Переедать или признавать чувства

Обычно чувства текут через нас, как облака, проплывающие в небе. Печаль, радость, опасения и умиротворение приходят в той или иной степени, с различной скоростью, всё время. Когда мы собираемся куда-нибудь ехать, мы строим наши планы согласно погоде. При этом мы никогда не думаем, что могли бы управлять погодой, но почему-то часто пытаемся управлять нашими чувствами. Таким же образом пациентки с расстройствами пищевого поведения часто не позволяют своим чувствам плыть подобно облакам, просто замечая их или, возможно, комментируя их форму и изменения. Вместо этого они пробуют строить стены, чтобы сдержать их, или хоронят их глубоко внутри или стремятся превратить их в нечто др. Часто мы критически оцениваем себя, думая "я такая плакса" или "я действительно теряю это".

Пищевая зависимость и навязчивые мысли о весе и фигуре - вот некоторые из многих способов, которыми мы неосознанно пытаемся добиться контроля над чувствами. Родители большинства из нас использовали еду, чтобы ободрить нас. Это работает, не так ли? Но какой ценой? Каждый раз, когда печенье используется для того, чтобы обратить гнев в улыбку, Вы говорите своему гневу: “Уходи! Ты плохой! Ты не должен существовать! Я не буду общаться с тобой!”. Куда тогда идет гнев? В одно из двух мест: a) он сохраняется глубоко в Вашем теле, или b) он выплескивается на испорченных людей, включая и Вас саму!

Если Вы пробуете заесть гнев, он не уходит. Гнев - важное чувство. Это чувство говорит нам, когда что-то неправильно, когда мы (или другие) нарушаем правила или когда нас обижают или мы напуганы. Важно, чтобы мы слушали наш гнев. То же самое верно и для других чувств. Печаль, страх и счастье – у всех этих чувств есть причины для того, чтобы появится в сознании. И важно, чтобы мы выслушали их сообщения адекватно.

Пища не избавляет от чувств. Когда мы пробуем использовать еду, таким образом, её никогда не хватит на то, чтобы избавить нас от чувств до конца. Люди с расстройствами пищевого поведения часто, не знают, что они чувствуют или как пища и чувства могли бы быть, возможно, связаны между собой. Обычно эта связь не видна, пока мы не начинаем признавать, что пища и вес - не единственные наши проблемы. Только тогда мы начинаем обнаруживать, что чувств много, что одни из них сильнее, а другие слабее. Только тогда чувства, которые у нас есть, осознаются, когда мы перестаем использовать пищу для того, чтобы стать оцепеневшими, тупыми.

Andrea:

Когда я была больна, я не знала, что я “заедаю" чувства. Я думала, что я просто нуждалась в еде. Я думала только о том, что нужно есть правильные продукты или комбинации продуктов – и тогда я буду чувствовать себя лучше, и моя жадная пустота будет, наконец заполнена. Теперь, когда я понимаю, что со мной происходило, я могу видеть со всей очевидностью, что каждый раз, когда я объедалась, я испытывала чувства, с которыми не знала, что делать. Я не знала, что было хорошо быть грустным и кричать. Я не знала, что было хорошо беспокоиться и говорить об этом и получать поддержку. Лишняя пища была попыткой уйти от моих неудобных чувств. Я была "прекрасна" для окружающих внешне, в то время как внутри я ненавидела себя за обжорство, и меня продолжали терзать не осознанные мною чувства.

Сегодня я знаю, какую невероятную силу имеет осознание своих чувств. Иногда это означает говорить правду человеку, с которым я сейчас вместе, иногда это означает говорить об этом с человеком, которому я могу доверять, а иногда это означает лишь, что это действительно мои чувства. Когда я разделяю мои чувства с другими людьми, я часто узнаю, что то, о чем думаю я, - совсем не то, что думают они. Другими словами: я не лучший в мире телепат! Вы не поверите, сколько у меня было приступов перееданий, вызванных тем, что я думала о том, что люди считали относительно меня. (Уверена, что верите!).

