|
Читайте также: |
Назначение: определение гибкости позвоночного столба.
Оборудование: линейка.
Процедура тестирования: на полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20 – 30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 5 секунд, при этом не допускается сгибание ног в коленях.
Результат: определяется с точностью до 1 см. Может иметь отрицательное значение, если испытуемый не коснулся линейки дальше расположения ступней.
Формула для вычислений: Наклон туловища вперед – Н = (Р - НВП)/НВП.
Тест 6 Бег на 1000 метров с высокого старта
Назначение: тест предназначен для определения общей выносливости.
Оборудование: дорожка стадиона, размеченная дистанция.
Процедура тестирования: перед забегом проводится разминка. Все участники должны предварительно хотя бы один раз пробежать дистанцию. На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).
Результат: время определяют с точностью до 0,1 сек.
Формула для вычислений: бег на 1000 метров – Б = (НВП - Р)/НВП
Итоговая формула: Общий уровень физической кондиции
(ОУФК) = (О+ П+С+В+Н+Б)/6
Оценка и обработка результатов осуществляется согласно таблицы 24, для удобства вычислений используйте таблицу 25.
Таблица 24
Возрастные оценочные нормативы для оценки общего уровня физической кондиции
| Возраст Тест | |||||||||||||
| Юноши | |||||||||||||
| Отжимание в упоре лежа (раз) | |||||||||||||
| Прыжки в длину с места (см) | |||||||||||||
| Поднимание туловища (раз) | |||||||||||||
| Вис на перекладине (с) | |||||||||||||
| Наклоны туловища вперед (см) | |||||||||||||
| Бег на 1000 м (с) |
| Возраст Тест | |||||||||||||
| Девушки | |||||||||||||
| Отжимание в упоре лежа (раз) | |||||||||||||
| Прыжки в длину с места (см) | |||||||||||||
| Поднимание туловища (раз) | |||||||||||||
| Вис на перекладине (с) | |||||||||||||
| Наклоны туловища вперед (см) | |||||||||||||
| Бег на 1000 м (с) |
Таблица 25
| Тест | Р | НВП | Вычисленный показатель |
| Отжимания | |||
| Прыжки | |||
| Поднимание туловища | |||
| Вис | |||
| Наклон | |||
| Бег |
Таблица 26
Оценка общего уровня физической кондиции
| Значение ОУФК | Оценка |
| От 0,61 и выше | Супер (творческий уровень) |
| До 0,61 | Отлично (творческий уровень) |
| От 0,20 до -0,20 | Хорошо (оптимальный уровень) |
| От 0,21 до -0,60 | Удовлетворительно (номинальный уровень) |
| От -0,61 до -1,00 | Неудовлетворительно (предноминальный уровень) |
| От -1,01 и ниже | Опасная зона (предноминальный уровень) |
Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретенных физических умений и навыков. Результат физической подготовленности обычно рассматривают как уровень развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости), находящихся в сложной и неоднозначной связи между собой.
Как отдельную категорию можно выделить функциональную подготовленность, представляющую собой состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. Как наиболее информативные величины, характеризующиеся доступностью и простотой обработки можно выделить ЧСС, АД, ЧД, время задержки дыхания. С их помощью осуществляется контроль функционального состояния по нагрузочной и ортостатической пробе, пробе Штанге, Генчи и др.
Для оценки физической подготовленности можно использовать простейшие тесты, отражающие уровень развития жизненно необходимых кондиционных и координационных качеств:
- скоростных (бег на 30, 60, 100 метров);
- скоростно – силовых (подъем туловища из положения лежа за 30 сек., прыжок в длину с места);
- силовых (подтягивания, отжимания, вис на перекладине);
- выносливости (бег на 1000, 2000, 3000 метров, 12-минутный бег)
- гибкости, характеризующей функциональные возможности опорно – двигательного аппарата, степень подвижности его звеньев в определяемое максимальной амплитудой движений (наклон туловища вперед из положения сидя на полу):
- координационных (челночный бег, прыжки через скакалку или планку для прыжков).
