Читайте также:
|
Шаг 3. вдохнуть так медленно и безшумно, как сможэте, за 4 мига.
Шаг 4. вдохнув, закрыть левую ноздрю безымянным пальцэм и мизинцэм правой руки, продолжая держать закрытой правую ноздрю.
Шаг 5. задержать дыхание на 16 мигов.
Шаг 6. открыв правую ноздрю, за 8 мигов выдохнуть через неё очень медленно и безшумно, так, штобы дажэ тонкая ниточька, поднесённая к носу, не шэлохнулась.
Такое дыхание надо повторить 4 раза.
В следующий раз удлините вдох на 1 миг, задержку дыхания на 4 мига, выдох на 2 мига, штобы получилось дыхание 5-20-10. Каждый день удлиняйте дыхание на 1-4-2, пока получите соотношэние 12-48-24.
О второй ч асти ―
Выполняя первую часть, при вдохе ясно представляйте ярко-жолтый поток праны, заходящий в незакрытую ноздрю. Ў корня носа прана впитываетса точькой в черепе, находящейса позади межбровья. Далее жолтая рка праны течёт по позвоночьнику в солнечьное сплетение, попутно насыщяя горловую и сердечьную чакры. На задержке дыхания представляйте, што из этой праны образуетса жолтый шар, середина котораго расположэна на два пальца вышэ пупка. С каждым вдохом пранический шар становитса всё большэ, тяжэлее и горячее. На выдохе представляйте, как из шара во все стороны растекаетса жывительная сила, питая каждую клеточьку тела. Вообразите, как покидая тело, прана становитса грязновато-жолтой, ибо концэ выдоха она ўносит из тела всю грязь.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Шаг 1. лёжа на кровати, поднести правую руку к лицу и ўперетьса средним и ўказательным пальцами в межбровье. | | | Делайте это каждый день по 20 хвиль. |