Когда мой муж Майкл и я поехали на концерт за город, у нас не было времени, чтобы остановиться на обед перед выставкой, так что я предложила взять с собой еды, чтобы есть по дороге. Тогда он предложил, чтобы сначала вел машину он, в то время как я буду, есть, а затем мы поменяемся, так чтобы он мог поесть. Как было задумано, я начала есть свой обед, сидя на пассажирском месте. Он не отрывал глаз от меня и моей еды, и я начала испытывать чувство стыда и уже не чувствовала себя в безопасности. Тут же я стала размышлять о том, что он обо мне думает, и ничего лестного для меня в этих мыслях не было. Я уверена, что та, какой я была, попыталась бы заесть эти чувства, говоря себе “Это легко — не говори ни слова, быстрее ешь, позорно краснея и набивая желудок. Будь тихой и отстраненной, и как только вы доберетесь домой, у тебя будет целая ночь для того, чтобы переедать и испытывать рвоту”.

Ну что ж, тогда я решила рискнуть и сообщить ему, что я думаю и чувствую.“ Я полагаю, что ты думаешь, множество неприятных вещей про меня прямо сейчас, мне стыдно, и меня рвет”, это было лучшее, что я могла бы придумать в этот момент. Он ласково спросил: - "Что, по-твоему, я думаю?”. “Что я ем слишком много и еще голодаю и что я слишком толстая, чтобы съесть всё это. И что я откусываю слишком большие куски”. Майкл сказал: “ О, милая, я только прикидывал, долго ли ты будешь есть, потому что я не могу дождаться, когда же смогу поесть сам”. Ну вот, я никогда не подумала бы об этом! Если бы я не удостоила вниманием мои чувства и не сказала бы о них, я не получила бы невероятное облегчение, которое испытала тем вечером в автомобиле, не говоря уже о близости, которую это создало между мной и Майклом, поскольку мы так смеялись над этим всем.

Умение распознавать и принимать неудобные чувства - один из наиболее важных навыков, в которых Вы нуждаетесь в Путешествии к Выздоровлению. Подтверждение ваших чувств необязательно подразумевает, что Вы должны делать что-либо относительно них. Это подразумевает, что Вы просто замечаете их. Точно так же, как в случае с дорожными знаками, - управляя машиной, важно видеть их, даже если Вы не проявляете внимание к каждому. Знак, указывающий на ресторан впереди, может быть важен, только если Вы голодны и любите этот ресторан. Знаку «СТОП», однако, нужно повиноваться немедленно, иначе могут быть печальные последствия.

Джоан, одна из наших пациенток, однажды на работе услышала унизительный комментарий сотрудника по поводу ее работы. Джоан чувствовала себя очень рассерженной и обиженной, но не думала, что сможет сказать что-либо по этому поводу сразу. Объясняя себе, насколько не соответствовало истине утверждение ее коллеги, она обещала себе, что расскажет о своих чувствах относительно этого случая своим друзьям, когда вернется домой, и, возможно, позже - этому коллеге, и она оказалась способна сделать это через день, не используя еды для приглушения своего гнева. Она повторяла себе в течение дня: “Ты имеешь право быть раздраженной по поводу не соответствующего истине и оскорбительного замечания”.

Кэрол, с другой стороны, пережила ситуацию, когда она распознала свои чувства и решила сказать что-то по этому поводу сразу же. Она была на первом свидании с молодым человеком, он положил руку на ее талию. Она чувствовала себя очень неудобно. В прошлом она ничего не сказала бы. На сей раз, однако, она сказала молодому человеку, что чувствует, что еще слишком рано для физического контакта. Это было несколько неуклюжий момент, но он убрал свою руку. Кэрол отвечала на свои чувства и также имела возможность видеть, как ее спутник отвечал на ее чувства. Если бы он не был почтителен к ней, это была бы очень важная для нее информация, которую стоило бы заполучить.