Вам предлагается методика, позволяющая оценить уровень развития физических способностей у школьников. Преимуществом данной методики является то, что мы можем оценивать отдельно уровень физической подготовленности по каждому из качеств (таблица 27)
Таблица 27
Уровень физической подготовленности учащихся 7 -10 лет
| № п/п | Физические способности | Контрольное упражнение (тест) | Возраст (лет) | Уровень | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||||
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий | ||||
| Скоростные | Бег на 30 м (сек) | 7,5 и выше 7,1 6,8 6,6 | 5,6 и ниже 5.4 5.1 5.1 | 7.6 и выше 7.3 7.0 6.6 | 7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6 | 5.8 и ниже 5.6 5.3 5.2 | |||
| Координационные | Челночный бег 3 х 10 м (сек) | 11.2 и выше 10.4 10.2 9.9 | 10.8-10.3 10.0-9.5 9.9-9.3 9.5-9.0 | 9.9 и ниже 9.1 8.8 8.6 | 11.7 и выше 11.2 10.8 10.4 | 11.3-10.6 10.7-10.1 10.3-9.7 10.4-9.5 | 10.2 и ниже 9.7 9.3 9.1 | ||
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (см) | 100 и ниже | 115-135 125-145 130-150 140-160 | 155 и выше | 85 и ниже | 110-130 125-140 235-150 140-155 | 150 и выше | ||
| Выносливость | 6-минутный бег (м) | 700 и менее | 750-900 800-950 850-1000 900-1050 | 1100 и выше | 500 и менее | 600-800 650-850 700-900 750-950 | 900 и выше | ||
| Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (см) | 1 и ниже | 3-5 3-5 3-5 4-6 | +9 и выше +7. 5 7. 5 8. 5 | 2 и ниже | 6-9 5-8 6-9 7-10 | 12.5 и выше 11.5 13.0 14.0 | ||
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки) | 2-3 2-3 3-4 3-4 | 4 и выше | 2 и ниже | 4-8 6-10 7-11 8-3 | 12 и выше |
Таблица 28
Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет
| № п/п | Физические способности | Контрольное упражнение (тест) | Возраст (лет) | Уровень | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||||
| Низкий | средний | высокий | низкий | средний | Высокий | ||||
| Скоростные | Бег на 30 м (сек) | 6,3 и > 6,0 5,9 5,8 5,5 | 6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9 | 5,0 и < 4,9 4,8 4,7 4,5 | 6,4 и > 6,2 6,3 6,1 6,0 | 6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3 | 5,1 и < 5,0 5,0 4,9 4,9 | ||
| Координац-онные | Челночный бег 3 х 10 м (сек) | 9,7 и > 9,3 9,3 9,0 8,6 | 9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0 | 8,5 и < 8,3 8,3 8,0 7,7 | 10,1 и > 10,0 10,0 9,9 9,7 | 9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8 | 8,9 и < 8,8 8,7 8,6 8,5 | ||
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (см) | 140 и < | 160-180 165-180 170-190 180-195 190-205 | 195 и > | 130 и < | 150-175 155-175 160-180 160-180 165-185 | 185 и > | ||
| Выносли-вость | 6-минутный бег (м) | 900 и < | 1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350 | 1300 и > | 700 и < | 850-1000 900-1050 950-1100 1000-1150 1050-1200 | 1100 и > | ||
| Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (см) | 2 и < | 6-8 6-8 5-7 7-9 8-10 | 10 и > 9,0 11,0 12,0 | 4 и < | 8-10 9-11 10-12 12-14 12-14 | 15,0 и > 16,0 18,0 20,0 20,0 | ||
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки) | 4-5 4-6 5-6 6-7 7-8 | 6 и > | 4 и < | 10-14 11-15 12-15 13-15 12-13 | 19 и > |
Таблица 29
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
| № п/п | Физические способности | Контрольное упражнение (тест) | Возраст (лет) | Уровень | |||||
| Юноши | Девушки | ||||||||
| Низкий | средний | высокий | низкий | средний | Высокий | ||||
| Скоростные | Бег на 30 м (с) | 5,2 и > 5,1 | 5,1-4,9 5,0-4,7 | 4,4 и < 4,3 | 6,1 и > 6,1 | 5,9-5,3 5,9-5,3 | 4,8 и < 4,8 | ||
| Координац-онные | Челночный бег 3 х 10 м (с) | 8,2 и > 8,1 | 8,0-7,6 7,9-7,5 | 7,3 и < 7,2 | 9,7 и > 9,6 | 9,3-8,7 9,3-8,7 | 8,4 и < 8,4 | ||
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (см) | 180 и < | 195-210 205-220 | 230 и > | 160 и < | 179-190 170-190 | 210 и > | ||
| Выносли-вость | 6-минутный бег (м) | 1100 и < | 1300-1400 1300-1400 | 1500 и > | 900 и < | 1050-1200 1050-1200 | 1300 и > | ||
| Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (см) | 5 и < | 9-12 9-12 | 15 и > | 7 и < | 12-14 12-14 | 20 и > | ||
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки) | 4 и < | 8-9 9-10 | 11 и > | 6 и < | 13-15 13-15 | 18 и > |
Оценка результатов: в таблице выделены уровни физической подготовленности, при этом:
- творческий уровень – соответствует высокому уровню, указанному в таблице;
- потенциальный уровень – среднему уровню;
- номинальный уровень – низкому уровню;
- предноминальный уровень – уровню ниже низкого.
