Читайте также:
|
Шаг 5. положыть кулаки друг на друга и прижать ко рту верхнюю часть полой трубки.
Шаг 6. медленно втянуть ртом прохладный воздух по этой трубке, образованной двумя кулаками.
Шаг 7. опустить сложэнные кулаки под губы и медленно выдохнуть тёплое дыхание над кулаками. Запомнить ощющение теплоты, которое возникает над кулаками.
Шаг 8. представить, што позвоночьник являетса пустой трубкой, которая начинаетса от основания позвоночьника, проходит горло, и, изгибаясь, доходит до точьки между бровей.
Шаг 9. вдыхать со звуком ОЎ, ощющяя, што воздух и прана нежными толчьками течёт в нутри позвоночьника со звуком ОЎ, который возникает в глубоко расшыренном горле. Прана поднимаетса от копчика и течёт до точьки между бровей. Вдох длитса 10-15 мигов.
Шаг 10. выдыхать со звуком И, посылая тёплую прану с зади воображонной трубки-позвоночьника, вокруг точьки между бровей, через лоб, через продолговатый мозг и в низ через внешнюю сторону позвоночьнаго столба, снова к копчику. При этом в нутри расшыренаго горла создаётса глухой долгий звук И.
Далее: повторить шаг 9 и 10-й 14 раз. Не ўвеличивайте число повторений без особаго разрешэния наставника.
Постепенно ў вас возникнет бездыханное состояние, и вы сможэте отделитьса от тела.
7-е ўпражнение на сухое переключение внимания:
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| На следующий день после того, когда почювствуете, што биение действительно замедляютса, проделайте то-жэ самое, но стараясь ускорить биения. | | | Шаг 1. перед засыпанием полностью расслабить всё тело. |