Как ты будешь исполнять поставленную задачу?

Напиши здесь то, что поможет тебе перенести приступ тяги. Для верующих самое могучее средство — молитва, обращение к Богу, чтение Евангелия. Если ты далек от веры и цЦеркви, то используй средства и способы переключения внимания: послушай специальные звукозаписи, песни Александра Харчикова, упомянутые в этой книге, просто музыку, вспомни, достань и почитай свои записи, сделанные тобой с начала чтения этой книги, займись разговором с кем-нибудь, используй иные, доступные тебе средства и приемы переключения внимания. Еще раз вспомни о Валерии Газзаеве и включи его прием в свой дневник, изложи опыт В. Газзаева своими словами и используй его на деле, дополняя и усовершенствуя своими наработками.

Вспомни так же и нашего героя А. В. Пыльцина: легко ли было ветерану отказываться от табака после почти 50-пятидесятилетнего потребления этого растения с наркотическими свойствами? Ставя себе задачу в дневнике, сопоставь свой возраст и стаж табакокурения с таковыми у участника Великой Оотечественной войны, поборовшего невидимого табачного демона в возрасте около 64 лет. Сделай отсюда выводы, соратник.

«Завтра я соберу в кулак все свои силы, и после выхода из дома (или после завтрака — укажи здесь тот момент времени, в который тебе будет труднее всего удержаться от сигареты ) откажусь от табака. У меня достаточно сил, чтобы преодолеть тягу к табаку, поэтому завтра я уверенно и легко подавлю чуждую мне тягу к табаку. Сигарета бессильна против огорчений и переживаний, она лишь порождает и усугубляет их. На самом деле тяга к табаку рассчитана на мою минутную слабость, но я всегда могу перетерпеть и больше минуты, примером чему мне служат…». Здесь помимо приведенного нами, ты можешь вспомнить что-то и сам, из знакомого тебе круга общения. Но в любом случае всегда имей перед глазами сильные положительные примеры, они хорошо помогут тебе в трудную минуту.

Итак, мы установили, что для успешного противостояния врагу необходимо тщательно следить за своим внутренним миром. При появлении тяги мы:

· — терпим приступ, который сейчас закончится;

· — переключаем свое внимание на что-нибудь другое, важное;

· — в стрессовых ситуациях вспоминаем, что сигарета снимает ломку от предыдущей, требуя, в свою очередь, следующей сигареты;.

· — вспоминаем положительные примеры борьбы с табачной тягой, приспосабливаем их к себе, следуем за ними, держимся за них, вдохновляемся ими.

Мы много говорили о том, что приступы тяги надо терпеть. Но будет мало пользы, если просто переносить их «на зубах», не делая при этом никаких выводов. Каждый приступ тяги используй для изучения повадок твоего невидимого врага: замечай предвестники тяги, отмечай, при каких обстоятельствах она случается, чем она сопровождается, какова ее длительность, что ее усиливает, что и как помогает ее перетерпеть. Словом, внимательно изучай своего врага, с тем, чтобы подобрать против него нужные средства защиты и противодействия.

А. Карр справедливо отмечает недостаток любой книги: с ней нельзя посоветоваться, задать ей вопрос и получить на него ответ. Но есть здесь и обратный недостаток: мы, в свою очередь, не можем обратиться к тебе и дать нужные именно тебе советы, учитывающие особенности твоего, соратник, случая. Поэтому мы даем тебе лишь примерные вопросы дневников, которые ты, овладев некоторыми знаниями, сможешь приспосабливать к твоим особенностям. В частности, было бы чрезвычайно полезным разобрать приступы тяги в дневнике, используя только что приведенные здесь вопросы о ней. Но в любом случае начинай дневник с описания случая, укажи, зачем ты употреблял здесь табак, что ты хотел тем самым получить, и далее — что получил на самом деле. Заканчивай дневник выводом и постановкой вытекающей отсюда задачи на следующий день. Постигла тебя сегодня неудача — задайся целью пройти завтра этот случай успешно, преодолев вражью силу.

Написал? А теперь — спать! По пробуждении перечитай написанное и приступай к защите своей свободы. Так и начинай каждый свой день: с защиты свободы от крадущего ее табака, и если достает сил держаться весь день — отлично! В этом случае, как мы уже говорили, переходи к следующему этапу борьбы, изложенному в части четвертой — «СВОБОДА!».

Верстальщику: поставьте здесь номер страницы на которой начинается четвертая часть книги

Но и не обольщайся успехом, продолжай чтение книги и работу над собой.

Дата добавления: 2015-09-03