Сексуальная (чувственная, страстная)

Как Вы объясните различие между мыслями и чувствами? Ваши чувства проявляются в Вашем теле как физические ощущения и реакции. Например, когда Вы боитесь, что желудок может сократиться, частота сердечных сокращений может увеличиваться, или мышцы тела могут напрягаться. Эти физические явления сообщают Вам, что Вы боитесь. Аналогично, когда Вы разгневаны, Ваше лицо может покраснеть, Вы сожмете челюсти и/или кулаки.

“Хороший” и “плохой” - не чувства. Это суждения относительно чувств. Это то, что мы думаем относительно наших чувств. Скажем, я чувствую себя грустным, потому что я кое-что потерял. Предположите, что кто-то спрашивает меня, как дела, и я говорю - “плохо”. Что я конкретно говорю в таком случае себе и другому человеку - я думаю, что мое грустное чувство плохо и что я не должен чувствовать себя так? Но печаль не является ни хорошей, ни плохой. Печаль - нормальная реакция на потерю. Чувствовать себя грустным время от времени – так же естественно, как и чувствовать себя счастливым. Нет хороших или плохих чувств. Есть только чувства. А Вы знали, что могли бы чувствовать себя счастливым и грустным одновременно? Вы можете почувствовать в один момент любое их количество и в любой комбинации. Вы можете даже чувствовать себя разгневанным и любящим в одну и ту же секунду.

“Жир” - не чувство. Когда мы говорим “я чувствую себя жирной”, мы обычно выражаем суждение. Иногда мы говорим это, будучи “полными”, имея в виду ощущение подобное тому, что возникает после еды. Но “полный” - не то же самое, что “жир”. А иногда мы неправильно интерпретируем наши эмоции. Мы чувствуем себя стыдящимися, или мы чувствуем себя раздраженными, или беспокоящимися, или расстроенными и думаем, что это должно быть потому, что мы “жирны”. Мы используем фразу “я чувствую себя жирной ” с такой готовностью, что не успеваем прикинуть, что мы действительно чувствуем.

Наше суждение “жирная” может быть способом отвлечения, который мы используем, чтобы избежать (во многом это то же самое, что и переедание или недоедание) наших настоящих чувств. Многие из наших пациенток начинают лечение, думая, что “жир” является единственным чувством, которое им доступно. Они искренне удивляются, когда мы сообщаем им, что “жир” - не чувство вообще!

Далее история от Марси о том, как она училась различать свои чувства:

В самом начале лечения я присоединилась к групповой терапии. В начале занятия каждая из нас должна была назвать три чувства, которые она испытывала в тот момент. В течение моих первых сессий я понятия не имела, что я чувствовала. Требовалось выслушать чувства других членов группы и сравнить их с моими собственными, прежде чем я могла бы понять, что они вообще были - это был переворот! Руководитель группы дал мне список приблизительно 100 чувств и предложил мне изучить их. Я носила список и записную книжку повсюду с собой и регистрировала чувства в течение дня. Я назвала это моим интенсивным курсом в 101 Начальной Эмоции. Запись слов для описания моих чувств помогла мне узнать моё внутреннее "Я". До того времени всё, что я когда-либо чувствовала, было “прекрасно” или “жирно” или “голодно”. Без словаря выражений для моих чувств и потребностей я не знала, как удовлетворить себя чем-нибудь кроме еды. А этот способ, разумеется, никогда не работал. Как только я смогла бы назвать мои чувства, я смогла бы описать их, говорить о них и получать помощь, когда я нуждалась бы в этом. Это было подобно изучению языка в чужой стране — как только Вы можете произносить какие-то слова, Вы можете ориентироваться и получать то, в чем Вы нуждаетесь, с меньшими усилиями. Изучение языка чувств помогло мне, наконец, понимать, что часть меня ела, чтобы наполнить мои чувства, в то время как остальной части меня отчаянно требовалось выражать их.

Замечать или признавать Ваши чувства может быть трудно для Вас. Если Вы привыкли обращаться к еде или навязчиво думать о своем весе, в Вашем теле каждый раз начинается неприятная реакция. Когда мы подменяем наши чувства едой, наркотиками или алкоголем или скрываем их за суетливыми заботами, просмотром телепередач, сидением на диете или другими импульсивными поступками, мы доходим до того, что чувствуем себя оцепеневшими. Онемение - не отсутствие чувств, это отсутствие связи с нашими чувствами. К сожалению, когда мы оцепеневаем непосредственно от некоторых чувств, затем мы по неосторожности цепенеем сразу от всех. Нам не приходится выбирать! Онемение часто ведет к депрессии. Угодить в депрессию означает “придавить” наши чувства. Когда мы онемеваем, наши чувства недоступны, и мы вынуждены полагаться исключительно на мысли.