Как только Вы подтверждаете ваши чувства (при этом необязательно, чтобы Вы любили их), тогда Вы попадаете в положение, в котором можете решить, принимать ли Вам меры. Иногда важно сделать или сказать что-либо, в то время как в другом случае важнее о чем-нибудь промолчать. «Личное» - это нормально, это решение не разделять некоторые вещи с некоторыми людьми. Это тайна, которую Вы не хотите разглашать. Однако люди с пищевыми проблемами имеют тенденцию хранить тайны из-за смущения или стыда. Соблюдение тайн в таком случае сохраняет чувство позора навсегда. Это порочный круг. Если мы никогда не говорим о вещах, которых стыдимся, мы никогда не имеем возможности получить сострадание, понимание или помощь, в которых можем отчаянно нуждаться. Конечно, это нормально - быть скрытным относительно некоторых вещей. Мы не против этого. Вы не обязаны сообщать всем и каждому всё, что Вы думаете. Ваши чувства драгоценны и должны быть разделены с надежными, благосклонными людьми, которые выслушают Вас, а не будут судить или критиковать Вас. Личное пространство, имеющее естественные ограничения относительно того, кому, что и сколько говорить, - это решение, которое появляется как результат зрелости и обретения чувства собственного достоинства. Тайны имеют тенденцию быть вредными, особенно происходящие из уверенности в том, что мы “дурны” и нет нам прощения. Тайны вносят вклад в нашу потребность к перееданию или ограничению в еде, которые в свою очередь могут создавать еще большее количество тайн. Многие из наших пациенток сообщают нам, что их супруги, партнеры и самые близкие друзья понятия не имели, что те страдали от серьезного пищевого нарушения. Тайна помогла им в их самоуничтожении.

Поскольку мы начинаем уменьшать время, проведенное наедине с продовольствием, многие из нас обнаруживают, что у нас есть чувства и что мы сохраняли их в тайне в течение очень долгого времени. И некоторые из нас обнаруживают, что мы даже начинаем вспоминать случаи из прошлого, которых очень стыдились и “забыли” их. Поскольку мы начинаем раскрывать и вылечивать наши секретные истории и чувства, наше тайное поведение с едой также уменьшается.

Хороший показатель того, что Вы храните именно тайну (в противоположность просто личным мыслям или чувствам), это то, что эта тайна связана с чувством позора и убеждением, что Вы не можете об этом рассказать никому. Когда у Вас есть что-то личное, у Вас есть выбор, сообщать ли об этом окружающим либо нет. Вы не связаны позором. Пример различия между тайной и личным иллюстрируется Брендой, одной из наших пациенток. Бренда рассказала на терапии, что когда ей было девять лет, ее дядя неоднократно ласкал ее груди. Он велел ей не говорить никому, и, веря, что это отчасти и ее вина, она никогда никому это не рассказывала. В течение тридцати лет она хранила эту тайну, стыдилась своего тела, была подозрительна к мужчинам и переедала.

Наконец разделив тайну с другими, Бренда смогла получить шанс на поддержку и понимание, в которых нуждалась, чтобы избавиться от позора. Она, в конечном счете, определила, что она чувствовала, что удобнее разделить эту неприятную часть ее прошлого с кем-то из друзей. Имелись, однако, в ее жизни и другие люди, кому она решила об этом не сообщать. Это было здравое решение - сохранить свое личное.

Раскрытие тайны надежному человеку может чрезвычайно помочь. Вы часто выясняете, что Вы не одна такая, что другие люди чувствуют или чувствовали себя так же, как и Вы. Помните: чтобы изменить свое поведение, необходимо понять, как себя ведут здоровые люди. Мы часто нуждаемся в надежде, сострадании или прощении других людей, чтобы пройти через болезненные эмоции.

Хотя много людей открыто разделяют некоторые мысли относительно их питания и веса, типа “я чувствую себя такой толстой” или “я обжиралась, как свинья” или “я только что начала новую диету”, они редко так же выражаются или знают, что действительно происходит внутри. Зачастую эти утверждения маскируют глубокую душевную боль. Редко мы сообщаем другу правду, типа “я чувствую страх и не контролирую себя ” или “я чувствую себя такой смущенной и угнетенной”. К сожалению, более социально приемлемо говорить: “Я настолько толстая! Я должна соблюдать диету”.

Пока мы просим, чтобы Вы сосредоточились только на том, чтобы замечать Ваши чувства. Они служат дорожными знаками на Вашем Пути. Понаблюдайте, что происходит, когда Вы заедаете их и когда Вы подтверждаете их. Заметьте, что происходит, когда Вы адекватны с людьми и когда Вы не являетесь сами собой.

Дата добавления: 2015-11-14