Читайте также:
|
Упражняйтесь поочерёдно: один день – замедление биений, другой день – ускорение. Очень медленно и осторожно ўвеличивайте замедление и ўскорение биений.
Если через год ежэдневных занятий вы сможэте по своей воле замедлять биения до 30-ти ўдаров во хвилю и ўскорять до 140-ка, то считайте себя победителем.
О шэстой ч асти ―
Через 6 месяцэв после достижэния этаго вновь начинайте делать упражнение с самаго начала, только теперь стремитесь уменьшыть частоту биений сердца. Представляйте, как вашэ сердцэ сокращяетса с каждым ударом всё незаметнее, всё меньшэ. Биения при этом становятса всё мене ощютимыми.
Примерно через полгода вы добьётесь видимости полнаго исчезновения сокращений и биений.
Совмещяя остановку биений с дыханием 12-0-12, можно привести плотное тело в состояние, ничем не отличимое от смерти. Тут ужэ возможны выходы из тела, но перед выходом надо непременно держать в уме какое-либо жэлание или образ чего-либо, иначе ничего не запомните.
Седьмая ч асть ―
Шаг 1. лечь на спину голавой на север.
Шаг 2. расслабить всё тело.
Шаг 3. 20 хвиль выполнять вторую ч асть.
Шаг 4. плавно перейти к третьей ч асти. Биения должны почьти исчезнуть. Надо сделать так, штобы вашэ состояние по видимости ничем не отли ч алось от смерти, но вы должны быть в сознании, вы должны быть сознанием на чём-либо сосредоточены. (например: на том, што хотите сделать, будучи вне тела).
Шаг 5. перенести жолтый шарик из области чють вышэ пупка в область шышковидной жэлезы.
Шаг 6. сосредотачиватьса на этом шарике, пока он станет синим.
Шаг 7. перенести синий шарик обратно.
Шаг 8. сосредотачиватьса на нём, пока он снова станет жолтым. Вы должны почювствовать тепло, а потом жар в этой области.
Шаг 9. представить внутренности своего тела, которые окружают вас, когда вашэ сознание находитса в нутри жывота.
Шаг 10. поднять шарик по позвоночьнику опять в шышковидную жэлезу, при этом представляя свои внутренности так, словно это вид из окна поезда, в котором вы едите.
Шаг 11. остановить шарик в шышковидной жэлезе и сосредоточить внимание на нём. Вы должны почювствовать жар в нутри голавы.
Шаг 12. когда почювствуете жар, вынести шарик через макушку из тела и поместить в 20 см от макушки.
Вместе с шариком из тела выйдите и вы, и окажэтса, што вы и есть этот шарик!
Этот способ выхода из тела чьреват тем, што есть опасность не вернутьса и, пока вы путешэствуете, вашэ тело можэт занять кто-либо другой. Штобы такого не произошло, перед выходом примите ванну с солью и любым иным известным вам способом установите защиту или оставьте наблюдателя.
2-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Шаг 1. расстелить на полу коврик и сесть на него в падмасану или в любую другую асану с прямой спиной и скрещёнными ногами. Руки лежат на коленях ладонями в верх, большые и ўказательные пальцы на обеих руках замкнуты в кольцо.
Шаг 2. полностью выдохнув, выпятить в перёд жывот и наполнить его воздухом. Затем расшырить среднюю ч асть жывота и грудную клетку, наполнив их до отказа воздухом. Потом приподнять ключицы и наполнить воздухом вернюю ч асть туловищщя. Это называетса полный йоговский вдох, выполните его в течении 4 мигов.
Шаг 3. втянуть в себя низ жывота, потом сжать грудную клетку, затем опустить ключицы. Это называтса полный йоговский выдох.
Шаг 4. сделать 30 полных йоговских вдохов и выдохов без перерыва. В это время нужно загибать язык в верх, касаясь им нёба над верхними зубами.
Шаг 5. сделать полный йоговский вдох и задержать дыхание. Язык на задержкеможно опустить.
Шаг 6. продолжая задержывать дыхание, одновременно сделать следующее: подтянуть задний проход в верх и ўдержывать его изо всей силы в наивысшэй точьке 1 хвилю; сжать промежность и половые уды, втянуть их в себя, стараясь поднять их как можно вышэ; мышэчьным усилием сдавить низ жывота так, штобы он прильнул к позвоночьнику; изо всех сил сжать внутренности жывота вокруг области точьки воли; распрямить грудь и сжымать воздух в лёхких изо всех сил в течении 1 хвили; опустить голаву и сдавливать горло подбородком. При этом надо сосредотачиватьса на макушке, представляя, што там у вас горит бело-голубой огонь. Всё это вместе называетса маха-бандха.
