Из 12 лет знакомства с табаком один год я травил себя НЕПРЕРЫВНО.

—------------------------------------------------------------------------

Ну и теперь — сами вопросы:

1. Ф. И. О., год и месяц рождения.

Обязательно дай здесь полный ответ, чтобы всёе написанное было строго увязано лично с тобой, а не с кем-либо еще.

2. В каком возрасте и почему ты начал употреблять табак?

3. Какие ощущения вызвали у тебя первые затяжки дымом?

4. Как скоро ты привык и когда примерно у тебя появилась потребность во вдыхании табачного дыма?

5. Когда ты впервые обратил внимание на свой порок, как отнесся к нему тогда и как относишься сейчас. Сравни и сделай выводы.

6. Как оправдываешь свое табакокурение в настоящее время?

7. Как чувствуешь себя при длительном воздержании от табака?

8. Как отразилось табакокурение на твоих эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности и самочувствии?

9. Как сказалось табакокурение на твоих родных и детях?

10. Как близкие и дети относятся к твоему потреблению табака?

11. Употребляет ли табак кто-либо из твоих близких, с какого времени, как долго?

12. Когда и почему у тебя появилась мысль и решение отказаться от табака?

13. Сколько раз ты пытался прекратить табакокурение? Какова была продолжительность воздержания?

14. Что заставило возобновить табакокурение?

15. Лечился ли ты от табакокурения, и если да, то напиши: где, чем, когда и что дало лечение?

16. Почему не смог до сих пор прекратить табакокурение?

17. Какие табачные изделия ты употреблял в период привыкания и что употребляешь сейчас?

18. Есть ли у тебя места для табакокурения на работе, дома?

19. Куришь ли ты в помещении, в присутствии детей и женщин?

20. Куришь ли, прежде чем лечь спать, или в самой постели?

21. Куришь ли ночью, встаешь ли для этого?

22. Когда употребляешь первую сигарету после пробуждения?

23. Когда табачный дым доставляет тебе наибольшее удовольствие? Проследи возможную связь между раздражительностью и табаком, табаком и приемом пищи, крепким чаем, кофе.

24. Как действовали на тебя первые затяжки после воздержания от табака?

25. Какое влияние алкоголя на частоту табакокурения и на действие дыма ты мог бы отметить?

26. Что положительного ты получил от табакокурения, что получили твои близкие, друзья, товарищи по работе, предприятие, на котором ты трудишься, и в целом общество от твоего потребления табака?

27. Что отрицательного получил ты и твои близкие дома, твое окружение на работе от твоего употребления табака?

28.Что ты понимаешь под словом «здоровье», как оцениваешь свое здоровье и что делаешь, чтобы быть здоровым?

29. Сколько времени расходуешь на приобретение табачных изделий и само табакокурение в день, месяц, год, сколько ты израсходовал его за всёе время табакокурения?

30. Сколько денег расходуешь на табачные изделия в день, месяц, год, сколько ты израсходовал их за всёе время табакокурения?

31. Часто ли тебе приходится употреблять непривычные табачные изделия?

32. Употребляешь ли что-то помимо табака, если не можешь достать последнего?

33. Докуриваешь ли чужие окурки, просишь ли дать закурить у незнакомых людей при отсутствии своих сигарет и возможности их приобрести?

34. Сколько сигарет (примерно) ты употребил в течение последних суток?

35. Что побудило тебя обратиться за помощью к этой книге?

36. На какой результат ты сейчас рассчитываешь: перейти на более легкие сорта, уменьшить частоту курения, полностью отказаться от курения?

37. Обязательно закончи анкету так: «У меня будет прекрасная, свободная от табака жизнь»,после чего сразу старайся заснуть.

Ответы на эти вопросы — большой труд, он займет много времени и утомит тебя. Поэтому, прежде чем приступить к нему, выбери подходящие обстоятельства, а после пробуждения перечитай написанное тобой накануне.

Если ты провел сегодня целый день без табака — поздравляем тебя с победой, дорогой соратник! Ответы на вопросы анкеты закрепят достигнутый тобой успех, и в таком случае сразу переходи на страницу _ Верстальщику: поставьте здесь номер страницы на которой начинается четвертая часть книги,

к части четвертой этой книги, именуемой «СВОБОДА!».

Дата добавления: 2015-09-03