Тема 2. Основные методы тренинга личностного роста

Дидактическая цель данной темы заключается в развитии научно-теоретического кругозора будущего психолога в ходе изучения основных методов и методик личностного роста.

Методы развития мотивационной компетентности.

План

1. Овладеть методикой прояснения и изменения жизненных ценностей.

2. Прояснить свои жизненные и профессиональные ценности; при необходимости внести в них коррективы.

Упражнение 1. «Круг субличностей».

Назначение: научиться анализировать свои внутренние побуждения и понять себя, свой центр, свое «Я», усилить его, чтобы это «Я» было способно разрешать конфликты между субличностями.

Игры, в которые играют наши внутренние голоса, становятся деструктивными в том случае, если вы их не осознаете или позволяете себе расслабиться, не предпринимая мер для примирения конкретных сторон.

Технология выполнения:

1. Перечислите все свои желания, записывая все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что у вас сейчас есть, и то, что вы хотели бы иметь в дальнейшем. Например: не болеть, иметь высокий заработок, достигнуть успеха (в чем?), получить квартиру, быть любимым и т. д.

2. Когда в вашем списке наберется 20 пунктов (или когда вы почувствуете, что записали все желания) просмотрите список и выберите 5–6 самых существенных. Например: научиться играть в теннис, регулярно плавать, ходить в баню, можно записать, как заниматься спортом пли постоянно поддерживать спортивную форму.

Не включайте в окончательный список те желания, которые Вы хотите реализовать только потому, чтобы о вас хорошо думали окружающие (не свои желания).

3. Проанализируйте окончательный список желаний. Представьте себе, что за каждым из них стоит как бы самостоятельная часть вашей личности (субличность) и дайте ей название. Например, желанию «чтобы успешно учились дети» может соответствовать субличность «отец», а желанию «быть любимым» – «муж» или «любовник» и т. д.

4. Теперь нарисуйте на отдельном листе бумаги круг (на всю страницу), внутри него – круг диаметром 1–2 см. Эта центральная часть – ваше «Я». А окружающее кольцо разбейте на сегменты и разместите в них 5–6 субличностей, которые являются выразителем ваших желаний. Раскрасьте субличности в разные цвета, дайте каждому свое имя.

5. Сравните ваши желания с жизненными ценностями, список которых вы составили в ходе выполнения других упражнений. Нет ли между ними противоречий?

Упражнение 2. «Диалог субличностей» (Дж. Рейнуотер).

Дайте возможность обнаруженным вами субличностям пообщаться друг с другом и с вашим «Я», пусть они скажут, за что они ценят друг друга, почему обижаются и чего хотят.

Каждая субличность должна сказать несколько предложений, начинающихся словами: «Мне нравится...», «Я обижен...», «Я хотел бы...», «Мне представляется...».

Упражнение 3. «Психодрама субличностей» (Дж. Рейнуотер).

1. Выберите из группы тех участников, кто будет выполнять роль ваших субличностей. Дайте им в качестве примера некоторые ваши диалоги, так чтобы они получили достаточную информацию для организации действия и смогли изображать именно ваши, а не свои субличности.

2. Сядьте в центре комнаты и попросите друзей-«актеров» сесть вокруг вас. По вашему сигналу они должны начать говорить с вами – требовать, угрожать, просить, льстить. Оставайтесь в образе своего «Я», обращая внимание на то, что вы чувствуете по поводу действий и слов каждого.

3. Будьте внимательны. Как дирижер оркестра, руками останавливайте (или приглушайте) излишне напористого и поощряйте и усиливайте робкого.

4. В заключение скажите каждой вашей субличности, что вы чувствовали по поводу ее слов и действий, и расскажите ей о том важном месте, которое она бу-дет занимать в вашей дальнейшей жизни.

Обсуждение следующих вопросов:

− Что такое социальные ценности, их регулятивная роль?

− Каковы подходы к классификации социальных ценностей?

− Почему возникает потребность в диагностике и коррекции социальных ценностей личности?

− Какие вам известны методы диагностики и изменения социальных ценностей?

Система ценностных ориентаций определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее отношений к окружающему миру, к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения и ядро мотивации жизненной активности, основу жизненной концепции и «философии жизни».

Наиболее распространенной в настоящее время является методика изучения ценностных ориентации М. Рокича, основанная на прямом ранжировании списка ценностей.

М. Рокич различает два класса ценностей:

терминальные – убеждения в том, что конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться;

инструментальные – убеждения в том, что какой-то образ действий или свойство личности является предпочтительным в любой ситуации.

Это деление соответствует традиционному делению на ценности-цели и ценности-средства.

Дата добавления: 2015-07-12