Шаг 7. через 1 хвилю медленно расслабить мышцы и сделать полный йоговский выдох в течении 10 мигов.
Шаг 8. сделать 30 йоговских вдохов и выдохов и маха-бандху на вдохе, а через 1 хвилю расслабить мышцы и выдохнуть. Повторить это 5 раз.
Шаг 9. после 30-ти вдохов-выдохов, задержать дыхание и сделать маха-бандху.
Шаг 10. сильно ўдарять себя кулаками в грудь и жывот с ч астотой 3 удара в 1 миг. Простукивайте лёхкие с боков, с переди и сзади в течении 1 хвили, затем медленно выдохните.
Шаг 11. сделать 30 полных йоговских вдохов и выдохов, отводя на вдох 4 мига и на выдох столько-жэ.
Шаг 12. делая маха-бандху, задержать дыхание на 1 хвилю, а потом выдохнуть и расслабитьса.
Шаг 13. после отдыха произвести всё вышэописанное 10 раз.
Шаг 14. сделать 30 полных йоговских вдохов и выдохов, после чего задержать дыхание на вдохе как можно более долго, сосредотачиваясь на макушке.
Если при этом тело расслаблено и все вашы каналы чисты, то произойдёт выход из тела или взлёт в плотном теле.
Если выдох не произошол сразу, то повторите ўпражнение 10 раз, после чего на долгой задержке дыхания изо всех сил руками сожмите лёхкие. Сжымайте не постоянно, а как-бы рывками.
Если-жэ выхода не поизошло и после этаго, значит вы больной человек, вам лечитьса надо и очищять свои каналы.
Штобы при ежедневном исполнении этаго ўпражнения не заработать язву жэлудка или двенадцатиперстной кишки, надо за пол ч аса до ўпражнения или сразу после него выпивать стакан коровьего молока, штобы погасить жэлудочьный и кишэчьный пищеварительный огонь.
3-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Шаг 1. расстелить на полу коврик и сесть на него в любую асану с прямой спиной и скрещёнными ногами. Руки лежат на коленях ладонями в верх, большые и ўказательные пальцы на обеих руках замкнуты в кольцо. Глаза закрыты, пустой взгляд направлен на макушку. Тело полностью расслаблено.
Шаг 2. сделать 30 полных йоговских вдохов и выдохов.
Шаг 3. сделать полный йоговский вдох, задержать дыхание и на задержке сделать маха-бандху.
Шаг 4. через 1 хвилю медленно расслабить мышцы и сделать полный йоговский выдох в течении 10 мигов.
Шаг 5. повторить 30 вдохов-выдохов и задержку дыхания на вдохе с маха-бандхой. Через 1 хвилю расслабить мышцы и выдохнуть.
Шаг 6. сделать 3 таких подхода по 30 вдохов-выдохов с задержкой дыхания и маха-бандхой.
Шаг 7. после 30 вдохов-выдохов задержать дыхание, сделать маха-бандху и бить себя кулаками в грудь и в жывот по 3 удара в миг.
Шаг 8. повторить 30 полных йоговских вдохов-выдохов, задержать дыхание с маха-бандхой, выдохнуть и расслабитьса. Сделать так 10 раз.
Шаг 9. произвести 30 вдохов-выдохов и задержать дыхание на вдохе на как можно более длительное время. Тело при этом должно быть полностью расслаблено, а внимание сосредоточено на макушке. Если поле этаго выход их тела не случилса, то выполните дальнейшые шаги.
Шаг 10. от на ч ала до конца повторить всё ўпражнение 10 раз, потом на очень долгой задержке дыхания руками сжать лёхкие изо всех сил.
Шаг 11. после выдохасделать полный йоговский вдох и, сложыв губы трубочькой, как при свисте, выдыхать воздух по-немногу, не раздувая при этом щёки.
Шаг 12. встав на ноги, прислонитьса к стене так, штобы спина и ноги касались её поверности.
Шаг 13. сделать 30 йоговских вдохов и выдохов, потом набрать в лёхкие как можно большэ воздуха и задержать дыхание.
