Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Шаг 4. сжать руки в кулаки так, штобы между пальцами и ладонями образовалась тонкая трубка.

Шаг 1. лёжа на кровати, поднести правую руку к лицу и ўперетьса средним и ўказательным пальцами в межбровье. | Шаг 2. плотно закрыть правую ноздрю большым пальцэм правой руки. | Делайте это каждый день по 20 хвиль. | Шаг 1. полностью расслабить плотное тело, начиная от пальцэв ног и двигаясь к голаве. Плотное тело не должно ничем напоминать вам о своём существовании и своих потребностях. | Шаг 1. в состоянии полу-сна (в пограничьном состоянии) сосредоточитьса на черноте перед закрытыми глазами. | Шаг 1. соорудить своё изваяние или нарисовать себя или взять свой снимок – всё в наилучьшых своих чертах, или просто встать перед зеркалом. | Если при задержке дыхания вас не выбило из плотнаго тела, то наблюдайте за засыпанием. | Чем занятьса во сновидении? |


Читайте также:
  1. D) Между двумя теплоносителями через газ
  2. I. По отношениям поземельным между помещиками
  3. III МЕЖДУНАРОДНЫЙ ТУРИСТСКИЙ ФОРУМ
  4. III раздел. МЕЖДУНАРОДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ, КОНФЕРЕНЦИИ, СУДЕЙСКИЕ СЕМИНАРЫ
  5. IV. Ребенок между сменой зубов и пубертетом
  6. VI Международная научно-практическая конференция
  7. VI Международной научно-практической конференции

Шаг 5. положыть кулаки друг на друга и прижать ко рту верхнюю часть полой трубки.

Шаг 6. медленно втянуть ртом прохладный воздух по этой трубке, образованной двумя кулаками.

Шаг 7. опустить сложэнные кулаки под губы и медленно выдохнуть тёплое дыхание над кулаками. Запомнить ощющение теплоты, которое возникает над кулаками.

Шаг 8. представить, што позвоночьник являетса пустой трубкой, которая начинаетса от основания позвоночьника, проходит горло, и, изгибаясь, доходит до точьки между бровей.

Шаг 9. вдыхать со звуком ОЎ, ощющяя, што воздух и прана нежными толчьками течёт в нутри позвоночьника со звуком ОЎ, который возникает в глубоко расшыренном горле. Прана поднимаетса от копчика и течёт до точьки между бровей. Вдох длитса 10-15 мигов.

Шаг 10. выдыхать со звуком И, посылая тёплую прану с зади воображонной трубки-позвоночьника, вокруг точьки между бровей, через лоб, через продолговатый мозг и в низ через внешнюю сторону позвоночьнаго столба, снова к копчику. При этом в нутри расшыренаго горла создаётса глухой долгий звук И.

Далее: повторить шаг 9 и 10-й 14 раз. Не ўвеличивайте число повторений без особаго разрешэния наставника.

Постепенно ў вас возникнет бездыханное состояние, и вы сможэте отделитьса от тела.

 

7-е ўпражнение на сухое переключение внимания:


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
На следующий день после того, когда почювствуете, што биение действительно замедляютса, проделайте то-жэ самое, но стараясь ускорить биения.| Шаг 1. перед засыпанием полностью расслабить всё тело.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)