Внимание на непосредственно исполняемых движениях

Скалолаз не может непрерывно во время лазания обдумывать план прохождения

сложного маршрута. Мобилизация большей части мышечных волокон, и применение

лучшей техники требуют внимания непосредственно на движении. Поэтому успешное

прохождение crux участков требует полной фокусировки на выполняемых движениях. В

критические моменты, когда on-sight лазание приближается к вашему пределу, ваше

внимание должно быть полностью посвящено тому, что происходит в данное мгновение, в

данный момент времени.

Большинство скалолазов находит, что довольно трудно достигнуть такого уровня

концентрации, потому что для этого необходимо отключиться от множества других

факторов, которые «требуют» вашего внимания. Когда вы полностью, на 100%

сосредоточены на лазании, вы забываете: про веревку, про страховку, про возможность

упасть, и про движения, которые вам ещё предстоит сделать на маршруте.

Воспоминание об этих факторах даже на мгновение может привести к падению. Во

многом актуальность влияния этих факторов перцепционна (зависит от восприятия).

Приобретя определённый опыт в лазании, мы узнаем, что по маршруту можно лезть и

забитым. Это не подразумевает, что вы теперь можете избавиться от забитости. Но у

новичка во время лазания с нижней страховкой, при том же самом уровне забитости, по

всему телу посылаются «панические сигналы». И различие между новичком и экспертом

исключительно перцепционные. Создание перцепционного изменения от реакции новичка

до спокойного краткосрочного анализа эксперта требует принятия того, что вы можете

лезть on-sight на пределе своих возможностей даже в неудобных для вас условиях.

И хотя никогда не помешает умение бороться за контроль над ситуацией, успешное

прохождение crux участков во время on-sight’a требует веры в то, что затруднения просто

не существует.

Чувство контроля исчезает тогда, когда вы выполняете движения на пределе своих

возможностей. Со стороны может казаться, что TOP скалолазы всегда контролируют

ситуацию на маршруте, но поверьте, они испытывают то же самое влияние ситуации, как

и большинство скалолазов, когда лезут на пределе. Различие заключается лишь в их

реакции на это влияние.

Успех или неудача – это зависит от вашей реакции в тот момент, когда вы находитесь на

грани. Часто это состояние накатывает уже тогда, когда вы прошли самые сложные

участки маршрута. Казалось бы - еще несколько пасов ногами, ещё несколько перехватов

по неплохим зацепам и маршрут будет пройден. Но в следующее мгновение ваши

предплечья взрываются, ваши пальцы разжимаются, и уровень молочной кислоты в

вашей крови решительно снижает вашу координацию.

Независимо от того, каков ваш уровень лазания, эти неудобные моменты - сущность

предельного on-sight восхождения.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Один из способов всегда оставаться сфокусированным, заимствован из соревнований. На

соревнованиях скалолазы лезут маршрут, не задумываясь - долезут они до конца или нет,

главное подняться как можно выше. В результате, даже те, кто вряд ли долезут до TOP’а,

стараются бороться до последнего, пока не срываются, потому что другого шанса у них не

будет. Когда мышцы уже на пределе, и спортсмен чувствует, что сейчас упадёт, желание

подняться всего лишь ещё на два перехвата вверх, заставляет его оставаться

сфокусированным на лазании.

Эта философия заставляет лезть даже тогда, когда маршрут впереди выглядит довольно

уныло. Дополнительное внимание, которое скалолазы привлекают, отбрасывая в сторону

стремление обязательно достигнуть верха маршрута, помогает им полностью

сконцентрироваться на тех движениях, что они выполняют в данный момент - и это

помогает им преодолеть crux участки.

Этот подход помогает скалолазам игнорировать пессимистические перспективы, которые

сопровождают чувство забитости. Если маршрут, который вы пытаетесь пройти on-sight

имеет категорию, которую вы потенциально можете пролезть, значит невозможность – это

всего лишь иллюзия, которая затуманивает ваши глаза, чтобы обеспечить вам оправдание,

чтобы не лезть.

В идеале внимание скалолаза должно сужаться по мере приближения верха маршрута.

Когда остаётся лишь несколько шагов, всё внимание должно быть сосредоточено

исключительно на этих заключительных движениях.

Дата добавления: 2015-09-06