Шаг 14. приподнятьса на носочьки и оперетьса спиной о стену. Руки вытянуты в низ, по швам, кулаки сжаты изо всей силы. Сделать маха-бандху.
У вас медленно изменитса состояние, плотное тело по стене сползёт в низ, а вы во сновидческом тело пойдёте гулять.
4-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Шаг 1. изготовить приспособление, называемое "Вертолёт". Оно изготавливаетса так: отпилить кусок круглой палки длиной приблизительно 70-90 см и шыриной примерно 3-4 см; затем сшыть два полотенца так, штобы получилось одно длинное полотенцэ с примерной длиной ткани 2 метра; оба конца полотенца завернуть сантиметров на 20-30 и сшыть с полотенцэм таким образом, штобы получилось две петли; вдеть в эти петли круглую палку и закрепить концы полотенца на середине палки.
Шаг 2. сесть так-жэ, как во двух предыдущих упражнениях, положыв рядом с собой "Вертолёт".
Шаг 3. сделать полный йоговский вдох в течении 4 мигов, а после него полный йоговский выдох такой-жэ продолжытельности. Повторить 30 раз.
Шаг 4. сделать полный йоговский вдох и задержать дыхание, выполняя маха-бандху.
Шаг 5. через 1 хвилю медленно расслабить мышцы и сделать полный йоговский выдох в течении 10 мигов.
Шаг 6. сделать 60 йоговских вдохов-выдохов с задержкой дыхания на вдохе и маха-бандхой. Через 1 хвилю расслабитьса и выдохнуть.
Шаг 7. через голаву надеть на себя "Вертолёт" так, штобы середина палки находилась напротив солнечьнаго сплетения, а полотенцэ облегало спину и грудь. Для ўдобства можно подложыть между грудью и палкой кусок паролона, сложэнный вдвое или маленькую подушэчьку.
Шаг 8. сделать полный йоговский вдох с маха-бандхой.
Шаг 9. задержать дыхание и наклонитьса к полу, потом сразу-жэ выпрямитьса, отпустить маха-бандху и сделать маленький вдох (выдоха между двумя вдохами не должно быть), а потом сделать ещё раз маха-бандху.
Шаг 10. на задержке дыхания двумя руками закручивать палку по ч асовой стрелке. Из-за вращения палки два конца полотенца накручиваютса друг на друга, словно выжымаемые после стирки. От этаго полотенцэ как-бы ўкорачиваетса, сдавливая лёхкие и жывот со всех сторон с нарастающей силой.
У чистых людей после 10-15 оборотов палки происходит на 5-10 хвиль выход из тела в какой-либо из миров блажэнства. Ў людей с грязными каналами после 40-60 оборотов, держа при этом маха-бандху, происходит на 2-3 хвили выход из тела в какой-либо из гнетущих миров.
5-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Шаг 1. медленно дышать.
Шаг 2. медленно вдыхать так, штобы закончить вдох на счёт 20.
Шаг 3. задержать дыхание, считая от 1-го до 20-ти.
Шаг 4. медленно выдохнуть, заканчивая выдох на счёт 20.
Шаг 5. повторить шаги со 2-го по 4-й 6 раз.
Шаг 6. быстро выдохнуть и задержать дыхание как можно дольшэ.
Шаг 7. как только вдох возобновитса сам по себе, мысленно произнести ХОНГ. А на естественном выдохе – СОЎ. Направить взгляд на точьку между бровей. Выполнять от 10 до 30 хвиль.
Шаг 8. медленно полностью выдохнуть и задержать дыхание как можно дольшэ.
Шаг 9. восстановить привычьное дыхание, отдохнуть, посидеть в мол ч ании.
Шаг 10. спокойно следить за дыханием, при вдохе мысленно произнося ХОНГ, а при выдохе СОЎ.
Шаг 11. когда дыхание остановитса само собой, ничего не произносить, а намереватьса покинуть тело.
6-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Шаг 1. медленно выпить столовую ложку оливковаго масла.
Шаг 2. сесть с прямой спиной. При выполнении дальнейшых шагов спина будет слехка сгибатьса в перёд – немедленно выпрямляйте её, иначе ничего не добьётесь.
Шаг 3. расслабитьса.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Делайте это каждый день по 20 хвиль. | | | Шаг 4. сжать руки в кулаки так, штобы между пальцами и ладонями образовалась тонкая трубка. |