Упражнения

ТАЗОВОЕ

ДНО И

ЖЕНСКИЙ

ТАЗ

УПРАЖНЕНИЯ

— Постарайтесь точно представлять себе ту часть тела, с которой вы в данный момент работаете. На каждой стадии будут предложены практические советы, в которых мы будем ссылаться на предыдущие главы, описывающие анатомию. Перед началом практической работы вы должны хорошо изучить анатомию таза, его органов и мышц, чтобы суметь составить четкий мысленный образ этой области.

— Перед тренировкой мышц, ощутите их, почувствуйте, где они расположены. Каждый раздел начинается с упражнений, пробуждающих ощущения. Это достигается благодаря постепенному отслеживанию ощущений, связанных с движением костей и различных мышечных слоев, а также с функционированием органов и их сфинктеров. Вы научитесь узнавать и "тренировать" их. Уделите время раскрытию этого диапазона ощущений внутри вас. Оно не пройдет даром, и позже поможет вам выполнять упражнения с максимальной точностью.

— Различайте качества мышечной активности. Сокращение мышц в данных упражнениях может служить различным целям: открыть ранее неизвестную мышцу, оценить ее силу (имеющую такое же значение, как и ее эластичность), или, наоборот, способность расслабляться. Кроме того, вы узнаете, каким образом эти сокращения связаны с другими областями функционирования тела, например с дыханием и т.д.

— Изучайте область промежности и учитесь различать ее локализованные и широкие функции в теле. Промежность занимает небольшую область, однако она служит многим целям и взаимодействиям. Существует опасность сфокусировать свое внимание исключительно на ней, что может создать физический и психологический стресс. Необходимо постоянно принимать во внимание ее роль в теле, как в целостной системе. По этой причине, упражнения для отдельных областей чередуются с движениями, задействующими все тело.

— Учитесь распознавать психологические факторы, возникающие при изучении и тренировке промежности. Промежность — это особая область. Её тренировка, а также осознания и переживания, связанные с нею, могут глубоко повлиять на психику.

Тренировка сфинктеров, сексуальная активность и рождение детей, если это происходит в раннем возрасте, оказывают скрытое воздействие на психологическую, эмоциональную и социальную сферы жизни. Поэтому любой опыт, имеющий отношение к этой части тела, может быть связан с удовольствием и/или болью, нежностью или негативными суждениями, принятием или непринятием, взаимоотношениями и воодушевлением.

Возможно, что у кого-то определенные упражнения вызовут воспоминания о прошлом опыте. Если во время практики всплывают ранее пережитые эмоции, неплохо обратиться за дружеской поддержкой к близким.

Несмотря на то, что данный аспект не является темой этой книги, он имеет огромное значение, и мы будем возвращаться к нему в разделе практических упражнений.

Дата добавления: 2015-08-09