Наряду с методиками, позволяющими определять отдельно уровни физического развития, можно с успехом использовать комплексные методики, оценивающие физическое здоровье. Вам предлагается методика экспресс - оценки физического здоровья по (Г.Л Апанасенко, 1988), позволяет давать комплексную оценку физического развития и физической подготовленности (таблица 28).
Оценка физического здоровья
Таблица 30
| Показатели | Функциональные классы (уровни) | ||||
| 1 2 3 4 5 | |||||
| Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | |
| 1. Масса тела Рост (г/см) | |||||
| Юноши | 451- 500 | 401 - 450 | 375 - 400 | ||
| Девушки | 401- 450 | 275 - 400 | 400 - 351 | ||
| Баллы | -2 | -1 | - | - | |
| 2. ЖЕЛ Масса тела (мл/кг) | |||||
| Юноши | 51 - 55 | 56 - 60 | 61 - 65 | ||
| Девушки | 41 – 45 | 46 - 50 | 51 - 57 | ||
| Баллы | |||||
| 3. ЧССХ АД сист. /100 | |||||
| Юноши | 95 - 110 | 85 - 94 | 70 - 84 | ||
| Девушки | 95 - 110 | 85 – 94 | 70 - 84 | ||
| Баллы | -2 | ||||
| 4. Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30.секунд (в сек.) | |||||
| Юноши | 120-180 | 90 - 119 | 60 - 89 | ||
| Девушки | 120-180 | 90 - 119 | 60 - 89 | ||
| 5. Динамометрия кисти Масса тела (в процент.) | |||||
| Юноши | 61 - 65 | 66 - 70 | 71 - 80 | ||
| Девушки | 41 - 50 | 51 - 55 | 56 - 60 | ||
| Баллы | |||||
| Общая оценка уровня здоровья | 5 -9 | 10 - 13 | 14 -15 | 17 -21 |
Высокий (творческий) уровень будет соответственно равен 17- 21 баллу;
Средний (потенциальный) – 14- 15 баллов;
Низкий (номинальный) – 10 –13 баллов;
Очень низкий (предноминальный) – менее10 баллов.
За каждый ответ, соответствующий графе «а» (нет, это не так) дается 1 балл, за ответ в графе «б» (пожалуй, так) - 2 балла; графе «в» (верно) - 3 балла; графе «г» (совершенно верно) - 4 балла. Для подсчета результатов, необходимо сложить все полученные баллы, и подсчитать сумму баллов
Подсчитав общую сумму баллов её необходимо соотнести её с имеющейся уровневой градацией, где:
- предноминальному уровню развития практических умений операционального компонента соответствует сумма 16 - 28 баллов;
- номинальному уровню сумма 27 - 39 баллов;
- оптимальному уровню - 40 - 52 балла;
- творческому уровню – 53 - 64 баллов.
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 3240 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Средние результаты тестов физической подготовки детей 6-9 лет на фоне их физического развития | | | Лыжные гонки |