Мысли - это мнения. Они скорее описываются в целых предложениях, чем одним словом, подобно чувствам. Например, мысль звучит так: “я думаю, что он абсолютно не прав!” или “я не должен был поступать подобным образом”. У нас намного больше шансов найти решение конфликта, если мы сможем идентифицировать основные чувства, которые требуют от нас, чтобы мы реагировали. Мысль “я думаю, что он абсолютно не прав!” может быть связана с чувством гнева, и было бы нормально подойти непосредственно к этому человеку и сказать о том, что возмутило нас и каких действий мы ждем от него. Мысль “я не должна была действовать подобным образом ” может быть связана с чувством стыда. В этом случае было бы уместнее обратиться к себе самой: “Девочка, я чувствую, что мне стыдно, я делала так-то и так-то, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?”. Когда мы знаем, что мы чувствуем, мы можем общаться с людьми более непосредственно и честно. Мы также увеличиваем шансы на удовлетворение наших потребностей.

Жизнь, основанная исключительно на размышлении, мешает нам узнать, в чем наши тела и души действительно нуждаются в любой отдельно взятый момент. Когда мы не знаем того, в чем мы нуждаемся, мы часто обращаемся к еде или навязчивым мыслям о нашем весе. Сидение на диете или поиск определенных продуктов станут, по-видимому, конкретными решениями проблем, которые часто не предполагают ясных или немедленных ответов. Например, если Ваши мысли сообщают Вам, что Вы ошиблись на работе, Вы могли бы съесть что-нибудь в попытке успокоить себя. Возможно, что Вы действительно должны говорить с другом, сотрудником или начальником относительно неких Ваших тревог. Если Ваши мысли мешают Вам сделать это, проблема остается нерешенной.

Наличие тревожных чувств не обязательно подразумевает, что Вы должны что-то делать. Вы можете быть вынуждены только сидеть с беспокойством, пока не сможете найти способ решения проблемы. Или, возможно, Вы должны дать волю тревожным чувствам. Важная часть избавления от проблем с весом и питанием состоит в том, что лучше чувствовать неудобство время от времени, чем замещать дискомфорт едой. Когда Вы используете еду, чтобы избежать чувства тревоги, Вы так и не решаете первоначальную проблему плюс получаете дополнительные проблемы в виде неприятных физических ощущений от переедания, прибавки в весе и чувства стыда из-за Вас самой и Вашей еды.

В этой главе мы уделили много внимания чувствам, потому что большинство людей с проблемами веса и еды неопытно в этой области. Однако наша способность обдумывать вещи также очень важна. Это происходит, когда у нас появляются моральные ценности. Бывают времена, когда мы должны использовать нашу способность сдерживать чувства, чтобы делать то, что правильно, хотя не всегда мы испытываем желание это делать. Например, Вы оказываетесь, увлечены кем-то. Это не подразумевает, что Вы должны идти на поводу у Ваших чувств и прыгать в кровать с этим человеком. Это как раз тот случай, когда Вы должны требовать от себя паузы, чтобы подумать, кто этот человек, как долго Вы знакомы друг с другом, имеете ли Вы похожие цели и какие последствия могут иметь Ваши отношения. Вы также должны рассмотреть, подразумеваются ли половые отношения Вашими стандартами и целями.

Другое дело, когда Вы действительно раздражены или расстроены. Это обычно не лучшее время для того, чтобы идти на поводу у Ваших чувств. Мы часто нуждаемся в каком-то количестве времени, чтобы остаться наедине с сильными эмоциями и думать относительно того, как мы будем на них реагировать. Может быть, полезно использовать нашу систему поддержки, чтобы помочь себе обдумать эти вещи.

Много людей начинают это Путешествие, не умея использовать свои эмоции, полностью полагаясь на мысли. И когда они обнаруживают вдруг свои чувства, они кидаются в другую крайность и думают, что они должны честно отреагировать на каждое отдельное чувство, которое у них возникает. Истинное эмоциональное здоровье подразумевает, что Вы прислушиваетесь и к Вашей голове, и к Вашему сердцу (Вашим мыслям и Вашим чувствам). Поэтому Вы продолжаете в Ваших Путешествиях практиковаться в том, чтобы замечать различия между мыслями и чувствами.

Дата добавления: 2015-11-14