Монолога), подключите часть

руки от кисти до локтя — 2-я

 

Часть. Затем от локтя до плеча —

Я часть.

Собственно говоря, особых

Усилий подключение не

Потребует. Предыдущая часть

Монолога будет сама тянуть за

Собой последующую. Вы только

Следите, чтобы подключение

Происходило не раньше, чем

Каждый отдельный участок

Достигнет своего предельного

Разворота.

После плеч начинайте

Скручивать грудной отдел, затем

Поясничный, в заключительной

Фазе — шею и голову.

На протяжении всего

Скручивания голова должна

Держаться высоко, как бы над

Водой — эта позиция

Соответствует Цели монолога,

Его основному открытию,

Которое, как магнит, притягивает

И определяет движение монолога

К финалу- И только в последний

Момент голова Может нырнуть

Вниз.

Раскручивающее движение

Начните с головы. Монолог как

Бы отталкивается от смысла.

Голова выныривает первая,

Затем шея, и т.д. в обратном

Порядке. Последнее движение —

Поворот кистей рук.

Хочу заметить, что крайние

Точки не обязательно должны

Быть финальными точками

Текста. Не обязательно останав-

Ливаться в крайних точках. Не

Берите кратковременный отдых.

Добейтесь от монолога или от

Диалога ощущения беспрерывно

Работающей часовой пружины.

Рисунок 3

Упражнение

Растяжка по частям

Верхняя часть вашего

Туловища должна стараться

Двигаться вперед, а нижняя

Назад. Равномерные усилия,

Направленные по

Противоположным векторам, не

Позволят вам передвигаться по

Студии, но дадут растяжку в

Области поясницы.

Поменяйте направления:

Верхняя часть тела устремлена

Назад, а нижняя вперед.

Сделайте это упражнение так,

Чтобы верхняя часть тела

Тянулась вверх, а нижняя вниз.

Потом поменяйте направление.

 

При этой растяжке нужно ходить

По студии.

Теперь пусть только голова

Движется вперед, а остальная

Часть туловища назад. Меняйте

Направление каждые 20-30

секунд. При этом варианте

Основная растяжка будет

Происходить в области шеи и

Плеч.

Руководствуясь

Вышеизложенным принципом,

Разделяйте ваше тело так, как

Вам угодно, и растягивайте

Отдельные его зоны. Не

Ограничивайте свою фантазию в

Различных комбинациях.

Например: левая часть —

Налево, правая — назад; правая

— направо, левая — вперед;

Левая Рука и правая нога —

Вперед; левая нога и левая рука

— назад.

Когда наберется 10-12 таких

Растяжек, составьте из них

Дата добавления: 2015-10-30