаже курения вес может увеличиваться? Почему это свойствен­ но именно женскому полу? Дело тут вот в чём: у женщин гормональный фон более разнообразен, чем у мужчин. Сигареты вмешиваются во все сферы жизнедеятельности вашего тела, в том числе в эндокринную систему. За счёт гормонального сбоя, вызванного длительной перестимуля­ цией эндокринных органов сигаретами, возможно увеличе­ ния вашей массы тела. Поэтому вначале, когда с вашими гормонами всё было в порядке- вес снижался. А позже, при гормональных сбоях и нарушении обменных процессов в организме, вес тела увеличивается.

Набор веса при воздержании.

По каким причинам происходит набор жировой ткани? Данный вопрос интересует каждого курильщика, особенно женский пол. Понимание этих причин поможет сохранить вес тела в норме, не набрать лишние килограммы в первые месяцы воздержания.

1) Для начала необходимо вспомнить насколько легко быстрые углеводы способны превращаться в жир. Очень скоро (в течение 10 - 15 минут после приёма пищи) лишние углеводы уже могут отложиться в жировой ткани, тем самым увеличивая вес тела. В связи с этим во время воз­ держания от сигарет ограничьте или исключите быстрые углеводы из вашего рациона питания.

2) Ранее, когда вы курили, у вас был постоянный дефи­ цит глюкозы. Поэтому углеводы превращались в глюкозу. Теперь при приёме пищи некоторая часть углеводов может быть лишней, поэтому она превращается в жир, а не в глю­ козу. Если вы собираетесь бросить курить вам необходимо рассчитать и составить калорийность питания, для того, чтобы поступающая энергия из пищи покрывала ваши дневные затраты. Сведите данный баланс к нулю: что

скушали, то должны успеть потратить в течение дня.

3) Из-за недостатка нейромедиаторов ацетилхолина (он же никотин) ваш мозг начинает испытывать естественное чувство белкового голода. Поскольку нейрогормоны состоят из белков, то вас будет тянуть к солёной и мясной жирной пище. Содержание ацетилхолина в мозге придёт в норму в первые два месяца воздержания. В этот период вы будете испытывать естественный ненасытный интерес к пище. Для того что бы держать свой вес под контролем, необходимо на это время составить сбалансированный рацион, которому вы будете способны придерживаться. Не ставьте себе заведомо невыполнимых планов, при слишком жестком ограничении питания вам будет очень тяжело.

Такой подход к делу может стать проигрышным для вас.

Естественное чувство голода, связанное с недостатком белков и жиров у не курящего человека пройдет за несколько часов. В процессе воздержания данное чувство не пройдет, пока нейроны не будут способны восполнять необходимый запас нейро белка ацетилхолина, т.е в течение примерно двух месяцев.

4) Раньше выкуривая по 20 сигарет в день, вы имели 20 «стартов», 20 «разгонов», 20 никотиновых стимуляций нервной системы: каждый такой старт «съедал» жиры и

углеводы. Теперь, перестав курить, жизнь стала более раз­

меренной. У вас осталось два «старта»: один утром, второй после обеда. В таких условиях жирам легче накапливаться в теле. Также при сравнении количества стимуляций можно сделать вывод о снижении активности уровня метаболизма.

5) Сигареты вводят мозг в состояние плато (мощного воз­ буждения), что сопоставимо с получением удовольствия. Поэтому в начале воздержания существует вероятность появления проблемы недополучения удовольствия, которую люди стараются заесть вкусной пищей. Найдите для себя новый способ получения счастья и радости. Подготовьтесь к этому периоду жизни психологически, не стоит недооце­ нивать возможные последствия отсутствия удовлетворения.

6) Раньше сигареты снимали у вас напряжение, теперь вы предоставлены сами себе. Поэтому необходим способ: быть в хорошем расположении духа; уметь сохранять спокой­ ствие и справляться со своей агрессией; приобрести навы­ ки разрешения конфликтных ситуаций; легко переносить и справляться со стрессом. В противном случае свои пробле­ мы вы постараетесь заесть тем что повкуснее.

7) Вашему организму для синтеза ацетилхолина может не хватать какого-нибудь одного из сотни элементов питания, что будет способствовать сохранению чувства голода.

8) Человеку бросившему курить, любая мощная актива­ ция мозга потребует дополнительного питания, что будет ощущаться как чувство голода (раньше вы его перебивали сигаретами).

9) Никотиновый нейромедиатор имеет мощное влияние на пищеварительную систему, он активизирует работу мышц кишечника. После того как бросите курить, в нейро­ нах мышц кишечника будет дефицит нейрогормонов. Рабо­ та вашего пищеварения будет вялой, склонной к запорам, до тех пор пока уровень синтеза ацетилхолина не придёт в норму. Учитывайте данный факт при составлении програм­ мы питания. Эта деталь особенно важна, если вы после еды любили покурить. Это говорит о том, что работа желудка имеет высокую никотиновую зависимость, вы должны быть готовы к проблемам и перебоям в его работе.

10) Во время перекура никотин повышает уровень адреналина, который стимулирует работу гипоталамуса и гипофиза, что способствует повышению гормонального фона человека. Частые активации (более 20 сигарет в день) приводят к перестимулированию данных органов, что приводит к гормональному сбою и нарушению процесса

обмена веществ. Данные процессы вместе с постоянными

стрессами могут привести к набору лишнего веса.

Теперь мы разобрались каким образом никотиновый го­ лод взаимосвязан с реальным голодом. Вы уже подготовле­ ны к тому, что будете ощущать естественную ненасытную тягу к еде, которую курильщики часто называют тягой к сигаретам. У вас теперь есть необходимый уровень знаний для того, что бы иметь возможности повлиять на вес своего тела.

Дата добавления: 2015-07-07